Syroji-Essen zur Gewichtsabnahme

Immer mehr erwirbt in letzter Zeit die Popularität solche Richtung in einer Ernährung, wie syrojedenije. Das Wesen syrojedenija besteht im Verbrauch in die Nahrung nur der feuchten Lebensmittel. Das ähnliche Menü trägt zur Säuberung des Organismus bei, da die Lebensmittel, nicht ausgesetzt der Erhitzung, besser behalten werden. Außerdem geschieht auf Kosten vom Verbrauch der großen Menge des Zellstoffes die Säuberung des Organismus von den Schlacken. Aber ist syrojedenije für die Abmagerung besonders ergebnisreich.

Das Menü für die Gewichtsabnahme bei der syroji-Ernährung

Die syroji-Ernährung zur Gewichtsabnahme bietet zahlreiche Vorteile: Erstens reinigt sich der Organismus durch den Verzehr von Zellstoff vor Giftstoffen; zweitens führt das Ausschluss von Fetten und Kohlenhydraten zu einer schnellen Gewichtsreduktion, da der Körper eigene Fettreserven mobilisiert. Zudem nimmt bei dieser Ernährungsweise die Nahrungsmenge ab, da unverarbeitete Lebensmittel eine gröbere Konsistenz aufweisen und ihre Zubereitung mehr Zeit sowie Energie erfordert. Das Wichtigste jedoch: Wer sich für diese Ernährungsweise entscheidet, erfährt eine gesteigerte geistige Aktivität und Klarheit der Aufmerksamkeit.

Der Übergang zu einer Ernährung mit extrem feuchten Lebensmitteln sollte schrittweise erfolgen. In der Regel werden sukzessive verschiedene Lebensmittel aus der Ration ausgeschlossen, bis das Menü ausschließlich aus feuchtem Gemüse, Früchten, Nüssen und keimendem Getreide besteht. Sehr selten empfehlen Anhänger dieses Ernährungsmodells einen abrupten Wechsel von der konventionellen Ernährung zur syroji-Ernährung. Ein solcher Schritt ist nur für Menschen mit starkem Willen, guter körperlicher Verfassung und stabiler Psyche ratsam, um die Anpassungsphase an die neue Nahrungsmenge in kurzer Zeit zu bewältigen.

Bei der Anwendung der syroji-Ernährung zur Gewichtsabnahme sollte das Menü neben Fleisch und Fisch keine Konditoreiwaren, starken Tee, Kaffee oder alkoholische Getränke enthalten. Etwa eine Woche lang ist es notwendig, aus dem Menü konservierte Lebensmittel, gebratene Speisen sowie Eier auszuschließen. So bleibt in der Ration ausschließlich feuchte und gekochte pflanzliche Nahrung sowie Milchprodukte übrig.

Nach einiger Zeit, die man an diese Ernährungsweise gewöhnt hat, kann man ohne besondere Schwierigkeiten vollständig auf das syroji-Essen umsteigen. Die Zeitspanne, die für einen vollständigen Verzicht auf gekochte und tierische Nahrung erforderlich ist, hängt von der Gesundheit des Menschen, seinem Alter, seinem Beruf und weiteren Faktoren ab. Es ist unmöglich, die Ernährungsgewohnheiten sofort zu ändern. Manchmal wird der Übergang nur auf das feuchte Essen begleitet von unangenehmen Empfindungen im Magen-Darm-Trakt.

Der beste Zeitpunkt für den Wechsel zur syroji-Ernährung ist der Spätsommer oder Anfang des Herbstes, da in dieser Jahreszeit frisches Gemüse und Früchte reichlich verfügbar sind. Das Menü für die Gewichtsabnahme bei dieser Ernährungsweise beinhaltet einen minimalen Kalorienverbrauch sowie sehr süße Früchte wie Bananen, Melonen oder Weintrauben. Zudem sollte man sich nicht zu stark auf Nüsse konzentrieren.

Die ideale Tagesration einer syroji-Ernährung:

• Mindestens 50 % – die frischen Beeren und Früchte;
• Bis zu 35 % – das frische Gemüse;
• Mindestens 10 % – Getreide- und Hülsenfrüchte;
• Bis zu 5 % – getrocknetes Obst, Milchprodukte, Nüsse und Samen;
• Weniger als 1 % – pflanzliche Öle sowie Säfte.

Syrojedenije zur Gewichtsabnahme: Tagesmenü.

Variante 1.

• Frühstück: Fruchtsalat nach Saison, z. B. 2–3 Äpfel, Birne oder Orange; alternativ können eingeweichtes getrocknetes Obst hinzugefügt werden.
• Mittagessen: Salat aus kleingeschnittenem frischem Gemüse mit Kräutern; Dressing mit pflanzlichem Öl. Alternativ kann das Gemüse durch saure Früchte oder Beeren ersetzen und mit gerösteten Nüssen oder Ölsaaten angereichert werden.
• Abendessen: Wahlweise Salat aus frischem Gemüse oder Obst.

Variante 2

• Das Frühstück: „lebendiger" Joghurt, Fruchtsalat mit flachgedrückten Mandeln oder Kürbiskernen sowie Milch
• Das Mittagessen: Salat aus Tomaten, süßem Paprika, geschroteten Körnern, Salatblättern und Hülsenfrüchten; Dressing aus Olivenöl
• Das Abendessen: feuchtes Gemüse oder Salat aus Melonenkürbis und Radieschen, gewürzt mit Pflanzenöl, Zitronensaft und Grapefruit in denselben Bereichen

Bewertungen über Rohkost zur Gewichtsreduktion

Anhänger dieser Ernährungsrichtung behaupten, dass Rohkost zur Gewichtsabnahme eine effektive Methode ist, um nicht nur Übergewicht zu vermeiden, sondern auch den Gesundheitszustand signifikant zu verbessern; dies liegt daran, dass die Ergebnisse sofort spürbar sind. Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass man sich bei der Auswahl von Gemüse und Früchten nicht einschränken muss, solange diese frisch sind

Rohkost ist ein Vergnügen, wie alle Rohköstler bestätigen: Bereits eine Woche ausschließlich frischer Früchte, Gemüsesalate zu essen verändert die gesamte Ernährungswahrnehmung; Geschmacksempfindungen werden geschärft, während gebratene Kartoffeln, Fleisch oder Süßigkeiten als fettig, sehr salzig und überzuckernd wahrgenommen werden. Frisches Grün und Tomaten erlangen eine ungewöhnliche Sättigung und Süße, Früchte schmelzen buchstäblich im Mund, und der Geruch von Beeren ist berauschend

Zudem ist Rohkost zur Gewichtsabnahme ein hervorragendes Mittel zur Körperreinigung: Der statistische Durchschnitts Russe deckt etwa 40 % des täglichen Zellstoffbedarfs nicht aus, da statt Gemüse und Früchten vorrangig Nudeln, Backwaren, Wurst und Süßigkeiten konsumiert werden. Dies führt zu Verdauungsproblemen, Fettansammlung sowie einer Verschlechterung von Haut- und Haarzustand. Rohkost zur Gewichtsabnahme ermöglicht es, Verstopfung, Darmträgheit und Hämorrhoiden durch die Zunahme des Ballaststoffanteils in der Ernährung zu vermeiden

Die Rezensionen über syrojedenii für die Abmagerung zeugen davon, dass eine Ernährung von den feuchten Lebensmitteln den Heileffekt bei den Nierenkrankheiten, der Gicht, die Hauterkrankungen, das Rheuma, die Atherosklerose leistet. Der Verbrauch des Gemüses und der Früchte trägt zur Verstärkung des Zahnfleisches und der Säuberung der Zähne im Laufe des Kauens bei. Dabei behaupten die Anhänger des Verbrauches der Rohkost, dass den Organismus von den Eichhörnern nicht benachteiligen. Sie nehmen in die Ration die ausreichende Anzahl des Gemüses und der Gräser auf, die die Eichhörner enthalten. Es ist die Nüsse, bohnen- (die Linse, die Bohne, die Erbse), den Spinat, den Blumenkohl, den Weizen.

Die Hauptthese der Rohköstler lautet: „Je roher, desto besser!" Jedoch sollte der Übergang auf dieses Ernährungsprinzip ohne vorherige ärztliche Beratung nicht erfolgen, da das System Kontraindikationen aufweist. So ist Rohkost für Personen mit Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Leber, der Bauchspeicheldrüse sowie allergischen oder entzündlichen Darmerkrankungen nicht empfehlenswert. Zudem wird dringend davon abgeraten, sich ausschließlich von feuchten Lebensmitteln ernähren zu lassen, insbesondere Kinder und ältere Menschen