Die neue Diät
Die neue Diät (der internationale Name – die revolutionäre Diät der Verjüngung oder die Diät clean Atkinsa) stellt das System tschetyrechfasnogo einer Ernährung dar, die für die Hollywoodschauspieler entwickelt war. Die vorliegende Diät vermutet die Kürzung der Anzahl der Kohlenhydrate und den Verbrauch der großen Menge des Liquores.
Die Besonderheiten der revolutionären Diät der Verjüngung
Die neue Diät ist ein Eiweißstromversorgungssystem, das von amerikanischem Diätassistenten Atkinsom entwickelt war. In den Bestand der Diät gehen 50 % der Fette, 20 % der Kohlenhydrate und daneben 30 % der Eiweisse ein.
Die vorliegende revolutionäre Diät ist auf das Verbrennen der Fette auf Kosten von der Verkleinerung der Kohlenhydrate gerichtet. Der niedrige Konsum der Kohlenhydrate ruft ketos herbei, der zur Senkung des Appetites bringt und beschleunigt die Prozesse des Metabolismus. Das Erscheinen im Blut der Ketonkörper beeinflusst den Zustand des Organismus, aber negativ wenn den Zustand den kurzzeitigen Charakter trägt, so wird das überflüssige Gewicht schnell entfernt, es steigert sich die Thermogenese und die Tauschprozesse werden normal.
Die Hauptphasen der Diät clean
Ergebnisreich clean besteht die revolutionäre Diät der Verjüngung aus vier Hauptphasen, der Empfehlung nach einer Ernährung, in deren Periode man streng beachten muss.
Die erste Phase der neuen Diät dauert 14-15 Tage und ist für die Veränderung im Organismus der chemischen Reaktionen vorbestimmt. Im Laufe dieser Phase muss man bis zu 20 Gramm der Kohlenhydrate pro Tag anwenden. In die erste Phase stellen sich die Tauschreaktionen um, und für die Leistung der Energie beginnt der Organismus, die fettigen Ablagerungen zu verbrennen, die angesammelt waren. Eine Ernährung der ersten Phase soll auf 5 Aufnahmen geteilt sein, und den Nahrungstrieb kann man von der Eiweißnahrung entfernen.
Die Diät clean der ersten Phase vermutet die Absage auf die Mehlerzeugnisse, das Gemüse mit dem Inhalt des Amylums, der Nüsse, gasirowannych und der alkoholischen Getränke, des Koffeins.
In der zweiten Phase der revolutionären Diät muss man 25 Gramm der Kohlenhydrate pro Tag anwenden. In dieser Periode muss man das Gewicht sorgfältig kontrollieren, um die kritische Senkung der Masse des Körpers nicht zuzulassen. Beim heftigen Verlust des Gewichts muss man die Anzahl der konsumierten Kohlenhydrate pro Tag bis zu 30 Gramm vergrössern. Die Dauer der zweiten Phase der neuen Diät kann von 10 bis zu 30 Tagen bilden.
Die dritte Phase clean der revolutionären Diät der Verjüngung dauert bis zu 14 Tagen. In die Ration mengen die Lebensmittel mit dem Inhalt der Kohlenhydrate bei, deren Tagesdosis 40 Gramm bilden soll. Wenn im Laufe der dritten Phase der neuen Diät der Satz des Gewichts anfängt, so muss man zur zweiten Phase der Diät zurückkehren.
Im Laufe der abschliessenden vierten Phase der revolutionären Diät der Verjüngung muss man den Konsum der Kohlenhydrate in 2 Male und ständig vergrössern, das Gewicht unterstützen. Zur Ration sollen die nützlichen Lebensmittel (unbedingt die Früchte und das Gemüse) gehören. Es sind die Mehllebensmittel, die Bratkartoffeln, die Chips, der Würzigkeit und gasirowannyje die Getränke kontraindiziert.
Die Planung des Menüs der neuen Diät
Bei der Beachtung der Diät clean muss das Menü auf jede Phase sorgfältig bemalen. Im Laufe der ersten Phase kann die Tagesverpflegung auf folgende Weise aussehen:
- Das Frühstück – jaitschnyj das Omelett, otwarnaja der Fisch und der grüne Tee;
- Das Mittagessen – otwarnaja das Huhn, den Joghurt, den Apfel;
- Die Nachmittagsmahlzeit – die Meeresprodukte oder otwarnaja der Fisch;
- Das Abendessen – der Fisch auf ein Paar, obesschirennyj der Kefir oder der Joghurt.
In den zweiten und dritten Phasen der neuen Diät muss man in die Ration auf 5 Gramm in der Woche uglewodnoj der Nahrung beimengen. Ende die dritte Phase den Konsum der Kohlenhydrate jede Woche muss man auf 10 Gramm vergrössern.
Vor der Zusammenstellung des vollen Menüs der revolutionären Diät muss man die Überprüfung gehen und, sich beim behandelnden Arzt konsultieren, um die Entwicklung oder die Verschärfung verschiedener Erkrankungen nicht zu provozieren.
Die Vorteile und die Mängel der revolutionären Diät
Die Hauptvorteile der neuen Diät sind die Kontrolle über der Masse des Körpers, die Beseitigung der Attacken des starken Hungers und die Normalisierung der Tauschprozesse. Im Laufe der Diät muss man von fettig der Fleischlebensmittel verzichten, aber es ist nötig den Organismus von den Vitaminen und den Mikroelementen zu bereichern.
Die revolutionäre Diät der Verjüngung mit dem großen Inhalt der Eiweisse lässt zu, den Muskeltonus zu festigen, die Schlaffheit und die Gedehntheit der Haut zu entfernen.
Dank einer ausgeglichenen Ernährung kann man den Eingang in den Organismus der Kohlenhydrate beschränken, den richtigen Typ der Ration wählen und, das Risiko des Entstehens der Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Bei der Auswahl der neuen Diät muss man die Gegenanzeigen und die Mängel des vorliegenden Stromversorgungssystemes berücksichtigen. Die Diät clean kann zur Entwässerung des Organismus und der Entwicklung der Nierenerkrankungen bringen. Dieses Stromversorgungssystem ist bei petschenotschnoj und der renalen Mangelhaftigkeit, die onkologischen Erkrankungen, die schweren Erkrankungen des Verdauungssystems, sowie im Laufe der Schwangerschaft und der Milchabsonderung kontraindiziert.
Das niskouglewodnoje Menü der neuen Diät kann die Gehirnaktivität verringern, die Schwäche und die Reizbarkeit, die Schmerzempfindungen in den Organen SCHKT und die schlechte Verdaulichkeit der Nahrung herbeirufen.
Beim Entstehen der Verdauungsstörungen und der Konstipationen, die heftige Senkung des Inhalts des Zellstoffes und das Defizit der Mikroelemente muss man auf die Beachtung der vorliegenden Diät verzichten.
Die langdauernde revolutionäre Diät kann zum Defizit des Kalziums im Organismus, der Erhöhung des Cholesterins im Blut und der Übersättigung von den Eichhörnern bringen. Um die ernsten nebensächlichen Effekte zu vermeiden, muss man die Termine der Perioden der Diät streng einhalten, der Organismus nicht aufzubrauchen.
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