Wie für 10 Tage abzumagern

Die Diät ist eine der Weisen der schnellen Abmagerung ohne Schaden für den Organismus auf 10 Tage. Wenn konsequent alle Schritte dieser Methode zu beachten, so bleibt das herabgesetzte Gewicht und nach dem Abschluss der Diät.

Die Grundprinzipien der Abmagerung für 10 Tage

Manchmal erscheint die Notwendigkeit, die überflüssigen Kilogramme für die begrenzte Zeit, zum Beispiel, vor irgendwelchem eigenartigem Ereignis zu stürzen. Es ist wichtig nicht einfach, wie für 10 Tage abzumagern zu erkennen, sondern auch, das bekommene Ergebnis mit der Erhaltung des erreichten Gewichts zu festigen.

Damit die überflüssigen Kilokalorien im Fettgewebe nicht verschoben wurden, muss man ihren Eingang beschränken, sowie, die ausreichende körperliche Belastung gewährleisten, das heißt die Energie auszugeben. Es ist die Tatsache, die seit langem bekannt ist. Die Diät auf 7 - ist 10 Tage fähig, den normalen Stoffwechsel bei genug schweren Beschränkungen in einer Ernährung zu unterstützen. Bevor für 10 Tage abzumagern, muss man die Kräfte und richtig abwiegen, das Befinden bewerten, sind doch in der Diät 2 Fastentage anwesend. Bei den langdauernden Erkrankungen des Verdauungstraktes ist es vorläufig besser, sich beim Arzt betreffs der Möglichkeit der Durchführung solcher Diät zu konsultieren.

Für viele kann solche Diät von der Rettung und der Lösung des Problems einfach werden, wie für 10 Tage abzumagern, doch wird der allgemeine Verlust der Masse des Körpers von 4 bis zu 10 kg je nach dem ursprünglichen Gewicht bilden.

Es ist wichtig, dass die Anzahl der aufgeessenen Lebensmittel die bezeichnete Norm nicht übertritt, und das letzte Mal wird empfohlen, spätestens 4 Stunden vor dem Einschlafen essen.

Das Menü für die Abmagerung für 10 Tage

Der Tag 1

Die Diät soll mit dem sachkundigen Introitus in sie auf 10 Tage anfangen. Bevor für 10 Tage abzumagern, ist nötig es sich dem Organismus dem neuen Regime einer Ernährung anzupassen, und ist der ganze erste Tag gerade ihm, sowie der Aufzucht des überflüssigen Wassers und der Schlacken gewidmet.

Kurz vor diesem Tag ist nötig es saparit in der Thermosflasche die Buchweisengrütze, damit sie in den ersten Tag der Diät ist. Die ganze Anzahl des vorbereiteten Buchweizens muss man auf drei Aufnahmen der Nahrung – den Morgen, auf das Mittagessen und zum Abendessen teilen. Auch muss man hinter dem Abendessen das Glas des Kefirs austrinken, und im Laufe vom ganzen Tag, den schweren grünen Tee zu trinken, es ist wieviel wünschenswert. Nach dem Abendessen kann man nur den grünen Tee trinken.

Der Tag 2

In diesen Tag der Diät muss man für die Abmagerung für 10 Tage den Organismus mit dem Eiweiß gewährleisten. Es lässt zu, in die Kosten die Energie der eigenen Vorräte der Fette und der Kohlenhydrate aufzunehmen. Als Quelle des Eiweisses übernimmt 500 g des nicht fettigen Quarks, auch werden im Menü 3-4 Äpfel der grünen Sorten beigemengt. Im Laufe vom Tag ist es empfehlenswert, diese Platten, und zwischen den Aufnahmen der Nahrung abzuwechseln, möglichst viel des Wassers oder des grünen schweren Tees zu trinken.

Der Tag 3

In die Ration dieses Tages reiht sich otwarnoj der nicht geschliffene Reis, der von der kleinen Anzahl des Olivenöls zurechtgemacht ist, und den Tomatensaft ohne Salz (1,5 Liter auf die Tage) ein. Zwischen den Aufnahmen der Nahrung ist es obligatorisch, das Wasser zu trinken.

Der Tag 4

Es nähert sich die Mitte der Diät auf 10 Tage, und man kann die ersten positiven Ergebnisse bemerken. Gewöhnlich tritt zu diesem Moment der Verlust 2 – 3 überflüssiges Kilogramm. Im Menü des vierten Tages – 400 g otwarnoj oder des in der Folie überbackenen Fisches. Und das grüne Gemüse – die zweite Komponente in der Ration dieses Tages – kann man in der unbeschränkten Anzahl, aber ohne Salz anwenden. Den Umfang des ausgetrunkenen Wassers ist nötig es auch nicht zu beschränken.

Der Tag 5

Das Menü dieses Tages ist dem ersten Tag der Diät für die Abmagerung für 10 Tage ähnlich. Wieder kann man saparennuju den Buchweizen essen, es wäre ohne Salz wünschenswert, und, das Glas des Kefirs auszutrinken (der Kefir kann man durch das Glas der Milch diesmal ersetzen). Der grüne schwere Tee – ohne Beschränkungen.

Der Tag 6

Gewöhnlich fühlt zu diesem Tag der Diät auf 7 – 10 Tage der Mensch die Muskelschwäche und schnell ermüdet. Es ist noch genug Zeit gegangen, damit die sichtbaren Ergebnisse von der Diät, aber für den Organismus es dennoch der Stress erschienen sind. In diesen Tag wird es erlaubt, 300 g otwarnogo des Fleisches (das Rindfleisch oder das Kalbfleisch) und den Salat aus dem frischen Gemüse, zurechtgemacht vom Olivenöl aufzuessen. Es wird den Organismus mit dem Eiweiß und den Kohlenhydraten sättigen, und wird zulassen, sich um vieles besser zu fühlen.

Der Tag 7

Nach der unbedeutenden Erholung in Form von der Erweiterung der Ration am Vortag wird der Nahrungstrieb um vieles leichter verlegt, und der Organismus ist fertig, den schwersten Tag in diesem Marathon der Abmagerung zu ertragen. Eine einzige Platte in der Ration dieses Tages wird der grüne Tee, der in der nicht fettigen Milch aufgebrüht ist. Der Umfang des Getränkes, den man für die Tage austrinken muss, bildet 1 Liter.

Der Tag 8

Der achte Tag der Diät auf 10 Tage – milch-. Es wird erlaubt, bis zu 1,5 Litern des Kefirs auszutrinken und, 300 g des nicht fettigen Quarks ohne Zucker aufzuessen.

Der Tag 9

In diesen Tag muss der Organismus das Ausladen auf negasirowannoj dem Mineralwasser geben – sie wird es erlaubt, in den unbeschränkten Anzahlen zu trinken. Sind perekussy von den grünen Äpfeln und kiwi auch erlaubt.

Der Tag 10

Im Abschluss der Diät ist nötig es richtig aus ihr hinauszugehen, um sich zur gewöhnlichen Ration einer Ernährung vorzubereiten. Für die Sättigung des Organismus mit dem Zellstoff in diesen Tag muss man mit dem Haferbrei mit dem Dürrobst oder den Stückchen der frischen Früchte essen. Aus den Früchten wird der Verbrauch der Bananen und der Weintraube wie der sehr Kalorienlebensmittel nicht empfohlen.