Akwaaerobika

Akwaaerobika – die Abart der Aerobic, bei das Training gehen im Wasserbecken. Akwaaerobika sind noch etwas Jahre populär, aber von Tag zu Tag öffnen die erfinderischen Ausbilder alle ihre neuen Ränder, und ist genauer, der Tiefe. Als so sind die Beschäftigungen akwaaerobikoj nützlich, und welche verwischte Körperkräfte sie in uns öffnen?

Für heute akwaaerobika, nach den Rezensionen, das ergebnisreichste Mittel für alle Menschen, die nicht nur und halten der Körper im Tonus abmagern wollen, sondern auch die Gesundheit wieder herstellen. Die Beschäftigungen akwaaerobikoj sind den Menschen aller Alter und des Körperbaus vorgeführt.

Das Wesen akwaaerobiki

Das Wasser gibt den Effekt des Widerstands, des Ausstosses und des hydrostatischen Blutdrucks gleichzeitig. Der Effekt des Ausstosses verringert die Kraft der Schwere, die Belastung auf die Wirbelsäule und die Gelenke verringernd. Deshalb akwaaerobika, nach den Rezensionen, ist viel weniger traumatisch, besonders für die Menschen mit dem Übergewicht, das es ziemlich schwer ist, den eigenen Körper im gewöhnlichen Fitnessstudio zu verwalten.

Es ist bekannt, dass der Widerstand des Wassers als die Luft in 12 Male stärker ist. Deshalb fordert sogar der gewöhnliche Aufstieg der Hand im Wasser vom Menschen mehr Anstrengungen, also und der Kalorien verbrennt grösser. Es sich ergibt, dass bis die Muskeln arbeiten, das Hüftgelenk, die Ellbogen und die Knie sind geschwächt, deshalb swjasotschnyj wird der Apparat gut gefestigt. Außerdem werden bei den Beschäftigungen akwaaerobikoj jene Muskeln eingesetzt werden, die grösser nirgends arbeiten.

Der hydrostatische Blutdruck fördert die Blutzirkulation. Es ist für die Menschen mit den Wassergeschwülsten sehr nützlich. Auch verbessert der Blutdruck des Wassers die Rückgabe des Blutes durch Venen im Herzen, was ihr Risiko sastaiwanija in den unteren Gliedmaßen verringert. Deshalb ist akwaaerobika und für die Menschen mit der Varikose nützlich.

Die Gegenanzeigen des Trainings im Wasser haben tatsächlich nicht. Freilich, wie auch in einer beliebigen Sache, hier die Hauptsache nicht pereusserdstwowat. Für diese Beschäftigung im Wasser soll der Ausbilder kontrollieren. Wenn auf der gewöhnlichen Aerobic die ganze Gruppe der Beschäftigenden in einem Tempo arbeitet und kann sich leicht von ihm verwirren, so macht die Öbungen akwaaerobiki jeder Mensch im für sich bequemen Rhythmus.

Wem werden die Beschäftigungen akwaaerobikoj empfohlen?

Die Beschäftigungen im Wasser haben viel die große Effektivität, als zum Festland, und die Belastung auf den menschlichen Organismus dabei viel weniger. Infolge seiner ist akwaaerobika für die schwangeren Frauen und der älteren Leute besonders populär. Akwaaerobika für die Abmagerung ist den Menschen vorgeführt, die am Übergewicht leiden. Es sind die Beschäftigungen im Wasser für die Prophylaxe der Erkrankungen der Wirbelsäule, der Gelenke und Venen auch nützlich.

Für heute die Ärzte jedinoglasny in der Meinung bezüglich der floriden Lebensweise im Laufe der Schwangerschaft. Deshalb es, wenn keine individuelle Gegenanzeigen, akwaaerobika für die Schwangeren – die ideale Variante gibt. Die Beschäftigungen im Wasser helfen, die Belastung von den Beinen und dem Rücken abzunehmen, was zum komfortabeleren Zustand der Frau beiträgt, festigen ihr Nervensystem und erzeugen den weichen abhärtenden Effekt, doch ist es uns bekannt, dass es den schwangeren Frauen besser ist nicht, von den Erkältungskrankheiten weh zu tun. Laut den zahlreichen Forschungen, die regelmäßigen Beschäftigungen im Wasser während der Schwangerschaft helfen den Frauen leichter, die Geburt zu verlegen.

Die Beschäftigungen im Wasser sind allem nützlich: sie helfen, geschwächt zu werden, die nervöse und Muskelanstrengung aufzuheben, festigen das Nervensystem. Außerdem zeigt sich während der Wassertrainings auf den Körper die eigentümliche Wassermassage, dank der die Haut sehr gut befeuchtet wird, wird elastisch und elastisch. Die Wassermassage lässt nicht zu, in den Muskeln dem Milchacidum angesammelt zu werden, deshalb die Schmerzempfindungen nach den Trainings fehlen.

Nach den Rezensionen, akwaaerobika hilft, die Wirbelsäule auszuladen. Und wenn den speziellen Komplex der Öbungen beizumengen, man kann ziemlich schnell die Haltung korrigieren.

Ist akwaaerobika für die älteren Leute sehr nützlich, die an den Arthropathien leiden, da die Beschäftigungen ihre Beweglichkeit entwickeln. Und bei der Varikose helfen die Wasseröbungen, die kranken Behälter auszuladen, den Abfluss des Venenbluts einzustellen und, die Blutzirkulation im Organismus zu verbessern.

Akwaaerobika für die Abmagerung verfolgt das Ziel, die Pulsfrequenz zu heben und, es auf einem bestimmten Stand während 20 Minuten zu halten. Bei den Beschäftigungen im Wasser geschieht das verstärkte Verbrennen der Kalorien auf Kosten von der Überwindung des Widerstands des Wassers. Zum Verbrennen der Kalorien trägt auch die Temperatur des Wassers bei, die als die Körpertemperatur um vieles niedriger ist. Außerdem spielt die nicht unwesentliche Rolle hier auch der psychologische Faktor: der große Körperteil während der Beschäftigungen ist unter dem Wasser verborgen, was den vollen Menschen zulässt, das Dyskomfort nicht zu erproben. Und die Hydromassage hilft auch ergebnisreich, mit der Zellulitis zu kämpfen.

Die Tatsachen über akwaaerobike

• Um sich akwaaerobikoj zu beschäftigen, ist es ganz unverbindlich, zu verstehen, zu schwimmen. Außerdem helfen die Beschäftigungen, der Angst des Wassers zu entgehen, was zur schnellen Ausbildung der Seefahrt beiträgt.
• Wenn Sie an der Verfettung, so die optimale Variante für Sie – akwaaerobika für die Abmagerung leiden. Und die Gelenke werden die Belastung ertragen, und das Fett wird ergebnisreich weggehen.
• Akwaaerobika für die Schwangeren – die abgesonderte Richtung der Fitness. Gerade kann sich im Wasserbecken die zukünftige Mutter mit dem kleinsten Risiko für sich und des Kleinen florid bewegen. Als die Bewegung im Wasser gemessener, das Tempo ist es niedriger, es gibt keine heftige Drehen und die Aufstiege. Im Wasser ist es der schwangeren Frau leicht, die bequeme Lage zu übernehmen, und die ständigen Bewegungen von den Beinen tragen zur Entwicklung der Muskeln des kleinen Beckens bei und erhöhen ihre Elastizität.

Was für die Öbungen nach akwaaerobike notwendig ist?

Die Beschäftigungen können wie im kleinen Wasser durchgeführt werden, auf den Schultern, als auch in tief stehend, wo der Mensch bis auf den Grund nicht erreicht. In der Regel, für akwaaerobiki ist völlig ausreichend es Tiefe in 1,5-2 Meter, und, lebendig festgehalten zu werden es helfen die speziellen unterstützenden Gürtel.

Die Ausrüstung für die Öbungen akwaaerobikoj ist ziemlich viel es:

• Sich die unterstützenden Gürtel, die helfen lebendig zu halten. Und den Körper vertikal festzuhalten es fällt von den eigenen Kräften, wobei mit ernst energosatratami. Hier müssen recht gut Sie ja die Muskeln der Presse und des Rückens anstrengen.
• Die räumlichen Hanteln mit den Schaufeln, die im Wasser schwer den Platz wechseln.
• Die weichen leichten Hanteln, die es ziemlich schwer ist, unter dem Wasser auch festzuhalten.
• Die speziellen Stiefel, die die Beine schwerer machen. Ja, es fällt podnaprjatschsja, um unter das Wasser nicht wegzugehen.
• Die noschnyje Schaufeln, die helfen die Fläche des Widerstands zu vergrössern, warum wird von den Beinen viel schwerer bewegen.
• Akwapertschatki, die Ihre Hände in ljaguschatschi die Pfoten umwandeln werden.
• Nudlsy – die lächerlichen aufblasbaren Stäbe, bei deren Hilfe man eine Menge der Öbungen nach akwaaerobike erfüllen kann.

Die Vorsichtsmaßnahmen

• Den Patientinnen vom Asthma wird nur die Beschäftigungen akwaaerobikoj im kleinen Wasser passen.
• Beim Verstoß des Gleichgewichtsorgans und der Beschädigung der Trommelfelle kann schwer sein, das Gleichgewicht zu halten. Hier werden Ihnen die in die Ohren eingestellten Wattebäusche helfen.
• Die Menschen mit der Osteochondrose schejnogo der Abteilung und der vaskulösen Mangelhaftigkeit können die Probleme mit dem Gleichgewicht auch erproben, deshalb, die Beschäftigungen beginnen es ist im kleinen Wasser empfehlenswert.
• Den Menschen, die zu den Allergien geneigt sind, es ist nötig die Beschäftigungen in stark chlorirowannoj dem Wasser zu vermeiden. Auch soll man die Schonungsbrillen benutzen.