| Die 3-Tage-Diät | |
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 3 Tage |
3 aus 5 Die Tomatendiät wird in der Regel als weniger ausgewogen eingestuft, was bei einer so kurzen Frist kein großes Problem darstellt; jedoch kann die Gefahr für die Gesundheit bestehen, wenn man sie länger einhält. |
| Empfohlen Häufigkeit: alle zwei Monate | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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| Die 14-Tage-Diät | |
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 14 Tage |
3,5 aus fünf Tomaten sind auf unserer Speisekarte das beliebteste und am häufigsten verzehrte Gemüse; da sie schmackhaft und gesund sind, wird die Tomatendiät meist im Sommer praktiziert, wenn durch die Hitze der Appetit nachlässt. |
| Empfohlen. Häufigkeit: Alle 6 Monate. | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel:
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Tomaten sind sehr beliebt und außerordentlich nützlich. Wenn sie die Grundlage der Ration bilden, können Sie nicht nur überschüssige Kilogramm verlieren, sondern auch den Organismus mit für den Stoffwechsel wertvollen Substanzen sättigen.
Zu den Bestandteilen von Tomaten gehören Vitamine (C, B, PP), Magnesium, Natrium, Schwefel, Jod, Silizium, Eisen, Nikotinsäure und die organischen Säuren (Zitronen- und Äpfelsäure), Pektin sowie Zellstoff. Tomaten fördern die Darmperistaltik, reinigen den Verdauungstrakt, verbessern das Blutbild und den Stoffwechsel. Zudem enthalten sie Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, das Altern verzögern und die Entstehung von Tumoren behindern. Der regelmäßige Verzehr von Tomaten wird bei vermindertem Magensäuregehalt, Neigung zur Thrombosebildung sowie Müdigkeit empfohlen.
Den hausgemachten Tomatensaft durch gekauften ersetzen darf man nicht; dies kann zu einer Verschlimmerung des Gesundheitszustands führen.
Da Tomaten kalorienarm sind, eignen sie sich ideal für die Gewichtsabnahme.
Es gibt verschiedene Varianten der Tomatendiät; am populärsten sind die dreitägigen (harten) und die zweiwöchigen (ausgeglicheneren) Diäten.
Die dreitägige Variante der Tomatendiät ermöglicht es, 2–3 kg, und die zweiwöchige Variante, 5–8 kg des Übergewichts zu verlieren.
Die Tomatendiät ermöglicht es, den Organismus mit nützlichen Substanzen zu sättigen und ihn von Schlacken zu reinigen; die zweiwöchige Variante der Diät trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.
Das Befinden auf dieser Diät ist in der Regel gut, und das Gefühl des starken Hungers quält nicht.
Attraktiv ist auch die Einfachheit der Diät sowie die Verfügbarkeit und der nicht hohe Preis der Lebensmittel.
Die dreitägige Variante der Tomatendiät gilt als unbalanciert, da ein großer Nährstoffmangel in diesem kurzen Zeitraum besteht; sie kann jedoch die Gefahr für die Gesundheit darstellen, wenn man länger daran festhält.
Die Tomatendiät ist bei Osteoporose, Arthropathien, Pankreaserkrankungen, Cholelithiasis und Gicht kontraindiziert.
Liste der zulässigen Lebensmittel für die Tomatendiät über 3 Tage:
Liste der zulässigen Lebensmittel für die Tomatendiät über 14 Tage:
Alle Lebensmittel sind untersagt, außer den in der Liste erlaubten, einschließlich Salz, Zucker und Alkohol.
Das Drei-Tage-Menü der Tomatendiät (alle drei Tage sind identisch):
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Das erste Frühstück |
Salat aus drei Tomaten mit einem Esslöffel Öl. |
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Zweites Frühstück. |
Drei Tomaten und 200 ml Tomatensaft. |
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Mittagessen. |
Vier gebackene Tomaten und 200 ml Tomatensaft. |
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Nachmittagsmahlzeit. |
Drei Tomaten und 200 ml Tomatensaft. |
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Abendessen. |
Salat aus zwei Tomaten mit einem Esslöffel Öl und grünem Tee. |
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Vor dem Einschlafen. |
200 ml Heckenrosentee ab 1 Uhr; danach Honig. |
Damit sind überall mittlere Tomaten gemeint.
Beispiel eines einwöchigen Tomatendiät-Menüs auf 14 Tage.
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Das Frühstück. |
200 ml Tomatensaft, 2 Scheiben Roggenbrot, 100 g Quark, 100 g Fruchtsalat. |
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Das Mittagessen. |
200 ml Tomatensaft, 100 g Fisch, 100 g brauner Reis, 1 Scheibe Brot, 1 Gurke. |
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Das Abendessen. |
200 ml Tomatensaft, 150 g Hähnchenfilet, 100 g Salat aus frischem Gemüse, 1 Scheibe Brot. |
Rat 1 Laden Sie hausgemachten Tomatensaft nicht als Ersatz für andere Getränke ein, da dies zu einer Verschlimmerung des Gesundheitszustands führen kann.
Rat 2 Die beste Zeit zur Durchführung der Tomatendiät ist die Zeit von Juli bis September, also die Tomatensaison; in dieser Phase sind sie nicht nur günstig, sondern enthalten auch den höchsten Gehalt an nützlichen Substanzen.
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