Das bodi-Ballett

Zu allen Zeiten waren die klassischen Tänze populär. Viele Mädchen von der frühen Kindheit träumen, die Ballettänzerinnen zu werden und, auf der großen Szene aufzutreten.

Für heute ist in vielen Fitness-Klubs das bodi-Ballett – die relative neue Richtung der tänzerischen Fitness, die auf der Technik des klassischen Ballettes gegründet ist populär. Vom technischen Standpunkt das bodi-Ballett – die ziemlich progressive Richtung, die man die Elemente des Yogas und pilatessa ergänzen kann.

Die Präferenz während der Beschäftigungen wird der gleichmäßigen Belastung auf alle Muskeln des Körpers zurückgegeben, aber dabei wird die Beschädigung der Gelenke auf Minimum zurückgeführt. Die vereinfachten Ballettöbungen auf die Spannstange helfen, die Flexibilität der Gelenke und der Wirbelsäule zu finden. Aber die Hauptsache – lassen die Stunden des bodi-Ballettes zu, zu lernen, den eigenen Körper zu verwalten.

Wem passen die Öbungen vom bodi-Ballett?

Es kommt das bodi-Ballett für die Menschen, früher als die das Trauma habenden Knochen heran, sowie dafür, wem die verstärkten kardio-Trainings – die Sprünge nicht empfohlen sind, der Lauf Werden die Beschäftigungen auf den Nutzen den Menschen mit den Verstößen der Haltung, sowie usw. gehen, wer strebt, die Flexibilität und die Anmut zu entwickeln.

Sehr gut werden die Beschäftigungen vom bodi-Ballett für die Anfänger herankommen, und dafür, wer den Körper in die Norm einfach bringen will, mit irgendwelcher interessanter Spezies fitnessa beschäftigt. Das bodi-Ballett pumpt die Muskeln der Bauchpresse und des Muskels der Beine sehr gut, entfernt überflüssig fettig die Ablagerung auf dem Gebiet der Taille und beder. Die besondere Aufmerksamkeit in den Stunden des bodi-Ballettes wird der Spannstange zugeteilt.

Wie die Stunden des bodi-Ballettes gehen?

Eine Stunde dauert durchschnittlich 50-90 Minuten. Die Öbungen des bodi-Ballettes machen im Regime der mittleren Intensität. Meistens, ins Programm der Beschäftigungen gehen ein:

• Die Hauptelemente des klassischen Balletttanzes;
• Die Ballettgymnastik;
• Die Ballettsprünge, die Kraftbewegungen;
• Die Ballpas und die vollwertigen tänzerischen Etüden;
• strettsching – die Erhöhung der Flexibilität der Muskeln und die Entwicklung der Plastik des Körpers.

Wie auch in jeder Sportart, die Öbungen des bodi-Ballettes fangen mit der Vorübung an, die in den Hauptbereich fliessend übergeht und endet von der Schwächung. In der ersten einführenden Stunde Sie werden mit den Hauptposen und den technischen Nuancen der Arbeit neben der Ballettwerkbank bekannt machen.

In einigen Klubs ins Programm des bodi-Ballettes nehmen parternuju die Choreographie auch auf – die Beschäftigungen in der Lage liegend und sitzend, die zulassen, die Belastung auf die Füsse, und gleichzeitig zu verringern, sie auf andere Gruppen der Muskeln zu vergrössern. Oft mengen in die Öbungen die Elemente des Yogas, pilatessa, kallanetiki bei.

Die Beschäftigungen gehen unter die Klänge der klassischen Musik (in der Regel was die Psyche günstig beeinflusst und es hebt der Stress auf), und die richtige Ausführung der Öbungen fordert die Zähigkeit.

Die Effektivität der Öbungen des bodi-Ballettes wird bei ihrer Kombination mit der richtigen Atmung erhöht.

Die positiven Seiten des bodi-Ballettes

Die erste positive Qualität der gegebenen Spezies der Fitness ist, was in die Gruppe die Menschen aller Alter übernimmt, dabei spielt der Stand der Vorbereitung die Rolle ganz nicht. Deshalb kommt das bodi-Ballett für die Anfänger heran. Außerdem hat den Wert der Körperbau des Beschäftigenden ganz nicht.

In erster Linie wirken sich die Beschäftigungen auf die Haltung positiv aus, da zur Verstärkung der Muskeln des Rückens beitragen. Deshalb wird diese Spezies der Fitness für die Menschen mit der unbedeutenden Haltung, oder oft leidender von die Rückenschmerz herankommen.

Die Beschäftigungen bei der Werkbank tragen zur Wiederherstellung der Form der Beine, besonders der Suren bei, und die Spannstange gut wird erscheinen. Und, physisch, die Befreiung von den überflüssigen Kilogrammen Ihnen garantirowano.

Während der Ausführung der Öbungen des Muskels des Bauches, der Gesässbacken und der Hände befinden sich in der ständigen Anstrengung, was zu den wesentlichen Verbesserungen der Statur beiträgt. Aber die Hauptsache, dass alle sich beschäftigend bemerken sind eine Veränderung der Beziehung zum eigenen Körper und die Erwerbung des Selbstbewusstseins. Besonders betrifft es die Menschen, die sich früher mit keiner Sportart überhaupt nicht beschäftigten. Die Trainings machen Gangart fliessend und schön, verbessern die Plastik des Körpers.

Die Mängel des bodi-Ballettes

Vor allem, man braucht, zu bemerken, dass die Beschäftigungen vom bodi-Ballett für die Anfänger den ziemlich hohen Stand der Belastung meinen. Aber es schneller nicht der Mangel, und die Realität. Deshalb muss man fertig dazu sein, dass am Anfang nach den Trainings bei Ihnen alle Muskeln weh tun werden.

Für das Minus kann man halten, wenn die Trainings der gewöhnliche Trainer nach der Fitness, und nicht der Mensch durchführt, der die unmittelbare Beziehung auf dem Ballett hat. Deshalb braucht man, zur Auswahl der Gruppe und des Trainers verantwortlich heranzukommen. Die ideale Variante, wenn die Beschäftigungen nicht im Fitness-Klub, und in der tänzerischen Schule gehen werden.

Es ist nötig zu bemerken, dass die Öbungen des bodi-Ballettes ziemlich problematisch, in den häuslichen Bedingungen zu erfüllen. Im Prinzip, alle Interessierten können sich die große Spiegelwand und die gegenwärtige Ballettwerkbank erwerben.

Die Gegenanzeigen zu den Beschäftigungen

Gegenanzeige zum bodi-Ballett sind:

• Das Dehnen der Bänder und der Muskeln;
• Die Probleme mit der Wirbelsäule;
• Die Erkrankungen motschepolowoj die Systeme (zum Beispiel, der Harnblase).

In welcher Kleidung zu trainieren?

Eine ideale Variante für die Beschäftigungen wird einfach trikotaschnyj der Sportanzug. Aber es wäre wünschenswert, die folgenden Empfehlungen zu berücksichtigen:

• Die Hosen sollen oblegajuschtschimi sein, so werden Sie mindestens der Unbequemlichkeiten während der Beschäftigungen erproben. Sehr gut werden beziehend lossiny herankommen.
• Man kann den elastischen Badeanzug für die Tänze anziehen.
• Aus den Schuhen ist es besser, die leichten Sportschuhe, der Turnschuhe oder der Tschechin zu bevorzugen. Die Ballettpantoffeln oder puanty sind ganz unverbindlich.

Bei der Auswahl der Kleidung für das bodi-Ballett ist nötig es sich zu erinnern, dass vor allem Ihnen in ihr bequem sein soll, sich zu beschäftigen.