Die Diät für den Bauch und die Seiten

Den Bauch entfernen es kann mit Hilfe der Diät für den Bauch und die Seiten. Viele Diätassistenten meinen, dass man, um den Bauch und die Seiten zu entfernen, die Diät die Langfristige wählen muss. Die kurzfristigen Diäten für die Abmagerung des Bauches und der Seiten schaffen nur die Sicht der Verkleinerung der Umfänge des Bauches auf Kosten von der Säuberung des Darmkanales.

Die Hauptprinzipien der Diät für den Bauch und die Seiten

Die Diät für den Bauch und die Seiten zu beginnen es ist nötig von der Revision der Ration einer Ernährung. Bei einer falschen Ernährung wird die Arbeit des Darmkanales verletzt, im Organismus werden die Schadstoffe angesammelt. Bei der Diät für den Bauch und beder muss man mit den kleinen Portionen bis zu sechs einmal pro Tag essen. Nach etwas Stunden kann man nach der traditionellen Aufnahme der Nahrung perekus erlauben, jedoch sollen perekussy nicht öfter drei einmal pro Tag wiederholt werden. Die Hauptsache in der Diät für beder und des Bauches – perejedat zu hungern. Für die Zeit der Diät muss man vollständig auf den Alkohol verzichten. Während der Diät darf man nicht die Vollmilch, das gebratene Gemüse, sassacharennyje die Nüßchen, die Fischkonserven, die Margarine, die Konditorerzeugnisse anwenden. Aus allen Getränken ist nötig es die Präferenz dem Gras- oder grünen Tee zurückzugeben. Diese Getränke beschleunigen das Zerspalten der Fette und ausgezeichnet verbrennen die Kalorien. Während der Diät für die Abmagerung des Bauches und der Seiten ist nötig es in die Ration das Gemüse und die Früchte, die Milchlebensmittel in allen Speziesen, die Grütze, den Ei, das Fleisch des Vogels, die Meeresprodukte, den Fisch, das Nussöl, das Olivenöl und das Sonnenblumenöl aufzunehmen.

Die Diäten für beder und des Bauches

Es existiert die große Menge der Diäten für beder und des Bauches. Ziemlich oft wird kefirnaja die Diät verwendet. Die kefirnuju Diät muss man fünf Tage beachten. Zum Frühstück, anderthalb Gläser des Kefirs mit dem Stückchen des Roggenbrots mit otrubjami auszutrinken. Auf das Mittagessen, drei Gläser des Kefirs auszutrinken, und zum Abendessen – anderthalb Gläser des Kefirs mit zwei roggen- sucharikami. In den Pausen ist nötig es möglichst viel des reinen Wassers zu trinken. Die kefirnaja Diät ist bei der Gastritis und dem Geschwür kontraindiziert.

Es ist für die Gesundheit die Buchweisendiät nützlich. In der Buchweisengrütze sind die Vitamine der Gruppe P und B, das Magnesium, das Kalium und andere mineralische Substanzen enthalten. Die Buchweisendiät unkompliziert. Sie besteht aus einem Fastentag. Im Laufe von diesem Tag muss man nur mit dem Buchweisenbrei essen. Das Glas der Grütze muss man vorläufig von zwei Gläsern des kochenden Wassers aufbrühen. Dann ukutat und für zehn Stunden warm zu stellen. Den Buchweizen darf man nicht salzen. Man kann des ein wenig Zitronensaftes oder der Sojasoße beimengen. Trinken es kann den nicht fettigen Kefir und das Wasser.

Während der Diät kann man das Getränk aus kurkumy vorbereiten. Die Hälfte des Kaffeelöffels der verflachten Wurzel kurkumy muss man 300 ml des kochenden Wassers überfluten. Zu gestatten, neben 15-20 Minuten bestanden zu werden. Solches Getränk trinken es muss nach dem Essen (nach einer Schale).

Die Käsediät für den Bauch und die Beine ist sehr einfach und ergebnisreich. Die Diät besteht im Verbrauch des Käses in der Kombination mit den Früchte, dem Gemüse, dem Kraut und den Beeren. Man darf nicht den Käse mit der Melone, den Rosinen, den Nüssen kombinieren. Die Käsediät für den Bauch und die Beine muss man im Laufe von einigen Wochen beachten. Dabei ist es regelmäßig massirowat die Beine hart schtschetotschkoj unter der Dusche notwendig.

In der Diät für den Bauch und die Beine amerikanischen Diätassistenten Rosmari Konli gibt es kein strenges Menü. Täglich muss man in die Ration den Salat und das Gemüse (300), die Eiweißlebensmittel der tierischen und Pflanzenherkunft (150), die komplizierten Kohlenhydrate (150), die frischen Früchte und die Fruchtsäfte (300), die Magermilch (250) aufnehmen. Den Kaffee und den Tee kann man ohne Beschränkungen trinken. Manchmal kann man sich das Weinglas des trockenen roten Weines gönnen.

Die Öbungen während der Diät für den Bauch und die Seiten

Um den Bauch und die Seiten zu entfernen, muss man die Diät mit den Öbungen kombinieren, die den Muskeln der Bauchpresse festigen. Man kann regelmäßig das Drehen und das Rückdrehen erfüllen. Für die Ausführung der ersten Öbung muss man auf den Rücken, den Fuss liegen, auf das Geschlecht zu stellen, die Knie zu biegen. Sich von den Händen vorwärts, die Schultern zu recken, vom Geschlecht abzureißen. Die Muskeln des Halses nicht anzustrengen. Für die Ausführung des Rückdrehens muss man auf den Rücken liegen, die Beine, nach oben zu heben und in den Knien, die Hände zu biegen, entlang dem Rumpf zu senken. Das Becken vom Geschlecht auf fünf-zehn Zentimeter aufzuheben. Jede Öbung muss man von 20 bis zu 50 Malen erfüllen.

Die Muskeln des Bauches und beder kann man mit Hilfe des Reifens festigen. Die Diät für den Bauch und die Seiten in der Kombination mit dem Reifen wird ergebnisreicher erlauben und es ist schneller, den überflüssigen Kilogrammen zu entgehen. Der Reifen leistet massaschnoje den Effekt auf die schiefen und geraden Muskeln des Bauches. Für fünfzehn Minuten werden die Beschäftigungen mit dem Reifen die bedeutende Anzahl der Kalorien verbrannt.