Engel-Diät

Diätkonzept Zusammenfassung
Dauer: 2 Wochen

3,5 Zu Punkt 5

Eine strengen Diät, die Selbstkontrolle erfordert. Das Prinzip besteht in der Kombination von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten bei Einschränkung des Fettkonsums sowie eines niedrigen täglichen Kaloriengehalts.

Empfohlen Häufigkeit: Zwei Mahlzeiten pro Tag
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel:

Es gibt zahlreiche Variationen eines der ertragreichsten Ernährungssysteme: Die Kombination aus Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Die Effektivität solcher Diäten hängt von den Eigenschaften der Makronährstoffe ab:

  • Der Kaloriengehalt eines Gramm Proteins beträgt 4 Kilokalorien. Dabei nutzt das Protein die Energie des Organismus, indem es Aminosäuren bildet, im Gegensatz zu Kohlenhydraten, die gespalten werden. Zudem unterstützt eine ausreichende Menge an Proteinen die Gesundheit der Muskelfasern und verhindert deren Abbau zur Energiegewinnung während der Diät;
  • Komplexe Kohlenhydrate dienen als Energielieferant, da sie langsam verdaut werden und ins Blut aufgenommen werden. Sie verbessern die Funktion des Verdauungstrakts, reinigen ihn von Schlacken und Toxinen.

Die sogenannte "Engelsdiät" dauert 13 Tage; der Effekt zeigt sich bereits nach zwei Tagen. Die Schöpfer der Diät versprechen, dass man in den ersten 13 Tagen 7–8 Kilogramm verlieren kann und ab dem 14. Tag wieder zum gewohnten Menü zurückkehren kann.

Strenge der „Engelsdiät": Es ist verboten, von den Empfehlungen abzuweichen; andernfalls wird das Ergebnis nicht beeindruckend sein. Das Diätmenü besteht aus komplexen Kohlenhydraten und Proteinen; Fette und einfache Kohlenhydrate werden ausgeschlossen. Wasser und Kräutertees dürfen getrunken werden.

Die Diät des Engels – eine strenge Diät, die auf der Kombination von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten basiert

Vorzüge

Die Engelsdiät ist ausgewogen: Obwohl der Fettverbrauch streng begrenzt ist, enthalten die erlaubten Lebensmittel Fette (vor allem Fleisch, Fisch und Eier), sodass der Organismus ausreichend Makronährstoffe erhält. Ein dichtes Abendessen ist vorgesehen, wodurch man nicht hungrig einschlafen muss. Lebensmittel können gebraten werden, jedoch ohne Verwendung von Fett.

Mängel und Kontraindikationen

Die Engelsdiät ist kalorienarm. Dem Organismus können die Nährstoffe fehlen, was zu Erschöpfung, Apathie und einer Verschlechterung des Befindens führt; zudem wird der Stoffwechsel verlangsamt.

Es werden drei Mahlzeiten pro Tag mit einem sparsamen Rationsumfang empfohlen. Der Nahrungstrieb kann zu Verfehlungen führen. Aus diesem Grund wird die Diät bei starkem Übergewicht nicht empfohlen, da das Ergebnis nach dem Abschluss schwer festzuhalten ist.

Die Engelsdiät weist keine strengen Kontraindikationen auf. Dennoch ist eine ärztliche Konsultation vor dem Beginn der Diät bei Menschen mit langdauernden Erkrankungen ratsam.

Erlaubte Lebensmittel

Während der Diät sind Gemüse, Obst und Eiweißquellen erlaubt (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier sowie fettarme Milchprodukte).

Untersagte Lebensmittel

Nicht erlaubt sind einfache Kohlenhydrate (süße Platten, Zucker, Mehlerzeugnisse), saure Sahne, Kartoffeln, Tee und Kaffee, Morsy sowie Alkohol und Kompott. Zudem sind folgende Früchte untersagt: Weintrauben, Bananen, Dattelpflaumen, Dürrobst und Aprikosen.

Das Menü

Das Menü der Engel-Diät für eine Woche (wird in den darauffolgenden Wochen wiederholt; ein Tausch der Tage ist zulässig)

Erster Tag

Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch.

Mittagessen: Grüner Salat mit Tomaten, zwei hartgekochte Eier.

Abendessen: Ein Stück Fastenrindfleisch, gewürzt mit etwas Olivenöl.

Zweiter Tag

Abendessen: Ein Stück Fastenrindfleisch, gewürzt mit etwas Olivenöl.

Zweiter Tag

Abendessen: Die Suppe

Dritter Tag

Frühstück: Schwarzer Kaffee mit Zucker

Mittagessen: Gebratenes Fastenrindfleisch und grüner Salat

Abendessen: Magerer Schinken und zwei hartgekochte Eier

Vierter Tag

Frühstück: Schwarzer Kaffee mit Zucker

Mittagessen: Käse, ein Ei und eine Möhre

Abendessen: Kefir und Fruchtsalat

Fünfter Tag

Frühstück: Die Möhre mit Zitronensaft

Mittagessen: Gebratener Fisch und Tomate

Abendessen: Gegrilltes Fleisch, das geröstete Rindfleisch und der grüne Salat

Sechster Tag

Frühstück: Schwarzer Kaffee und Zucker

Mittagessen: Gebratener Hähnchenbrust und grüner Salat

Abendessen: Grüner Salat und Fastenrind

7. Tag

Frühstück: Tee ohne Zucker

Mittagessen: Geflügel, Spieße und grüner Salat

Abendessen: Ein beliebiges Gericht der vorangegangenen Tage

Segensreiche Ratschläge

Der Rat 1 Obwohl die Diät dies nicht vorsieht, werden Lunchs und Zwischenmahlzeiten, bestehend aus Eiweiß, ins Menü aufgenommen; dieser Schritt erhöht den täglichen Kaloriengehalt und befreit vom qualvollen Nahrungstrieb.

Der Rat 2 Trinken Sie während der Diät im Laufe des Tages mindestens ein Liter Wasser, wodurch das Gewicht durch die Entwässerung deutlich abnimmt.

Ob Das sollten Sie wissen:

Wenn Sie zweimal täglich lächeln, können Sie den Blutdruck senken sowie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern.


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