| Diätkonzept | Zusammenfassung |
| Dauer: 2 Wochen |
3,5 Zu Punkt 5 Eine strengen Diät, die Selbstkontrolle erfordert. Das Prinzip besteht in der Kombination von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten bei Einschränkung des Fettkonsums sowie eines niedrigen täglichen Kaloriengehalts. |
| Empfohlen Häufigkeit: Zwei Mahlzeiten pro Tag | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel:
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Es gibt zahlreiche Variationen eines der ertragreichsten Ernährungssysteme: Die Kombination aus Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Die Effektivität solcher Diäten hängt von den Eigenschaften der Makronährstoffe ab:
Die sogenannte "Engelsdiät" dauert 13 Tage; der Effekt zeigt sich bereits nach zwei Tagen. Die Schöpfer der Diät versprechen, dass man in den ersten 13 Tagen 7–8 Kilogramm verlieren kann und ab dem 14. Tag wieder zum gewohnten Menü zurückkehren kann.
Strenge der „Engelsdiät": Es ist verboten, von den Empfehlungen abzuweichen; andernfalls wird das Ergebnis nicht beeindruckend sein. Das Diätmenü besteht aus komplexen Kohlenhydraten und Proteinen; Fette und einfache Kohlenhydrate werden ausgeschlossen. Wasser und Kräutertees dürfen getrunken werden.
Die Engelsdiät ist ausgewogen: Obwohl der Fettverbrauch streng begrenzt ist, enthalten die erlaubten Lebensmittel Fette (vor allem Fleisch, Fisch und Eier), sodass der Organismus ausreichend Makronährstoffe erhält. Ein dichtes Abendessen ist vorgesehen, wodurch man nicht hungrig einschlafen muss. Lebensmittel können gebraten werden, jedoch ohne Verwendung von Fett.
Die Engelsdiät ist kalorienarm. Dem Organismus können die Nährstoffe fehlen, was zu Erschöpfung, Apathie und einer Verschlechterung des Befindens führt; zudem wird der Stoffwechsel verlangsamt.
Es werden drei Mahlzeiten pro Tag mit einem sparsamen Rationsumfang empfohlen. Der Nahrungstrieb kann zu Verfehlungen führen. Aus diesem Grund wird die Diät bei starkem Übergewicht nicht empfohlen, da das Ergebnis nach dem Abschluss schwer festzuhalten ist.
Die Engelsdiät weist keine strengen Kontraindikationen auf. Dennoch ist eine ärztliche Konsultation vor dem Beginn der Diät bei Menschen mit langdauernden Erkrankungen ratsam.
Während der Diät sind Gemüse, Obst und Eiweißquellen erlaubt (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier sowie fettarme Milchprodukte).
Nicht erlaubt sind einfache Kohlenhydrate (süße Platten, Zucker, Mehlerzeugnisse), saure Sahne, Kartoffeln, Tee und Kaffee, Morsy sowie Alkohol und Kompott. Zudem sind folgende Früchte untersagt: Weintrauben, Bananen, Dattelpflaumen, Dürrobst und Aprikosen.
Das Menü der Engel-Diät für eine Woche (wird in den darauffolgenden Wochen wiederholt; ein Tausch der Tage ist zulässig)
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Erster Tag |
Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch. Mittagessen: Grüner Salat mit Tomaten, zwei hartgekochte Eier. Abendessen: Ein Stück Fastenrindfleisch, gewürzt mit etwas Olivenöl. |
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Zweiter Tag |
Abendessen: Ein Stück Fastenrindfleisch, gewürzt mit etwas Olivenöl. Zweiter Tag Abendessen: Die Suppe |
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Dritter Tag |
Frühstück: Schwarzer Kaffee mit Zucker Mittagessen: Gebratenes Fastenrindfleisch und grüner Salat Abendessen: Magerer Schinken und zwei hartgekochte Eier |
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Vierter Tag |
Frühstück: Schwarzer Kaffee mit Zucker Mittagessen: Käse, ein Ei und eine Möhre Abendessen: Kefir und Fruchtsalat |
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Fünfter Tag |
Frühstück: Die Möhre mit Zitronensaft Mittagessen: Gebratener Fisch und Tomate Abendessen: Gegrilltes Fleisch, das geröstete Rindfleisch und der grüne Salat |
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Sechster Tag |
Frühstück: Schwarzer Kaffee und Zucker Mittagessen: Gebratener Hähnchenbrust und grüner Salat Abendessen: Grüner Salat und Fastenrind |
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7. Tag |
Frühstück: Tee ohne Zucker Mittagessen: Geflügel, Spieße und grüner Salat Abendessen: Ein beliebiges Gericht der vorangegangenen Tage |
Der Rat 1 Obwohl die Diät dies nicht vorsieht, werden Lunchs und Zwischenmahlzeiten, bestehend aus Eiweiß, ins Menü aufgenommen; dieser Schritt erhöht den täglichen Kaloriengehalt und befreit vom qualvollen Nahrungstrieb.
Der Rat 2 Trinken Sie während der Diät im Laufe des Tages mindestens ein Liter Wasser, wodurch das Gewicht durch die Entwässerung deutlich abnimmt.
Wenn Sie zweimal täglich lächeln, können Sie den Blutdruck senken sowie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern.
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