Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:2 Des Monats |
3,5 aus 5 Die russische Diät stützt sich auf den für die russische Küche traditionellen Platten und ist auf die langdauernde Frist berechnet, was zulässt, das richtige Herangehen an eine Ernährung und den neuen Nahrungsgewohnheiten zu produzieren, sowie, den Metabolismus zu normalisieren. |
Empfohlen частота:раз im Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Diät war von den russischen Diätassistenten unter Berücksichtigung unserer Nahrungstraditionen entwickelt.
Außer der fliessenden Senkung des Gewichts, die Russische Diät trägt zur Bildung der Gewohnheit an eine richtige Ernährungsweise auf der Grundlage allem der verfügbaren Lebensmittel bei. Außer den Empfehlungen bezüglich der Ration, wird das Prinzip einer Bruchernährung (das Essen 4-5 einmal pro Tag von den kleinen Portionen) verwendet.
In der Tradition der russischen Küche die diätetischen Weisen der Vorbereitung der Platten – die Bearbeitung die Fähre, sapekanije, tomlenije im Ofen, otwariwanije. Gerade ist es so empfehlenswert, die Nahrung und während der Russischen Diät vorzubereiten.
Für die Dauer von der Diät zu erhöhen (und es wäre wünschenswert ist es und nach dem Ausgang von ihr) empfehlenswert, die physische Aktivität, wird es den Metabolismus verstärken und wird zulassen, das Ergebnis zu festigen.
Die russische Diät lässt zu, von 7-10 kg des überflüssigen Gewichts im Laufe von zwei Monaten zu entgehen. Solches Tempo des Verlustes des Gewichts ist wenn auch nicht allzu schnell, jedoch gerade wird er die Diätassistenten optimal angenommen, zulassend sich dem Organismus anzupassen und obwissanija die Haut zu vermeiden.
Die Diät lässt zu, den Stoffwechsel einzustellen, den allgemeinen Zustand des Organismus zu verbessern, der Schlaflosigkeit, der langdauernden Ermüdung und der Probleme, die mit der schlechten Verdauung verbunden sind zu entgehen.
Die zweimonatige Ausdehnung der Diät lässt zu, die richtigen Nahrungsgewohnheiten zu bilden, deshalb nach ihrem Abschluss kehrt das gestürzte Gewicht nicht zurück, das Ergebnis wird für lange Zeit gefestigt. Im übrigen, an der vorliegenden Diät kann man noch so lange, wenn auch lebenslang festhalten, sie hat den negativen Einfluss auf den Organismus nicht.
Zu den Vorzügen der Russischen Diät verhält sich gewohnheitsmäßig für die Mehrheit der Russen die Ration, die Abwesenheit teuerer exotischer Lebensmittel.
Der einzige Mangel der Russischen Diät – das langsame Tempo der Senkung des Gewichts. Die Experten bringen es schneller auf die Vorzüge, als zu den Mängeln, jedoch nicht allen die Geduld und die Organisiertheit, damit im Laufe von zwei Monaten ausreicht, die Ernährung zu kontrollieren.
Den Menschen mit den langdauernden Erkrankungen folgt die Speisekarte der Russischen Diät unter Berücksichtigung der Empfehlungen des behandelnden Arztes zu bilden.
Das musterhafte Menü der Russischen Diät auf 7 Tage:
Der erste Tag |
Das erste Frühstück: 100 g die Fische, nach 50 g grün konserviert goroschka, des Eingesäuertkohls, otwarnoj der Möhre, den Tee. Das zweite Frühstück: 100 g des Quarks, 2 Äpfel. Das Mittagessen: die Portion des vegetarischen Borschtschs, das Ragout aus dem Gemüse, 200 ml des Kompotts. Das Abendessen: 100 g die Fische, 2 otwarnyje die Kartoffeln, den Tee. |
Der zweite Tag |
Das erste Frühstück: der Salat aus dem Weißkohl und der Hauszwiebel, zurechtgemacht vom Sonnenblumenöl, den Tee. Das zweite Frühstück: 200 ml des Kefirs. Das Mittagessen: die gekochte Möhre, 150 g des Rindfleisches, 200 ml des Kompotts. Das Abendessen: die geschmorte Bohne, 100 g die Fische, 1 Frucht auf die Auswahl. |
Der dritte Tag |
Das erste Frühstück: das Stückchen des Brotes mit otrubjami, 200 ml des Kefirs. Das zweite Frühstück: der Salat aus dem süßen Pfeffer, der Tomate, der Gurke, der Blätter des Salates und des Krauts, zurechtgemacht vom Pflanzenöl, den Tee. Das Mittagessen: 100 g das Schweinefleisch, der Eingesäuertkohl, 1 Apfel oder die Birne. Das Abendessen: die Gemüsesuppe, tertaja die Möhre, die von der sauren Sahne zurechtgemacht ist. |
Der vierte Tag |
Das erste Frühstück: das Stückchen des Getreidebrotes, 1 weiches Ei, den Tee. Das zweite Frühstück: die Portion des Buchweisenbreies auf dem Wasser, 2 Pflaumen. Das Mittagessen: 150 g hühner- grudki, 2 Äpfel. Das Abendessen: der Gemüsesalat, der vom Sonnenblumenöl zurechtgemacht ist, 200 ml des Fruchtsaftes. |
Der fünfte Tag |
Das erste Frühstück: 100 g des Quarks, den Tee. Das zweite Frühstück: 2-3 Früchte auf die Auswahl. Das Mittagessen: 100 g des Wellfleisches, den Salat aus dem frischen Kohl mit der Hauszwiebel, zurechtgemacht vom Pflanzenöl, 200 ml des Gemüsesaftes. Das Abendessen: 100 g die Fische, 1 Tomate, die Handvoll der Beeren. |
Der sechste Tag |
Das erste Frühstück: 100 g die Truthennen, der Eingesäuertkohl, den Tee. Das zweite Frühstück: 100 g des Quarks, 200 ml des Kompotts. Das Mittagessen: die Suppe pilz-, das Stückchen des Roggenbrots, 1 Apfel. Das Abendessen: die Rübe mit den gedörrten Pflaumen, zurechtgemacht vom Pflanzenöl, 100 g des Kalbfleisches, den Tee. |
Der siebente Tag |
Das erste Frühstück: die Portion des Buchweisenbreies auf dem Wasser, 1 Uhr des l. Des Honigs, den Tee. Das zweite Frühstück: 1 Birne, 1 Apfel. Das Mittagessen: 100 g die Fische, 1 Tomate, 1 Gurke, 200 ml des Fruchtsaftes. Das Abendessen: 150 g die Truthennen, 2 Kartoffeln in der Uniform, 200 ml des Kompotts. |
Der Rat 1: Diät ist es empfehlenswert, täglich nicht weniger als 4 Gläser des reinen Wassers auszutrinken, das erste Glas wäre es wünschenswert, auf nüchternen Magen auszutrinken, das Wasser ist es besser, dabei aufzuwärmen.
Der Rat 2: obwohl man den Kaffee auf die traditionellen russischen Getränke kaum bringen kann, wird es es erlaubt, auf der vorliegenden Diät anzuwenden.
Das Blut des Menschen "läuft" nach den Behältern unter dem riesigen Blutdruck und beim Verstoß ihrer Ganzheit ist fähig, auf die Entfernung bis zu 10 Metern zu schießen.
Die Geschichte der Nutzung der Narkose während der Operationen zählt mehr 160 Jahre auf. Jährlich werden in der Welt Hundert Tausende chirurgisch wm durchgeführt...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Olivenöl – das Produkt, fähig, den wichtigen Beitrag an die Gesundheit des Menschen beizutragen, wenn er es in die Ration aufnehmen wird. Der reiche Vitaminbestand des Öls macht sein Produkt Nummer einen von vielen Krankheiten, einschließlich von tödlich gefährlich. Nur zwei Suppenlöffel...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitSeine Sehkraft beginnt mit dem Moment, wenn das Kind Schüler wird, sich den verstärkten Belastungen unterzuziehen, die die Durchsicht der Trickfilme und die protrahierten Computerspiele ergänzt werden. In diesem Lebensabschnitt des Kindes ist es die Entwicklung der noch nicht vollständig gebildeten Organe der Sehkraft, sehr leicht, von der übermäßigen Belastung zu verletzen, die von der Abwesenheit des Regimes der Arbeiten und die Erholungen verstärkt wird. In der Regel, als auch geschieht: nach der Statistik der WHO, jedes vierte Kind des Schulalters hat diese oder jene Erkrankungen der Augen, sr...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitMehr trennen sich die Hälften familiärer Paare, die auf die Prostatitis zusammenstießen–. Die neue Sendung «der Weibliche Blick auf die Prostatitis" wird helfen, zu erkennen...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Heckenrose – einer am meisten verbreitet dekorativ und der Arzneipflanzen, wachsend tatsächlich auf dem ganzen Territorium unseres Landes. Der Mehrheit der Russen ist es das schöne Gebüsch ist vor allem wie die Quelle der Früchte, außerordentlich vitaminreich bekannt....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitEs ist neben 30 Erkrankungen für heute bekannt, die vom sexuellen Weg übergeben werden. Zum breiten Vertrieb dieser Leiden trägt die zweifache Beziehung zu ihm außerordentlich bei: einerseits, die Mehrheit der Menschen wissen über "stydnych" die Krankheiten sehr wenig, streben nach dem Erhalten der ausführlichen und glaubwürdigen Informationen nicht, meinend, dass ihre solche Probleme persönlich niemals betreffen werden. Mit anderem – existieren die Täuschungen über IPPP, die die unbegründete Überzeugung darin, dass die derartigen Unannehmlichkeiten beibringen...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Augen – eines der am meisten verwundbaren Gebiete auf der Person, deshalb die Altersveränderungen betreffen sie in erster Linie. Ob man die Mole aufsparen kann...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie modernen Schuhe sind außerordentlich vielfältig. Sie hat seit langem aufgehört, nur Schutz für die Beine zu sein. Heute wählen tufelki, die Stiefel, die Sandaletten nicht so ausgehend von ihrer Bequemlichkeit und der Funktionalität, es ist wieviel, auf das Aussehen, die Marke und die Möglichkeit orientierend, ihn zu ergänzen...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDer Besuch der Ärzte – die Sache nicht angenehmst, und beeilen sich viele Menschen nicht, die notwendigen planmässigen Überprüfungen zu gehen. Solches Verhalten äußerst leichtsinnig und unbedacht. Doch ist unsere Gesundheit nicht nur uns notwendig: das Wohlergehen der Geliebten, der Kinder, der Enkel und der hochbetagten Eltern hängt davon gerade ab, inwiefern wir und trudospossobny munter sind. Deshalb rechtzeitig – die Pflicht eines beliebigen modernen Menschen nachgeprüft zu werden. Die Experten meinen, dass für die Frauen 7 regelmäßige Besichtigungen und di besonders notwendig sind...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Geschichte der Menschheit zählt etwas Dutzende der Epidemien auf, wessen Erscheinen von den Augenzeugen und den Historikern mit dem Ende des Lichtes verglichen wurde. S.
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitZur Liste der Stereotype, über die es allem offenbar bekannt ist, gehört der Folgende fest: die Engländer essen zum Frühstück den Haferbrei unbedingt. Möglich, bei weitem handeln alle modernen Bewohner Britannien gerade so aber dafür von ihnen, die fortsetzen, diesem t zu folgen...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitMögen, allen zu singen. Die kleinen Kinder beschäftigen sich mit dem Gesang gern, nicht über das Treffen in die Melodie besonders nachdenkend. Die Erwachsenen genieren sich meistens, fürchtend, die Abwesenheit der Talente auf diesem Gebiet vorzuführen, und ist vergeblich: der Gesang ist für die Gesundheit sehr nützlich....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Baden in den Suden der Heilfarben und der Pflanzen (des PhytoBades) war noch von der Zeiten Kleopatry, der sich auf allen versteht breit verbreitet...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Stabilität des hormonalen Hintergrunds ist eine der wichtigsten Bedingungen der Erhaltung der Gesundheit der Frau. Dabei das endokrine System – der feine Apparat, gegen beliebige äußerliche Einflüsse außerordentlich sensorisch ist. Ein Grund der hormonalen Störung können die Veränderungen der Weise schis werden...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDarüber, dass einige Toxine bei der Aufnahme peroral in den minimalen Anzahlen den therapeutischen Effekt leisten, der Menschheit ist es vom tiefen Altertum bekannt. Viele Substanzen, die giftige, anerkannt sind und werden in den Heilzielen heute verwendet, die geltenden Hauptkomponenten der medikamentösen Präparate, die von der Pharmaindustrie offiziell ausgegeben werden seiend. Wir werden nur von bekanntesten von ihnen erzählen....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDem modernen Menschen nicht immer gelingt es, die Wohnfläche in der ökologisch reinen Region und solche Arbeit zu finden, die den Schaden sdo nicht auftragen würde...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitSich entscheidend, der schädlichen Gewohnheit zu entgehen, nicht stellen sich alle vor, mit welchen Folgen bevorsteht, zusammenzustoßen. Der Prozess der Absage auf das Rauchen bei der Mehrheit der Menschen ruft das ziemlich wesentliche Dyskomfort herbei: die Gefälle der Stimmung, der Verstoß des Traumes, die Ermüdung, die Senkung fisitsch...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Epilepsie ist einer verbreitet newrologitscheskich der Erkrankungen. Den Eltern, wessen Kinder leiden an diesem Leiden, man muss auf die Gerüchte und die Täuschungen zusammenstoßen, viele aus denen von der Zeiten des Mittelalters erhalten geblieben sind....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDen populären Scherz darüber, dass es keine gesunde Menschen gibt, und ist nedoobsledowannyje, die Mehrheit von uns hält für die reine Wahrheit, doch jenes und der Schaffen...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitKommt die Meinung vor, dass bei den niedrigen Temperaturen die Unversehrtheit der Lebensmittel gewährleistet wird ist länger und es ist besser, dank wem der Kühlschrank die am meisten herankommende Stelle für die Aufbewahrung der Nahrung angenommen wird. Meistens ist es gerecht, es existiert die Reihe der Lebensmittel, für kotor jedoch...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitAller haben sich daran seit langem gewöhnt, dass, zum plastischen Chirurgen gewandt, man kann die natürlichen Kennwerte der Statur korrigieren oder, auf Minimum der Beschädigung, die aufgetragenen Äußeren von der schonungslosen Zeit zurückführen. Eine Menge der Menschen (vorzugsweise der Frauen) weltweit entscheiden es sich für die derartigen Operationen jährlich. Jedoch existieren und wohin die mehr exotischen Interventionen, die bis selten durchgeführt werden und stehen sehr ziemlich teuer. Über ungewöhnlichste von ihnen bieten wir die Erzählung Ihrer Aufmerksamkeit an....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitFür den Menschen, der täglich auf die Arbeit seit dem Morgen im Begriff ist, es ist sehr wichtig, munter und fertig zum Arbeitstag aufzuwachen. Auf dem Halten...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Geschäfte der Haushaltstechnik bieten uns die riesige Auswahl verschiedener Geräte für das Heim an. Ob es unter diesem Überfluss die Geräte geben, die nicht nur die häusliche Arbeit erleichtern, sondern auch helfen, die Gesundheit des Menschen aufzusparen? Natürlich, und wir werden gerade von ihnen heute erzählen....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Verfettung nennen als die Krankheit 21 Jahrhunderte, für die letzten 100 Jahre hat die Anzahl der Menschen, die am Übergewicht des Körpers leiden, wesentlich zugenommen. Nach der Statistik, auf der Erde schon neben 1,5 Milliarde fetter Menschen, und 500 Millionen von ihnen haben die äusserste Stufe der Fülle, der negativen Weise sich auswirkend auf der Qualität und der Dauer ihres Lebens. Was zum Grund der Größe der vollen Menschen auf dem Planeten gedient hat? Wie in ihre Reihen nicht zu geraten? Wir betrachten fünf Haupt- Vorbedingungen für die Erhöhung der Masse des Körpers in den Bedingungen sowremennos...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitWir leben in die Epoche der Werbung. Täglich bekommt jeder Mensch die solide Portion der aufdringlichen Räte darüber, als sich zu ernähren, um sdo zu sein...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Nahrung mit dem erhöhten Inhalt des Zuckers ist für die Mehrheit der Menschen attraktiv ist eine wissenschaftlich bestätigte Tatsache. Hat hier nicht in der Unmäßigkeit oder der Undiszipliniertheit hingetan: das süße Essen vom Säuglingsalter vereinigt sich mit der Empfindung der Ruhe und der Sicherheit, das der Kleine, zu erprobt...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitWir müssen auf die Influenza fast jedes Jahr leider zusammenstoßen. Es Würde Scheinen, die so häufige Erkrankung soll schon der Länge nach und quer, und jeder Mensch studiert sein, selbst wenn Mal von ihm perebolewschi (und die Zahl solcher Menschen in unserem Land strebt zu 100 %), die Hauptregeln seiner Behandlung wissen soll. Jedoch wie die Erfahrung der Ärzte vorführt, es gibt es, und oft die Menschen nicht, es ist überheblich, denkend, dass wie wissen man muss behandelt werden, lassen die Fehler zu....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit