Smusi für die Abmagerung

Smusi (von angl. Smooth, was gleichartig) – das dicke Getränk in Form von der Mischung, die aus dem frischen Gemüse vorbereitet ist, der Früchte oder der Beeren, verflacht bis zur gleichartigen Masse in blendere bedeutet.

Es ist solches Getränk in England verhältnismäßig vor kurzem erschienen, er wird hauptsächlich während des Lunchs, wie schön büro- perekus zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung angewendet. Smusi – das nahrhafte Getränk, dank dem Vorhandensein der großen Menge der Vitamine und der Mineralien, gut wieder herstellend die Kräfte.

Die Regeln der Vorbereitung und der Wert smusi für die Abmagerung

Der Kaloriengehalt smusi hängt vom Nahrungsenergiewert der Ingredienzen ab, und bei ihrer richtigen Auswahl lässt zu, wie frucht-beeren-, als auch gemüse- smusi für die Abmagerung zu verwenden.

smusi für die Abmagerung vorbereitend, ist nötig es auf die Nutzung solche wyssokokalorijnych der Zusatzstoffe, wie das Eis, die Sahne oder die saure Sahne des hohen Fettgehaltes, schtscherbet zu verzichten. Sie ersetzen es kann vom nicht fettigen Kefir oder dem Joghurt, dem Mineralwasser ohne Gas, und für die Süßigkeit, ein wenig Honigs beizumengen. Aus den Früchten bei der Vorbereitung ist es smusi für die Abmagerung nicht empfehlenswert, die Bananen und die Weintraube zu verwenden. In übrig kann man sich nur auf den Geschmack verlassen, in der Vorbereitung des Getränkes die Lieblingsfrüchte und das Gemüse bevorzugend.

Die Hauptregel der Vorbereitung smusi – sollen die Lebensmittel, die für das Cocktail verwendet werden der kontrastreichen Dichte sein, damit sich das Getränk gleichartig und der mittleren Dichte ergeben hat. Zum Beispiel, die kräftige Apfelsine mischen mit dem festen Apfel oder der Quitte. Und für den auserlesenen Geschmack die süßen Früchte bevorzugt, mit den saueren Beeren oder den Früchten zu mischen. Wenn das Getränk allzu sehr dick hinausgegangen ist, ist nötig es es ein wenig zu verdünnen. Für die unbedeutende Erhöhung des Kaloriengehaltes, in smusi für die Abmagerung mengen die Sojamilch, den Kefir oder den Joghurt vom Fettgehalt nicht mehr 1,5 % und die Stückchen des Eises bei.

Der Wert smusi besteht darin, dass sich das Gemüse und die Früchte der Erhitzung nicht unterziehen, alle Nährstoffe aufsparend, und ist ihr Fruchtfleisch mit dem Zellstoff reich, der die wohltuende Wirkung auf den Gastrointestinaltrakt leistet. Der regelmäßige Verbrauch solcher Cocktails reinigt den Organismus von den Toxinen und den Schlacken, den Stoffwechsel normalisierend und zum Aufwand der fettigen Reserveansammlungen beitragend. Gerade deshalb empfehlen viele Diätassistenten, smusi für den leckeren und angenehmen Kampf mit dem überflüssigen Gewicht zu verwenden.

Bei den Problemen mit der Verdauung ist der Verbrauch der dicken Cocktails besonders nützlich, da sie leicht verdaut werden rufen das Völlegefühl im Magen nicht herbei.

Smusi das Getränk selbstgenügsam, fähig vollständig, eine Aufnahme der Nahrung zu ersetzen, gerade so bieten die Diätassistenten an, die nahrhaften Cocktails in den smusi-Diäten zu verwenden. Um so mehr, als nach dem Nahrungswert reich mit dem Pflanzenzellstoff, den dem Organismus notwendigen Mikroelementen und den Mineralien smusi schneller das Essen, als das Getränk, einschließlich nach der Konsistenz.

Das traditionell dicke Getränk trinken durch das spezielle Röhrchen des großen Durchmessers, aber smusi für die Abmagerung beraten die Diätassistenten, vom Löffel, langsam zu essen, so geht den Prozess der Sättigung besser.

Auf der smusi-Diät gehen nicht nur die überflüssigen Kilogramme (2-4кг in der Woche) schnell weg sondern auch es verringern sich die Umfänge des Körpers.

Smusi, die Rezepte für die Abmagerung

Aus den Früchten und dem Gemüse kann man viel Varianten diätetisch smusi vorbereiten, deren Kaloriengehalt davon abhängen wird, welche Lebensmittel für das Cocktail gewählt sein werden.

In verschiedenen Rezepten für die Abmagerung smusi aus dem Gemüse bereiten mit der Ergänzung der Würzigkeiten und der Gewürze vor. Verwenden die Minze, den Ingwer, verschiedene Nüsse, mjusli aus den Gräsern und anderer Zutaten. Die Früchte muss man reif und mjassistyje, gut nehmen, dazu die Äpfel, die Aprikosen, die Melone, die Wassermelonen, die Pflaume, die Gurken, die Tomaten anwenden u.a.

Bis zur Pulverisierung ist nötig es die Ingredienzen für die nahrhaften Cocktails gut auszuwaschen, von der Schale zu reinigen, dann, für die Vorbereitung smusi blender mit dem speziellen Aufsatz von den Schneiden zu verwenden.

Eines der Rezepte smusi aus dem Gemüse für die Abmagerung, die notwendigen Lebensmittel:

• Der Kefir, des Fettgehaltes nicht mehr als 1 % – 200гр;
• Eine reife Tomate der mittleren Umfänge;
• Eine frische Gurke der mittleren Umfänge;
• Der Dill, die Petersilie, den Sellerie – nach 50гр;
• Ein klein subtschik des Knoblauchs;
• Ein Paar Prisen des gemahlenen Pfeffers;
• Der Kaffeelöffel getrocknet laminarii.

Die gewaschenen und aufgeschnittenen Komponenten in blender und sorgfältig auszustellen, zu rühren. Das Produkt ist zum Verbrauch fertig.

Aus den Früchten kann man das nahrhafte Cocktail nach dem folgenden Rezept vorbereiten:

• Ein grüner Apfel des mittleren Umfanges;
• Das Glas sweschewyschatogo des Apfelsaftes;
• Vier frische Aprikosen;
• Die Hälfte der reifen Mango
• Der natürliche Joghurt – 200гр;
• Ein Suppenlöffel des Honigs.

Der Apfel und die Mango, alle Früchte zu reinigen, auf die kleinen Stücke aufzuschneiden, in blender zusammenzulegen, mit dem Joghurt und dem Saft zu überfluten, sorgfältig zu verflachen.

Auf die gleiche Weise kann man die vielfältigen Cocktails unter Berücksichtigung der persönlichen Nahrungspräferenzen, besser vorbereiten, die Früchte und das Gemüse im Laufe ihres physisch sosrewanija nehmen, wenn sie das Maximum der Vitamine und der Nährstoffe enthalten.