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Diätplan des Barons von Baptiste

Charakterisierung der Diät Zusammenfassende Bewertung
Dauer: 7 Tage

4 aus 5

Die Diät wurde vom populären Yogalehrer entwickelt; sie eignet sich daher optimal für Personen, die Yoga praktizieren. Eine körperliche Belastung ist auf dieser Diät unbedingt erforderlich.

Empfohlen Häufigkeit: Alle zwei Monate
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit
Vielfalt der Lebensmittel

Der Autor dieser Diät ist in den USA sehr populär; es handelt sich um einen Yogalehrer namens Baron Baptiste. Das von ihm entwickelte Ernährungssystem reinigt den Organismus, unterstützt einen schnellen Gewichtsverlust und bereitet auf eine nährstoffreichere Ernährungsweise vor, die zukünftige Gewichtszunahme verhindert.

Dieses Ernährungssystem reinigt den Organismus, normalisiert den Stoffwechsel und unterstützt die Genesung.

Die Diät des Barons Baptiste richtet sich an Personen, die Yoga praktizieren; während der Durchführung werden regelmäßige körperliche Belastungen empfohlen. Falls kein Interesse oder keine Möglichkeit zur Yogapraxis besteht, können Elemente aus dem Seemannssport, Fitness oder Tanz integriert werden.

Regeln der Diät von Baron Baptiste:

  • Das Brot wird entweder als Sandwich zubereitet oder ohne Fett im Backofen gebacken.
  • Die Proteinportion sollte der Größe einer flachen Hand ohne Finger entsprechen.
  • Die Kohlenhydratportion darf nicht größer als eine zusammengeballte Faust sein.

Der Autor empfiehlt, nach Abschluss der Diät nicht zur vorherigen Ernährung zurückzukehren, die zum Übergewicht führte. Stattdessen sollten die natürlichen Lebensmittel des Systems schrittweise erweitert werden, wobei die Hauptbeschränkungen – die Vermeidung von Zucker und fetthaltigem Fleisch – beibehalten werden.

Die Diät des Barons des Baptisten: Ernährungsregeln

Die Vorzüge

Bei einer 7-tägigen Durchführung der Diät des Barons de Bapiste können 3 bis 4 kg Gewicht verloren werden.

Dieses Ernährungsregime reinigt den Organismus, normalisiert den Stoffwechsel und trägt so zur Genesung bei.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Diät des Barons de Bapiste ist bei Diabetes mellitus sowie bei langdauernden Organerkrankungen (SCHKT) und Nierenleiden kontraindiziert.

Erlaubte Lebensmittel

  • Obst;
  • Gemüse
  • Natürlicher Joghurt ohne Zucker und ohne Fruchtzusatzstoffe
  • Zedernüsse
  • Eiweißreiche Lebensmittel: mageres Rindfleisch, Hähnchenbrustfilet, Fisch und Soja
  • Kohlenhydratreiche Lebensmittel: brauner Reis, Linsen
  • Salatdressing mit Fruchtsaft oder Balsamico-Essig
  • Natürlicher Honig
  • Getränke: mäßig starker Fruchtsaft und Kräutertee

Verbotene Lebensmittel

  • Salz
  • Halbfertiggerichte
  • Fettes Fleisch und Fisch
  • Milchprodukte (mit Ausnahme von Naturjoghurt)
  • Getreideerzeugnisse
  • Zucker und Süßwaren
  • Lebensmittel mit künstlichen Zusätzen
  • Alkohol

Das Speiseplan

Das Speiseplan des Barons von Baptisten für sieben Tage

Die ersten beiden Tage

Unmittelbar nach dem Schlaf: ein Glas warmes Wasser gegen 1 Uhr, Honig und Saft aus der Hälfte einer Zitrone.

Das Frühstück: Fruchtsaft oder Obst, eine kleine Menge Zedernnüsse, Joghurt und Tee.

Das Mittagessen: Eine Kohlenhydrat- und eine Eiweißplatte sowie Salat aus frischem Gemüse.

Die Nachmittagsmahlzeit: Frisches Gemüse oder Obst.

Das Abendessen: Eine Kohlenhydrat- und eine Eiweißplatte, Salat aus frischem Gemüse sowie frisches oder überbackenes Obst.

Die dritte, vierte und fünfte Woche.

Verteile die Früchte, Tomaten und Avocados auf fünf bis sechs Mahlzeiten.

Die sechste und siebte Woche.

Sofort nach dem Aufwachen: Ein Glas warmes Wasser um 1 Uhr mit Honig und Saft aus der Hälfte einer Zitrone.

Das Frühstück: Frischer Fruchtsaft oder Obst, eine Handvoll Zedernüsse, ein Glas Joghurt sowie Tee.

Das Mittagessen: Eine Kohlenhydrat- und eine Eiweißplatte sowie ein Salat, der mit Zitronensaft oder Essig gewürzt ist.

Die Nachmittagsmahlzeit: Frisches Gemüse oder Obst.

Das Abendessen: Eine Kohlenhydrat- und eine Eiweißplatte, ein Salat aus frischem Gemüse sowie frische oder überbackene Früchte.

Die segensreichen Ratschläge

Der erste Rat : Man kann in den vorzugsweise Fruchttagen (Tage 3 bis 5) die Salate aus frischem Gemüse durch Abwechslung ersetzen.

Der zweite Rat : Der Saft einer halben Zitrone pro Glas Wasser – diese Proportion kann für viele Menschen übermäßig sein; daher ist es zulässig, die Menge des Zitronensafts auf einige Tropfen zu reduzieren.

Ob Sie sollten wissen:

Das menschliche Gehirn macht etwa 2 % der gesamten Körpermasse aus, verbraucht jedoch rund 20 % des zugeführten Sauerstoffs. Diese Tatsache macht das Gehirn außerordentlich empfindlich gegenüber Sauerstoffmangel.


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