Die Muskulatur der unteren Extremitäten

Die Muskulatur der unteren Extremitäten befindet sich im unteren Bereich des Rumpfes und gliedert sich in die Gesäßmuskulatur, die Hüftmuskulatur sowie die Muskulatur des Unterschenkels und des Fußes. Alle Muskelgruppen der unteren Extremitäten lassen sich zudem in zwei Hauptkategorien einteilen: die Beckenmuskelgruppe (Psoas) und die freien Beinmuskeln.

Aufbau und Anordnung der Muskulatur der unteren Extremitäten

Die Unterschenelmuskulatur gliedert sich in vordere, hintere und laterale Muskelgruppen. Der größte Muskel ist der Trizeps, bestehend aus dem langen und dem kurzen Kopf, die durch eine Sehne verbunden sind. Der dreiköpfige Wadenmuskel verleiht dank seiner Muskulatur den Hauptanteil an Elastizität und Umfang des Unterschenkels.

Der Gastrocnemius des Unterschenkels entspricht dem hinteren Teil des Wadenmuskels mit symmetrisch angeordneten Köpfen. Diese Köpfe setzen sich am Oberschenkelknochen fest und vereinigen sich in der Mitte des Unterschenkels zu einem Muskel, der an der Rückseite des Fersenbeins inseriert.

Der flache Muskel (Soleus) stellt den breiten Muskel dar, der sich über dem Gastrocnemius befindet. Dieser Muskel setzt am Wadenbein an und verbindet sich mit dem Gastrocnemius zur Achillessehne.

Die Fußmuskulatur gliedert sich in dorsale und plantare Muskeln. Der größte plantare Muskel beginnt am Unterschenkelknochen und der Kapsel des Sprunggelenks und endet durch Verbindung mit der Achillessehne. Die dorsalen Muskeln stellen die Beuger der Zehen dar.

Zu den Hauptmuskelaktionen des Unterschenkels und Fußes gehören:

• Die Stützfunktion für die Beine;
• Das Beugen im oberen Sprunggelenk;
• Die Supination;
• Das Kniebeugen;
• Die Stabilisierung der Fußstellung.

Dank dem Trizeps kann der Mensch den Körper in vertikaler Lage festhalten.

Die Hüftmuskulatur besteht aus dem Quadruplex, der in geraden, medialen, mittleren und lateralen Muskeln unterteilt wird.

Der Quadriceps ist der stärkste Muskel, der die vordere Oberschenkeloberfläche bildet. Alle Quadrizeps-Muskeln sind miteinander verbunden und bilden eine Sehne.

Der rechte Quadrizepsmuskel hat vier Köpfe und entspringt am Oberschenkel. Dieser Muskel befindet sich auf der vorderen Oberschenkeloberfläche und verjüngt sich zum Ende hin.

Der mediale Quadrizepsmuskel stellt den breiten, flachen Muskel der unteren Gliedmaßen dar, der von der Hüftlinie ausgeht und in das Bündel des Kniebandes übergeht. Der mittlere breite Muskel ist schwächsten und wird an der oberen Oberschenkeloberfläche am Zwischenmuskel befestigt. Der laterale Quadrizepsmuskel liegt auf der äußeren Oberschenkeloberfläche und hat eine flache Form.

Die Hauptmuskelaktionen der Hüfte sind:

• Streckung des Knies;
• Die Realisierung der Neigung des Beckens;
• Das Beugen in der Hüfte.

Zu den Muskeln der hinteren Gruppe der Hüfte gehört der Bizeps, der aus zwei Köpfen besteht, die am Oberschenkel befestigt sind. Der Bizeps beginnt an der Sehne und setzt sich mit dem Kopf des Wadenbeines fort.

Die Hauptmuskelaktionen der hinteren Gruppe der Hüfte sind:

• Das Beugen des Unterschenkels im Knie;
• Die Streckung der Hüften;
• Die Fixierung des Beckens.

Zu den Muskeln der Gesäßbacken gehören die großen, mittleren und kleinen Muskeln. Die Form der Gesäßbacken wird durch den großen Gesäßmuskel bestimmt, der von der Oberfläche des Weichbeines und des Knochens ausgeht. Die kleinen und mittleren Gesäßmuskeln, die unter dem großen Muskel liegen, ermöglichen das Heben der Beine zur Seite und verleihen den Gesäßbacken eine straffe Haltung.

Die Hauptfunktionen der Gesäßmuskulatur der unteren Extremitäten sind:

• Die Bewegung des Hüftgelenks;
• Die Adduktion der Beine zur Seite;
• Das Strecken des Rumpfes.

Verletzungen der Muskeln der unteren Gliedmaßen

Zu den häufigsten Verletzungen der Muskulatur der unteren Extremitäten gehören Dehnungen sowie Teil- und Vollrisse.

Eine Hauptursache für Dehnungen ist die Überlastung der Muskulatur der unteren Gliedmaßen. Das schwerwiegendste Trauma ist ein Riss der Achillessehne, dessen primäre Behandlungsmethode eine chirurgische Intervention darstellt. Die Symptome eines Risses sind heftige Schmerzen, Unbeweglichkeit des Muskels, Hämatome sowie Schwellungen des Beines. In der Regel erfolgt ein Riss der Achillessehne infolge eines starken Stoßes, eines Sturzes oder einer starken Überlastung des Muskels.

Verletzungen der Kniebeuger-Muskulatur treten bei intensiven Kraftübungen, Stürzen und heftigen Kniebeugen auf. Auch für diese Muskeln sind zusammenziehende Bewegungen gefährlich, da sie zu Verletzungen der Bänder und Sehnen führen können.

Bei intensiven Übungen kann es zu Dehnungen des Vier- und Zweiköpfer-Muskels kommen. Daher ist es notwendig, die Muskulatur vor Belastung durch Training und Massage aufzuwärmen.

Um das Risiko von Verletzungen der Muskeln der unteren Gliedmaßen zu verringern, müssen diese Muskeln bei sportlichen Übungen im Schonregime schrittweise gestärkt werden. Die Auswahl der Übungen erfolgt individuell durch einen professionellen Trainer. Nach Abschluss der Übungen ist es ratsam, die Knie mit einer elastischen medizinischen Binde zu umwickeln, was Dehnungen und Risse der Muskulatur vermeiden hilft.