Die russische Diät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die russische Diät stützt sich auf den für die russische Küche traditionellen Platten und ist auf die langdauernde Frist berechnet, was zulässt, das richtige Herangehen an eine Ernährung und den neuen Nahrungsgewohnheiten zu produzieren, sowie, den Metabolismus zu normalisieren.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät war von den russischen Diätassistenten unter Berücksichtigung unserer Nahrungstraditionen entwickelt.

Außer der fliessenden Senkung des Gewichts, die Russische Diät trägt zur Bildung der Gewohnheit an eine richtige Ernährungsweise auf der Grundlage allem der verfügbaren Lebensmittel bei. Außer den Empfehlungen bezüglich der Ration, wird das Prinzip einer Bruchernährung (das Essen 4-5 einmal pro Tag von den kleinen Portionen) verwendet.

In der Tradition der russischen Küche die diätetischen Weisen der Vorbereitung der Platten – die Bearbeitung die Fähre, sapekanije, tomlenije im Ofen, otwariwanije. Gerade ist es so empfehlenswert, die Nahrung und während der Russischen Diät vorzubereiten.

Für die Dauer von der Diät zu erhöhen (und es wäre wünschenswert ist es und nach dem Ausgang von ihr) empfehlenswert, die physische Aktivität, wird es den Metabolismus verstärken und wird zulassen, das Ergebnis zu festigen.

Русская диета: основные принципы

Die Vorzüge

Die russische Diät lässt zu, von 7-10 kg des überflüssigen Gewichts im Laufe von zwei Monaten zu entgehen. Solches Tempo des Verlustes des Gewichts ist wenn auch nicht allzu schnell, jedoch gerade wird er die Diätassistenten optimal angenommen, zulassend sich dem Organismus anzupassen und obwissanija die Haut zu vermeiden.

Die Diät lässt zu, den Stoffwechsel einzustellen, den allgemeinen Zustand des Organismus zu verbessern, der Schlaflosigkeit, der langdauernden Ermüdung und der Probleme, die mit der schlechten Verdauung verbunden sind zu entgehen.

Die zweimonatige Ausdehnung der Diät lässt zu, die richtigen Nahrungsgewohnheiten zu bilden, deshalb nach ihrem Abschluss kehrt das gestürzte Gewicht nicht zurück, das Ergebnis wird für lange Zeit gefestigt. Im übrigen, an der vorliegenden Diät kann man noch so lange, wenn auch lebenslang festhalten, sie hat den negativen Einfluss auf den Organismus nicht.

Zu den Vorzügen der Russischen Diät verhält sich gewohnheitsmäßig für die Mehrheit der Russen die Ration, die Abwesenheit teuerer exotischer Lebensmittel.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der einzige Mangel der Russischen Diät – das langsame Tempo der Senkung des Gewichts. Die Experten bringen es schneller auf die Vorzüge, als zu den Mängeln, jedoch nicht allen die Geduld und die Organisiertheit, damit im Laufe von zwei Monaten ausreicht, die Ernährung zu kontrollieren.

Den Menschen mit den langdauernden Erkrankungen folgt die Speisekarte der Russischen Diät unter Berücksichtigung der Empfehlungen des behandelnden Arztes zu bilden.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das nicht fettige Fleisch, das Hühnerfleisch, die Truthenne;
  • Der Fisch;
  • Die Eier;
  • Das Gemüse, die Pilze;
  • Die Früchte, das Dürrobst;
  • Die Milch und molotschnokislyje die Lebensmittel des nicht hohen Fettgehaltes;
  • Die Breie;
  • Das Brot mit otrubjami;
  • Das Pflanzenöl;
  • Der natürliche Honig in der kleinen Anzahl;
  • Die sweschewyschatyje Säfte, mors, das Kompott, den Tee, rein negasirowannaja.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Der Zucker und alle Lebensmittel, seine Enthaltenden;
  • Fettig, gebraten, scharf, geräuchert und marinowannyje die Lebensmittel;
  • Die Konserven;
  • Der Schnellimbiss, die Halbfabrikate;
  • Das Backen und die Teigwaren;
  • Die Soßen der industriellen Herstellung,
  • Die Zutaten;
  • Die alkoholischen Getränke.

Das Menü

Das musterhafte Menü der Russischen Diät auf 7 Tage:

Der erste Tag

Das erste Frühstück: 100 g die Fische, nach 50 g grün konserviert goroschka, des Eingesäuertkohls, otwarnoj der Möhre, den Tee.

Das zweite Frühstück: 100 g des Quarks, 2 Äpfel.

Das Mittagessen: die Portion des vegetarischen Borschtschs, das Ragout aus dem Gemüse, 200 ml des Kompotts.

Das Abendessen: 100 g die Fische, 2 otwarnyje die Kartoffeln, den Tee.

Der zweite Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus dem Weißkohl und der Hauszwiebel, zurechtgemacht vom Sonnenblumenöl, den Tee.

Das zweite Frühstück: 200 ml des Kefirs.

Das Mittagessen: die gekochte Möhre, 150 g des Rindfleisches, 200 ml des Kompotts.

Das Abendessen: die geschmorte Bohne, 100 g die Fische, 1 Frucht auf die Auswahl.

Der dritte Tag

Das erste Frühstück: das Stückchen des Brotes mit otrubjami, 200 ml des Kefirs.

Das zweite Frühstück: der Salat aus dem süßen Pfeffer, der Tomate, der Gurke, der Blätter des Salates und des Krauts, zurechtgemacht vom Pflanzenöl, den Tee.

Das Mittagessen: 100 g das Schweinefleisch, der Eingesäuertkohl, 1 Apfel oder die Birne.

Das Abendessen: die Gemüsesuppe, tertaja die Möhre, die von der sauren Sahne zurechtgemacht ist.

Der vierte Tag

Das erste Frühstück: das Stückchen des Getreidebrotes, 1 weiches Ei, den Tee.

Das zweite Frühstück: die Portion des Buchweisenbreies auf dem Wasser, 2 Pflaumen.

Das Mittagessen: 150 g hühner- grudki, 2 Äpfel.

Das Abendessen: der Gemüsesalat, der vom Sonnenblumenöl zurechtgemacht ist, 200 ml des Fruchtsaftes.

Der fünfte Tag

Das erste Frühstück: 100 g des Quarks, den Tee.

Das zweite Frühstück: 2-3 Früchte auf die Auswahl.

Das Mittagessen: 100 g des Wellfleisches, den Salat aus dem frischen Kohl mit der Hauszwiebel, zurechtgemacht vom Pflanzenöl, 200 ml des Gemüsesaftes.

Das Abendessen: 100 g die Fische, 1 Tomate, die Handvoll der Beeren.

Der sechste Tag

Das erste Frühstück: 100 g die Truthennen, der Eingesäuertkohl, den Tee.

Das zweite Frühstück: 100 g des Quarks, 200 ml des Kompotts.

Das Mittagessen: die Suppe pilz-, das Stückchen des Roggenbrots, 1 Apfel.

Das Abendessen: die Rübe mit den gedörrten Pflaumen, zurechtgemacht vom Pflanzenöl, 100 g des Kalbfleisches, den Tee.

Der siebente Tag

Das erste Frühstück: die Portion des Buchweisenbreies auf dem Wasser, 1 Uhr des l. Des Honigs, den Tee.

Das zweite Frühstück: 1 Birne, 1 Apfel.

Das Mittagessen: 100 g die Fische, 1 Tomate, 1 Gurke, 200 ml des Fruchtsaftes.

Das Abendessen: 150 g die Truthennen, 2 Kartoffeln in der Uniform, 200 ml des Kompotts.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Diät ist es empfehlenswert, täglich nicht weniger als 4 Gläser des reinen Wassers auszutrinken, das erste Glas wäre es wünschenswert, auf nüchternen Magen auszutrinken, das Wasser ist es besser, dabei aufzuwärmen.

Der Rat 2: obwohl man den Kaffee auf die traditionellen russischen Getränke kaum bringen kann, wird es es erlaubt, auf der vorliegenden Diät anzuwenden.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Das Blut des Menschen "läuft" nach den Behältern unter dem riesigen Blutdruck und beim Verstoß ihrer Ganzheit ist fähig, auf die Entfernung bis zu 10 Metern zu schießen.