Die Diät auf den Salaten

Die Diät auf den Salaten – die besondere Ration, die den Verbrauch der Salate als die Hauptplatte während der ganzen Frist der Beachtung der Diät vermutet. Die Diäten auf den Salaten verhalten sich zum Typ der schnellen Diäten sind für die langdauernde Beachtung nicht empfohlen. Solche Diäten stellen die schnelle und leichte Weise dar, abzumagern, am leckeren und ausgeglichenen Menü festhaltend.

Die Diät auf den Salaten: die Hauptprinzipien der Abmagerung

Für die richtige Abmagerung muss man die Diät auf den Salaten richtig verstehen. Vor allem, wie auch jede Diät, das Salatmenü vermutet die Normalisierung des Gewichts und des Zustandes des Organismus, der Funktionen SCHKT. Das Hauptprinzip der Abmagerung besteht bei der Beachtung der Diät auf den Salaten in der Senkung der Anzahl der konsumierten Kalorien und der Säuberung des Organismus. Auch gewährleistet sie die schnelle Sättigung mit den feuchten Lebensmitteln.

So ist das Gemüse, als die Hauptingredienzen des Salates, eine Quelle des Zellstoffes und pektinowych der Substanzen, die peristaltiku den Darmkanal fördern, beitragend seiner schnellen Säuberung, der Senkung des Standes des Cholesterins und der übrigen fettigen Vereinigungen des Blutes, der Senkung des Standes des Zuckers, der Aufzucht der Toxine, die die Mikroflora SCHKT normalisieren.

Das Gemüse – die Quelle der Vitamine, antioksidantow, makro- und der Mikroelemente, die dem Organismus für das normale Funktionieren notwendig sind.

Die Diät auf den Salaten vermutet den Verbrauch der Gemüsesalate als wesentlich, aber nicht der einzigen Platte. Die Exklusion des Fleisches und der Gräser, getreide- der Ration kann zum Verstoß des Funktionierens des Magens, der Vitaminmangelkrankheit, dem Hunger bringen, dass, die psychischen Verwirrungen (der Stress, die Reizbarkeit, die Ermüdung, den Verstoß des Traumes), der Erkrankung SCHKT (der Ulkuskrankheiten) seinerseits provozieren kann. Die Diät auf den Salaten soll ausgeglichen sein.

Die diätetischen Salate für die Abmagerung: die Hauptingredienzen

Die Hauptingredienzen der diätetischen Salate für die Abmagerung ist das Gemüse, wie in feucht, als auch in otwarnom die Spezies. Auch sollen in den Salaten die Eier, die nicht fettigen Sorten der festen Käse, die Fastensorten des Fleisches und den Fisch anwesend sein. Die Vereinigung der Hauptquelle des Eiweisses (das Fleisch) und des Zellstoffes (des Gemüses) erlaubt ideal, das Menü auszugleichen. Die diätetischen Salate für die Abmagerung sollen das Getreidebrot, die Gemüsebrühen auch ergänzt sein.

In den diätetischen Salaten für die Abmagerung ist nötig es die folgenden Komponenten zu vermeiden:

• Die fettigen Auftankungen – die saure Sahne, die Mayonnaise, die Soßen;
• Die Wursterzeugnisse und die Räucherwaren;
• Die Konserven fleisch- und fisch-;
• Beliebige Ingredienzen, die die Etappe obschariwanija gehen (die Pilze);
• Konserviert, marinowannyje das Gemüse;
• Bohnen-.

Auch muss man nach Minimum in der Vorbereitung der Salate die Gewürze verwenden, für die Verstärkung des Geschmacks kann man das Kraut (der Dill, die Petersilie, das Basilienkraut), sowie den Ingwer, den Meerrettich, den Zimt beimengen. Zu den Rezepten der Salate können die Nüsse, vitaminreich Und, JE, sowie den Vitaminen der Gruppe In, den Mikroelementen (das Eisen, das Kalzium, das Phosphor), den Fettsäuren gehören. In den diätetischen Salaten können die Walnuß-, Zedernüsse, die Erdnuss, die Mandel verwendet sein.

Die diätetischen Salate: die Rezepte der einfachen und leckeren Platten

Die Vielfältigkeit der verfügbaren Rezepte lässt zu, die Depression zu vermeiden, die sich auf dem Hintergrund des dürftigen und einförmigen Menüs der Mehrheit der Diäten entwickelt. Die Diät auf den Salaten kann sehr mannigfaltig sein. Die diätetischen Salate, deren Rezepte ziemlich leicht sind, und die Ingredienzen sind verfügbar, lassen zu, das Menü abzuwechseln, die Lebensmittel ersetzend. So können das Fleisch und der Fisch in vielen Salaten einander ersetzen.

Die Diät auf den Salaten bietet die reichlichen und leckeren Rezepte aus dem feuchten Gemüse an, die für die schnelle Senkung des Gewichts am meisten ergebnisreich ist. Für die diätetischen Salate vermuten die Rezepte:

• Das frische, nicht beschädigte Gemüse;
• Das verfügbare und gewohnheitsmäßige Gemüse (während es der Diät, wenn sich der Organismus im Zustand des Stresses befindet, nicht empfehlenswert ist, in die Ration die Lebensmittel, nicht gewohnheitsmäßig für den Organismus äußerst einzuleiten);
• Die kalorienarmen Lebensmittel.

Die Ingredienzen vieler Salate sind auswechselbar, was zulässt, geschmackvoll und dem Kaloriengehalt zu experimentieren.

Eines der populärsten Rezepte des leichten Salates ist:

• Der bulgarische Pfeffer - 1 groß;
• Die frischen Gurken – 2шт;
• Die Tomaten rot oder gelb – 3шт;
• Das Filet des Huhns otwarnoje – 200г;
• Der Käse "Gesundheit" oder der Schafskäse – 100г;
• Das Salz, den Pfeffer – nach dem Geschmack;
• Das Kraut.

Für die Auftankung des leichten Salates ist es empfehlenswert, den Zitronensaft, das Olivenöl, die Sojasoße zu verwenden. Für bolschej ist es die aromatischen Charaktere des Salates empfehlenswert, den Löffel der Körner kunschuta beizumengen.

Andere Variante des leichten Salates ist:

• Die Möhre – 1шт;
• Der Kohl frisch – 200г;
• Die Gurken frisch – 1шт;
• Die Knollenzwiebel – 0,5шт;
• Das otwarnoje Ei – 1шт;
• Der Apfel grün – 1шт.
• Das Salz, den Pfeffer nach dem Geschmack.

Solchen Salat ist es empfehlenswert, vom Zitronensaft und dem Olivenöl auch zurechtzumachen.

Die Salatdiät: die Vorteile und die Mängel

Die Diät auf den Salaten ist eine schnelle und ergebnisreiche Weise der Senkung des Gewichts, zulassend, den Organismus von den Schlacken, den Toxinen zu reinigen, sowie, die Prozesse der physischen Säuberung zu starten. Die Hauptvorteile der Salatdiät sind:

• Die Effektivität – lässt die schnelle Diät auf den Salaten zu, das Gewicht bis zu 4кг für eine Woche zu verringern;
• Die Vielfältigkeit – eine Menge der Rezepte lecker und niskokalorijnych der Platten wird zulassen, das Menü jeden Tag abzuwechseln;
• Die Nützlichkeit – lässt die Diät auf den Salaten zu, den Organismus mit den Vitaminen, makro- und den Mikroelementen, den Aminosäuren zu sättigen.

Die Hauptmängel der Salatdiät sind:

• Die Saisonbedingtheit der Ingredienzen der Salate – sind viele Ingredienzen in der ossenne-Winterperiode nicht verfügbar. Die Diätassistenten empfehlen während der Diät auf den Salaten nicht, die Treibhausgurken und die Tomaten, die auf den Ladentischen in den Winter- oder Frühlingsperioden verfügbar sind zu verwenden;
• Die möglichen nebensächlichen Symptome – die häufigsten Nebeneffekte sind bei der Beachtung der Diät auf den Salaten die Verwirrungen des Funktionierens SCHKT (die Übelkeit, die Diarrhöe, meteorism), die allergischen Reaktionen (die Hauteffloreszenzen);
• Die Salate muss man nur swescheprigotowlennymi anwenden;
• Die Beschränktheit in der Zeit – die Salatdiät, obwohl zur Normalisierung der Verdauungsfunktion beiträgt, ersetzt die vollwertige Ration nicht. Die Diäten auf den Salaten sind für die langdauernde Beachtung nicht empfohlen.

Im Laufe der Beachtung der Diät muss man den Verbrauch der Milchlebensmittel beschränken.

Als die Salate bei der Diät zurechtzumachen?

Die Hauptfrage besteht bei der Beachtung der richtigen Ration einer Ernährung darin, als die Salate bei der Diät zurechtzumachen. Die Diät empfiehlt, solche Auftankungen, wie auszuschließen:

• Die Mayonnaise (auch mit dem herabgesetzten Inhalt der Fette, diätetisch);
• Die saure Sahne;
• Die Soßen und die Auftankungen laden-.

Wählend, als die Salate bei der Diät zurechtzumachen, es ist empfehlenswert, das Olivenöl oder die Soßen der häuslichen Vorbereitung zu bevorzugen.

Das Olivenöl ist Zu und JE, den nicht saturierten Fetten, antioksidantami vitaminreich. Solche Auftankung ist den Patienten mit den Nierenerkrankungen, der Leber, SCHKT, der Gallenblase vorgeführt.

In den häuslichen Bedingungen bei der Beachtung der Diät auf den Salaten ist es empfehlenswert, die universelle Auftankung aus dem natürlichen Joghurt vorzubereiten. Dazu ist es notwendig:

• 0,5л des nicht fettigen Joghurts;
• Der Dill, die Petersilie, den Schnittlauch;
• Der Chili;
• Das Salz, den Zucker, der Senf nach dem Geschmack.

Alle Ingredienzen zu mischen, die bekommene Mischung ist es gut, zu rühren. Die Haltbarkeitsdauer solcher Auftankung für den diätetischen Salat bildet nicht mehr als 24 Stunden.