Die Zitronendiät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:1-2 Des Monats |
3 aus 5 Die Plusse der Diät – die minimale Zahl der Beschränkungen und die allmähliche Bildung der gesunden Nahrungsgewohnheiten. Aber der ständige Verbrauch der Zitronen und des Zitronensaftes wird nicht allem herankommen. |
| Empfohlen частота:раз in einem halben Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
«Die Zitronendiät" war von amerikanischem Diätassistenten Teresoj Tschung entwickelt und hat die Popularität dank der Effektivität und der Einfachheit erworben.
Teresa Tschung meint, dass das überflüssige Gewicht – das Ergebnis der schlechten Verdauung. Deswegen, dass der Magen und der Darmkanal nicht in die volle Kraft funktionieren, bekommt der Organismus die notwendigen Substanzen für die Aufrechterhaltung der hohen Geschwindigkeit des Metabolismus nicht, infolge wessen das Fett verschoben wird. In solcher Situation in der Ration sind die Zitronen nötig.
Die Zitronen sind für die Verdauungsprozesse nützlich: sie fördern die Magensaftabsonderung, und in sie zedre ist das Pektin enthalten, das, in den Magen, rasbuchajet geratend, das Sättigungsgefühl schaffend, und beeinflusst positiv den Darmkanal, peristaltiku verbessernd und zur Aufzucht der Schlacken beitragend. Außerdem enthalten sie die große Menge der Vitamine, einschließlich die Askorbinsäure, die den Fettstoffwechsel aktiviert.
Die Hauptlagen «der Zitronendiät»:
- Jeden Morgen auf nüchternen Magen das Glas des warmen Wassers mit getrennt in ihr sweschewyschatym vom Saft der Zitrone auszutrinken. Es ist nötig mit einigen Tropfen des Saftes zu beginnen, dann, allmählich seinen Inhalt vergrössernd;
- Insgesamt ist es im Laufe von den Tagen, nicht weniger als 2 l rein negasirowannoj auszutrinken, mit der Ergänzung des Zitronensaftes obligatorisch;
- Im Laufe vom Tag muss man die Zitrone, seinen Saft und zedru in alle Platten beimengen. Es können die ersten Platten, die Salate, die Getränke sein. Außerdem ist es empfehlenswert, periodisch in die Nahrung die Stückchen der Zitrone mit zedroj anzuwenden;
- Eine Ernährung soll bruch- sein, ist 5 einmal pro Tag nicht seltener, es ist in regelmäßigen Zeitabständen obligatorisch und es wäre jeden Tag zur einer und derselbe Zeit wünschenswert;
- Die Diät ergänzen die Bäder, die zu die Aufzucht der Schlacken aus dem Organismus beitragen. Es sind die Bäder unter Ausnutzung der Soda, des Terpentins, der natürlichen ätherischen Öle (zitronen-, grejpfrutowogo, apfelsinen-) am meisten ergebnisreich.
Zur Zeit ist es «der Zitronendiät» empfehlenswert, die floride Lebensweise zu führen. Man kann die Leibesübungen machen, im Wasserbecken schwimmen, die Sauna besuchen, die Sauna, den Kurs der Massage zu gehen.
Die Vorzüge
Otwes auf «der Zitronendiät» bildet 1-2 kg in der Woche, was die optimale Geschwindigkeit der Abmagerung angenommen wird. Während der Diät gewöhnt sich der Organismus an eine gesunde Ernährung, verbessern sich die Tauschprozesse.
Das Zitronenwasser ist es empfehlenswert, durch den Strohhalm zu trinken, um der Beschädigung des Adamantins vom Zitronenacidum vorzubeugen.
Die Vitamine, die in den Zitronen enthalten sind, und die Beachtung des trinkbaren Regimes tragen zur Verstärkung der Immunität, dem Erscheinen der Munterkeit und der Leichtigkeit, der Verbesserung des Zustandes der Haut bei.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Abwesenheit der deutlichen Empfehlungen bezüglich des Menüs und des eintägigen Kaloriengehaltes kann zur Unterbrechung der Diät bringen, manchmal ist für am meisten abmagernd unmerklich.
Es ist die Diät den Menschen mit der Allergie auf zitrus- und mit dem erhöhten Säuregehalt des Magens, sowie den Menschen mit onkosabolewanijami kontraindiziert.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Es sind alle für die Gesundheit nützlichen Lebensmittel erlaubt. Es ist besser, das Fastenfleisch und dem Fisch, den Breien auf dem Wasser, dem Gemüse, den Früchten, getreide-, kislomolotschnym den Lebensmitteln, und den Zucker zu bevorzugen, mit dem Honig zu ersetzen.
Das Gesamtgewicht der Früchte und des Gemüses im täglichen Menü soll nicht weniger als 1 kg sein, wie es mindestens die Hälfte von ihnen im Rohzustand anzuwenden ist nötig.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Aus der Ration wird die fettige, gebratene Nahrung, die Konditor- und Mehlerzeugnisse (es sind die seltenen Exklusionen zulässig), den Schnellimbiss vollständig ausgeschlossen.
Das Menü
Das musterhafte Menü «der Zitronendiät» auf 1 Tag:
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Das erste Frühstück |
Der Haferbrei auf dem Wasser mit der Ergänzung zedry der Zitrone, die Handvoll der Rosinen, den grünen Tee mit der Zitrone. |
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Das zweite Frühstück |
Der Joghurt mit dem Dürrobst und zedroj der Zitrone. |
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Das Mittagessen |
Der nicht fettige Fisch, der in der Folie und sbrysnutaja vom Zitronensaft überbacken ist, das Gemüseragout. |
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Die Nachmittagsmahlzeit |
Die petschenyje Äpfel. |
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Das Abendessen |
Der Buchweisenbrei, den grünen Tee mit der Zitrone. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: das Zitronenwasser ist es empfehlenswert, durch den Strohhalm zu trinken, um der Beschädigung des Adamantins vom Zitronenacidum vorzubeugen.
Der Rat 2: um die Vereitelung zu vermeiden, ist es pobalowat sich vom kleinen Stückchen der Torte, aber nur in der Kombination mit der Zitrone oder seinem Saft hin und wieder möglich.
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