Grüner Tee-Diät

Grüner Tee ist ein nützliches und heilendes Getränk. Sein regelmäßiger Konsum nach festgelegten Regeln ermöglicht eine effektive Gewichtsreduktion.

Bei der kalorienarmen grünen Tee-Diät wird der Energiehaushalt des Körpers verbessert. Innerhalb eines Monats werden Toxine und Schlacken ausgeschieden, wobei ein Gewichtsverlust von 8 bis 10 kg erreicht wird.

Grüner Tee ist eine Quelle natürlicher Vitamine, Mineralstoffe und biologisch aktiver Substanzen sowie Antioxidantien. Die enthaltenen speziellen Fermente hemmen die Kohlenhydratverdauung und reduzieren deren Aufnahme. Diese komplexe Wirkstoffzusammensetzung ermöglicht bei regelmäßigem Konsum eine Gewichtsreduktion; zudem kann die Diät zur Verzögerung des Alterungsprozesses eingesetzt werden.

Grüner Tee

Die Länder Ostasiens sind die Heimat des grünen Tees, der dort als Heilmittel für Langlebigkeit und Gesundheit anerkannt ist. Moderne wissenschaftliche Studien belegen den hohen Gehalt an Vitaminen (A, C, D, E, B, PP, K) sowie Mikroelementen (Kalzium, Kupfer, Jod, Zink, Mangan, Fluor, Phosphor) im grünen Tee.

Durch den Konsum von grünem Tee kann das Körpergewicht reduziert und das Wohlbefinden verbessert werden:

• Vitamin C weist eine höhere Konzentration auf als in Zitrusfrüchten; es handelt sich um ein starkes Antioxidans, das die Immunität im Kampf gegen Infektionen und Viren stärkt.
• Vitamin P kommt in einer zehnfach höheren Konzentration vor als im schwarzen Tee; es trägt zur Verstärkung der Elastizität der Gefäßwände bei und verbessert die Blutfunktion.
• Vitamin K fördert die Bildung von Prothrombin in der Leber und normalisiert dadurch die Blutgerinnung.
• Katechine, deren Gehalt höher ist als bei anderen Pflanzen, regulieren den Blutzuckerspiegel.
• Jod wirkt sich positiv auf das endokrine System aus und normalisiert so die Funktion der Schilddrüse.
• Fluor reinigt den Mundraum und behindert die Entwicklung von Parodontose sowie Karies.

Die Hauptvoraussetzung für eine grüne-Tee-Diät ist laut Bewertungen die Qualität des gewählten Teeblatts, das richtige Aufbrühen und die Lagerung.

Das Menü der grünen Tee-Diät.

Als am nützlichsten für eine grüne Tee-Diät gilt chinesischer Großblattgrüntee höchster Sorte; er muss an einem trockenen und kühlen Ort in einer Glasverpackung mit dichtem Verschluss aufbewahrt werden.

Das richtige Aufbrühen bedeutet die Beachtung von zwei Regeln, insbesondere bezüglich des Wassers zum Aufbrühen:

• Der Tee sollte möglichst rein und weich sein; es ist ratsam, Leitungswasser zu filtern oder spezielles gekauftes Trinkwasser zu verwenden.
• Das Wasser sollte nicht kochend sein: Eine Temperatur von 70 bis 80 °C ist für das Aufbrühen optimal.

Porzellantassen sollten vorläufig mit heißem Wasser ausgespült werden, um die Erwärmung zu gewährleisten; das erste Aufgusswasser muss sofort abgegossen werden, während der erneut aufgebrühte Tee erst getrunken wird, wenn die Teeblätter vollständig ausgekocht sind. Hochwertigen Tee empfiehlt es sich, 5 bis 7 Mal aufzubrühen; mit jedem weiteren Aufguss entwickelt der Tee einen neuen Geschmacksnuancen. Für 250 ml Wasser (ein Glas) werden zwei Kaffeelöffel trockener Teeblätter benötigt.

Das unmittelbare Menü dieser Diät ist nach den Rezensionen recht unkompliziert: nicht weniger als ein Liter grüner Tee pro Tag, kalt oder heiß, in 0,5–1 Gläsern für die halbe Stunde bis zur Nahrungsaufnahme oder später 1–2 Stunden danach anzuwenden. Während des Essens sollte man nicht nur den Tee, sondern auch andere Getränke vermeiden.

Bei Einhaltung dieser Diät sind beliebige Lebensmittel erlaubt; jedoch empfiehlt es sich, konservierte Produkte, geräucherte Waren, Süßwaren sowie fettige und scharfe Speisen im Wesentlichen oder nach Möglichkeit zu reduzieren bzw. auszuschließen.

Zur Verstärkung der Wirksamkeit dieser Diät sollte man mehr einfaches, gasfreies Wasser trinken; für die Nacht ist es ratsam, sich 5–6 Mal pro Tag mit kleinen Portionen zu ernähren.

Wie viele Kalorien enthält grüner Tee?

Eine Tasse einfachen grünen Tees hat 3 bis 5 Kalorien. Der Körper nimmt im Tagesverlauf vom gewöhnlichen grünen Tee etwa 8 bis 10 Tassen zu sich, was 30 bis 50 Kalorien entspricht. Da der grüne Tee den Stoffwechsel erheblich anregt, werden deutlich mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen, wodurch der Gewichtsverlust entsteht.

Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien grüner Tee aufweist, wenn er verschiedenen Zusatzstoffen hinzugefügt wird:

• Zucker: Ein Kaffeelöffel enthält 30 Kilokalorien; ein Glas Tee mit zwei Kaffeelöffeln Zucker hat bereits 65 Kilokalorien.
• Milch: Ein Esslöffel Milch mit mittlerem Fettgehalt enthält 10 Kilokalorien; eine Tasse Tee, der drei Esslöffel Milch zugesetzt wurden, liefert bereits über 35 Kalorien.
• Sahne: Sie erhöht den Kaloriengehalt des Tees auf bis zu 75 Kilokalorien und mehr.
• Verdickte Milch: Der Kaloriengehalt steigt von 80 kcal auf 336 kcal pro 100 g Tee.

Für die grüne-Tee-Diät ist es empfehlenswert, einfachen grünen Tee ohne Zusatzstoffe zu verwenden. Dies vermeidet nicht nur überflüssige Kalorien, sondern ermöglicht auch das Genießen des authentischen Geschmacks und Aromas des Tees.

"Grüne-Tee-Milch"-Diät

Die "Grüne-Tee-Milch"-Diät besteht aus einer Abfolge von Tagen mit normaler Ernährung und Fastentagen, an denen ausschließlich grüner Tee mit Milch getrunken wird. Sowohl Milch als auch grüner Tee verfügen über nützliche Eigenschaften, die in Kombination ihre Effektivität gegenseitig verstärken. Das Fasten sollte nicht häufiger als ein- bis zweimal pro Woche stattfinden.

Der Konsum von grünem Tee mit Milch bewirkt eine Gewichtsreduktion durch den reinigenden Effekt des Getränks, das die Nieren befreit und überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper ausscheidet. Ein weiterer, mindestens ebenso wichtiger Aspekt dieser Diät ist die Beschleunigung des Stoffwechsels sowie, wie Studien zeigen, die Verringerung von Fettansammlungen.

Grüner Tee mit Milch zur Gewichtsabnahme kann auf zwei Arten zubereitet werden:

• Bringen Sie 1 Liter entrahmte oder fettarme Milch auf 70–80 °C, geben Sie 2–3 Teelöffel grünen Blatttee hinzu und lassen Sie die Mischung 10 Minuten ziehen. Zur Geschmacksverbesserung kann etwas Honig hinzugefügt werden.
• Brühen Sie den grünen Tee vorab auf und geben Sie die Milch im Verhältnis von zwei Teilen Tee zu einem bis 1,5 Teilen Milch hinzu.

Grüner Tee mit Milch zur Gewichtsabnahme kann sowohl heiß als auch gekühlt getrunken werden; das Tagesziel beträgt mindestens 1,5 Liter. An den Fastentagen wird empfohlen, so viel wie möglich ungasifiziertes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken, um die Flüssigkeitssubstanz aufzufüllen, die der Körper ausscheidet.

Um das Gewohnheitsessen an den Fastentagen einfach zu vermeiden – da grüner Tee mit Milch den Nahrungstrieb für längere Zeit unterdrückt –, können optional Honig und duftende Kräuter (Minze, Bohnenkraut) hinzugefügt werden.

Das Trinken von grünem Tee mit Milch anstelle des Frühstücks oder Abendessens verlangsamt zwar den Gewichtsverlust, die Ergebnisse bleiben jedoch langfristig nicht stabil.

Kontraindikationen der grünen Tee-Diät: Die Methode ist bei Eisenmangelanämie, Niereninsuffizienz sowie unter Einnahme von Medikamenten (z. B. Antikoagulanzien) kontraindiziert.

Obwohl dieses Getränk offensichtlich viele Vorteile bietet, ist die grüne Tee-Diät in den folgenden Fällen kontraindiziert:

• Bei nervöser Abmagerung;
• Bei Tachykardien
• Während Schwangerschaft und Stillzeit sowie in der Phase des Menstruationszyklus
• Bei Hypertonie und Hypotonie
• Bei allen chronischen Erkrankungen

Bei der Gewichtsabnahme mit grünem Tee ist ein vollständiger Verzicht auf alkoholische Getränke unerlässlich, da Alkohol die Nierenfunktion erheblich beeinträchtigen kann.

Aufgrund des hohen Koffeingehalts im grünen Tee wirkt dieser auf das Nervensystem; daher wird es nicht empfohlen, grünen Tee vor dem Schlafengehen zu konsumieren.