Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:10 Der Tage |
3,5 aus 5 Die Diät des berühmten russischen Arztes-Langlebers ist auf der Senkung des Kaloriengehaltes der Ration, die Exklusion von ihm der schädlichen Nahrung und die deutliche Beachtung des Regimes einer Ernährung gegründet. |
Empfohlen частота:раз in 2 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Der Autor der Diät – der berühmte russische Arzt, der Professor der Chirurgie Fjodor Uglow, der im Buch der Rekorde Ginessa wie der älteste operierende Chirurg in der Welt bemerkt ist. Der Doktor hat in der guten Gesundheit bis zu 103 Jahren gewohnt und hielt die Langlebigkeit für die Untersuchung einer richtigen Ernährungsweise und der beweglichen Lebensweise.
Der gesunde Optimismus, nach der Behauptung Doktors Uglowa, ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, als eine richtige Ernährungsweise und das Regime des Tages nicht weniger wichtig.
Die Diät, die davon für die Senkung des Gewichts entwickelt ist, ist auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung gegründet.
Die Regeln der Diät Doktors Uglowa:
Der körperlichen Belastung wird viel Zeit abgeführt – im Laufe vom Tag ist nötig es sich möglichst viel bewegen, zu spazieren, zu turnen. Sind auch das Begießen vom kalten Wasser empfohlen.
Für 10 Tage der Diät Doktors Uglowa kann man von 3-5 kg entgehen.
Die Diät trägt zur Verbesserung der Funktionen des Darmkanales bei. Sie gewöhnt der Beachtung des Regimes einer Ernährung an, was positiv auf dem Befinden gesagt werden kann.
Die Ration ist einfach, die Lebensmittel sind für Russland traditionell und sind preiswert.
Das Menü der Diät jeden Tag ein und dasselbe, es ist naskutschiwajet schnell – es ist das Risiko der Vereitelung von der Diät hoch.
Bei Vorhandensein von den langdauernden Erkrankungen der Organe der Verdauung oder der Nieren vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim Arzt zu konsultieren.
Es sind die Lebensmittel untersagt, die nicht in die erlaubte Liste eingingen, besonders schädlich gelten:
Das Menü der Diät Doktors Uglowa auf jeden Tag aus 10:
Das erste Frühstück (9.00) |
Der natürliche Kaffee oder der schwarze Tee ab 1 Uhr des l. Des Zuckers. |
Das zweite Frühstück (11.00) |
8 Stücke der gedörrten Pflaumen, rasmotschennogo im Wasser, das gekochte Ei. |
Mittagessen (14.00) |
100 g der Möhre oder des Kohls, 200 g des Fleisches, die Apfelsine. |
Die Nachmittagsmahlzeit (17.00) |
Der Apfel oder die Apfelsine, 30 g des Käses. |
Das Abendessen (20.00) |
250 ml der Sauermilch oder des Kefirs. |
Der Rat 1: Nach dem Abschluss der Diät ist nötig es sich gemässigt zu ernähren, das Regime der Aufnahme der Nahrung unbedingt aufsparend.
Der Rat 2: der Gesunde Optimismus, nach der Behauptung Doktors Uglowa, ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, als eine richtige Ernährungsweise und das Regime des Tages nicht weniger wichtig.
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