Das Brot bei der Diät

Das Brot belegt den besonderen Platz in einer traditionellen Ernährung in unserem Land. Das Brot essen viel, zusammen mit anderen Platten oder abgesondert. Nur auf die Notwendigkeit zusammengestoßen, das Gewicht zu verringern, denken viele zum ersten Mal nach, wieviel der Kalorien im Stückchen des Brotes. Ob man das Brot bei der Diät essen kann? Auf diese Frage werden wir uns bemühen, die Antwort im vorliegenden Artikel zu finden.

Der Nahrungswert verschiedener Sorten des Brotes

Auf den Regalen unserer Geschäfte kann man eine Menge der Speziese des Brotes finden. Ob aller sie nach dem Bestand und dem energetischen Wert identisch sind? Natürlich, nein.

Das Roggenbrot enthält 215 Kilokalorien in 100 Grammen. Dieses Brot wird bei der Diät meistens wegen des verhältnismäßig kleinen Kaloriengehaltes empfohlen. Das Borodinobrot ist bei der Diät auch erlaubt. Sein Kaloriengehalt bildet 200 Kilokalorien auf 100 Gramm. Das Darnizki Brot verfügt über den vergleichbaren energetischen Wert – 210 Kilokalorien.

Das Weißbrot aller Sorten verfügt bolschej über den Kaloriengehalt wegen des erhöhten Inhalts der Kohlenhydrate und der Fette. So enthält naresnoj das Baguette 265 Kilokalorien auf 100 Gramme, das Weizenbrot – 240 Kilokalorien. Das Weißbrot wird bei der Diät nicht immer vollständig ausgeschlossen, aber ist es kostet nur, wer das Roggenbrot aus irgendwelchen Gründen nicht verlegt. Die Sache nicht nur in bolschej des energetischen Wertes des Weißbrots. Das Mehl der höchsten Sorte in seinem Bestand ist von den Vitaminen und den Mikroelementen arm, enthält wenig Nahrungsfasern. Das Weißbrot gibt bei der Diät das nötige Gefühl der Sattheit nicht.

Die immer größere Popularität benutzt das Getreidebrot bei der Diät. Der Kaloriengehalt des Getreidebrotes verschiedener Sorten 220-250 Kilokalorien. Er wird unter Ausnutzung der ganzen grasigen Körner hergestellt, dass diese Sorte des Brotes unglaublich vitaminreich und den Mikroelementen macht. Das ganze Korn wird sehr langsam verdaut, deshalb solches Brot hilft bei der Diät, mit dem erhöhten Appetit nicht perejedat zu kämpfen.

Die Kalorien im Stück Brot

Es ist wieviel die Kalorien im Stückchen des Brotes hängt von der Masse des Produktes und seiner Sorte ab. Das Standardstück Brot wird die Portion angenommen es ist 20-30 Gramm wichtig. Soviel wiegt die Portion des Roggenbrots in Form von der Hälfte des Stückchens von der Dicke der 1 Zentimeter, abgeschnitten vom Laib. Solche Masse beim Stückchen des Weißbrots von der Dicke der 1 Zentimeter, des von der Mitte abgeschnittenen Baguettes. Um zu bestimmen, ist wieviel es die Kalorien im Stückchen des Brotes dieser oder jener Sorte, teilen Sie den Kaloriengehalt des Produktes auf 4. Zum Beispiel, den Kaloriengehalt naresnogo des Baguettes 265 Kilokalorien auf 100 Gramm. Um die Anzahl der Kalorien im Stück Brot dieser Sorte zu erkennen, werden wir 265 auf 4 teilen. Es sich ergibt, dass die Portion naresnogo des Baguettes 66 Kilokalorien enthält. Das Borodinobrot in einem Stückchen hat den energetischen Wert 50 Kilokalorien. So der Unterschied nicht allzu groß. Die Hauptsache, das Brot bei der Diät, sich nicht allzu anwendend, für dieses Produkt zu begeistern. Sogar kann man von getreide- oder des Roggenbrots leicht genesen, wenn es ohne Beschränkungen ist.

Wie man das Brot bei der Diät essen kann?

Für alle, wer mit dem überflüssigen Gewicht kämpft oder folgt auf die Statur einfach, das Brot soll wesentlich beschränkt sein. Es Wird angenommen, dass es im Tag neben 50 Gramm des Brotes bei der Diät genügend ist anzuwenden. Es sich ergibt, dass man von nur zwei Stückchen beschränkt werden muss. Es ist besser, wenn Sie getreide- oder dem Roggenbrot während der einschränkenden Diät bevorzugen werden.

Das Brot kann man bei der Diät abgesondert von den Hauptaufnahmen der Nahrung oder zusammen mit der Suppe essen. Niemals braucht man, in die Nahrung die Makkaroni, den Brei, die Kartoffel, den Reis zusammen mit dem Brot anzuwenden. Solche Aufnahme der Nahrung wird sich viel zu reich als die Kohlenhydrate und die Kalorien erweisen. Außerdem essen Sie das Brot bei der Diät ohne sahnen- oder des Pflanzenöles. Solcher Zusatzstoff wird den Kaloriengehalt der Portion wesentlich vergrössern.

Die Schnitten, natürlich, werden von keinem Stromversorgungssystem für die Abmagerung begrüsst. Deshalb, bemühen Sie sich, auf solche perekussow zu verzichten. Das Brot kann man bei der Diät und dem Morgen, und dem Abend essen. Jedoch bemühen Sie sich, das Brot später, als 4 Stunde vor dem Traum oder nach 8 Uhr abends nicht zu verwenden.

Chlebzy für die Abmagerung

Die Kalorien im Stück Brot ist sehr viel es nicht, aber bei der Diät muss man sich in Höhe von diesem Produkt beschränken. Zur Zeit verzichten viele auf das traditionelle Brot zugunsten getreide- chlebzew überhaupt.

Chlebzy für die Abmagerung empfehlen viele Diätassistenten. Besonders, es verhält sich zu zelnosernowym den Sorten. Chlebzy enthalten den Zucker, die Hefen nicht, was ihre etwas nützlicher, als das traditionelle Brot macht.

Als die Kalorien in chlebzach in Wirklichkeit ist mehr es sogar, als in der Weiße oder das Schwarzbrot. Durchschnittlich haben chlebzy den energetischen Wert neben 300 Kilokalorien. Damit das Produkt den Nutzen brachte, und muss man nicht die überflüssigen Kilogramme, den Konsum chlebzew bis zu 50 Grammen pro Tag beschränken. Chlebzy für die Abmagerung muss man aus den ganzen Körnern mit der Ergänzung otrubej kaufen. Es geben solche chlebzy es muss auch in der Anzahl bis zu 50 Gramm pro Tag. Die Kalorien in chlebzach sind auf Kosten vom Vorhandensein der großen Menge der komplizierten Kohlenhydrate anwesend. Diese Substanzen helfen dem abmagernden Menschen, den ständigen Hunger nicht zu erproben und, das Wohlbefinden bei der Diät aufzusparen.