Die Diät des östlichen Tanzes
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:3-4 Des Monats |
3,5 aus 5 Die östlichen Tänze tragen zur Erwerbung der guten Statur bei, und die Diät, die für geschaffen ist, wer sie gebraucht, wird helfen, diesen Prozess zu beschleunigen, den Organismus zugleich geheilt. |
| Empfohlen частота:любая | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Diät ist speziell dafür entwickelt, wer sich für die östlichen Tänze begeistert. Sie hilft, das Gewicht zu verringern und, der Statur die Harmonie und die Weiblichkeit zu geben – es wird verstanden, vorbehaltlich der regelmäßigen Beschäftigungen von den östlichen Tänzen.
Die Regeln der Diät des östlichen Tanzes:
- Nicht weniger als 5 Aufnahmen der Nahrung pro Tag (die Versäumnisse sind untersagt);
- Die Pause zwischen den Aufnahmen der Nahrung die 2,5-3 Stunden;
- Die kleinen Portionen des Essens, in eine Aufnahme nicht mehr als 2 Platten;
- Die Aufnahme der Nahrung oder eiweiß- oder uglewodnyj, sollen sie (wenn das Frühstück eiweiß-, so das zweite Frühstück uglewodnyj, das Mittagessen eiweiß- usw.) abgewechselt werden;
- Die diätetische thermische Bearbeitung der Lebensmittel (im Öl zu braten es wird verboten);
- Es ist nötig in der ruhigen Lage essen;
- In den Pausen ist nötig es zwischen den Aufnahmen der Nahrung das Wasser zu trinken.
Die Vorzüge
Die Diät lässt für 3-4 Monate zu, das Gewicht auf 5-7 kg zu verringern. Das langsame Tempo der Senkung des Gewichts wird optimal für die Gesundheit angenommen. Es entwickelt sich die Gewohnheit an die richtige Ration und das Regime einer Ernährung (eine Bruchernährung), es wird der Stoffwechsel normal.
Die Diät lässt den Verbrauch der kleinen Anzahl der Süßigkeiten zu, es hilft, die Vereitelungen von dem zu vermeiden, für wen die volle Absage auf den Süßen qualvoll ist.
Wenn man dem bedeutenden Gewicht entgehen muss, ist es auf die Süßigkeiten besser, ganz zu verzichten, mit ihren frischen Früchten ersetzt, oder, sie sich hin und wieder zu erlauben.
An der Diät des östlichen Tanzes festhalten es kann noch so lange – nach der Normalisierung des Gewichts wird sie zu seiner Aufrechterhaltung beitragen.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Diät hat die Gegenanzeigen nicht, da man bei der Zusammenstellung des Menüs die individuellen Bedürfnisse berücksichtigen kann. Jedoch ist nötig es zu berücksichtigen, dass für die Errungenschaft des Effektes die regelmäßigen Beschäftigungen von den östlichen Tänzen nötig sind.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Es sind alle für die Gesundheit nützlichen Lebensmittel erlaubt, die Grundlage der Ration soll nicht fettig, niskokalorijnaja die Nahrung bilden. In der kleinen Anzahl sind die Süßigkeiten erlaubt: die schwarze Schokolade, rachat-lukum, den Zephir, das Konfekt aus Fruchtsaft, das Fruchtgelee, medizinisch
Welche Lebensmittel untersagt sind?
- Der Zucker;
- Geräuchert, salzig, fettig und wyssokokalorijnyje die Lebensmittel;
- Die Halbfabrikate;
- Der Schnellimbiss;
- Der Alkohol.
Das Menü
Das musterhafte Menü auf einen Tag der Diät des östlichen Tanzes:
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Das erste Frühstück |
Die Variante 1: der Brei, die Frucht. Die Variante 2: die Schnitte mit dem Käse, den schwarzen Kaffee. Die Variante 3: das Omelett aus 2 Eiern mit dem Kraut. |
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Das zweite Frühstück |
Die Variante 1: der Quark mit dem Gemüse. Die Variante 2: das Omelett aus 2 Eiern. Die Variante 3: der Joghurt. |
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Das Mittagessen |
Die Variante 1: die Hühnerbrühe, den Gemüsesalat. Die Variante 2: das Fleisch (der Vogel, der Fisch), das geschmorte Gemüse. Die Variante 3: 3 petschenych die Kartoffeln, den Salat aus dem frischen Gemüse, zurechtgemacht von der sauren Sahne. |
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Die Nachmittagsmahlzeit |
Die Variante 1: das Stückchen der Schokolade (rachat-lukuma, des Konfektes aus Fruchtsaft) mit dem schwarzen Kaffee. Die Variante 2: der Fruchtsalat. Die Variante 3: petschenyje die Äpfel. |
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Das Abendessen |
Die Variante 1: das Stückchen des Fleisches, den Salat aus dem frischen Gemüse. Die Variante 2: das geschmorte Gemüse. Die Variante 3: 0,5 l des Kefirs. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Wenn man dem bedeutenden Gewicht entgehen muss, ist es auf die Süßigkeiten besser, ganz zu verzichten, mit ihren frischen Früchten ersetzt, oder, sie sich hin und wieder zu erlauben.
Der Rat 2: man kann nicht eiweiß- und uglewodnyje die Aufnahmen der Nahrung, und eiweiß- und uglewodnyje die Tage abwechseln: ein Tag vorzugsweise eiweiß-, andere – uglewodnyj usw.
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