Diät für Models

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Beurteilung
Dauer: 7 Tage	3,5 aus 5 Diese extrem kalorienarme Diät basiert auf einer drastischen Reduktion des täglichen Kalorienangebots. Sie erfordert Disziplin und Selbstkontrolle, weist jedoch offensichtliche Mängel auf, insbesondere das schnelle Rückgewinnen des verlorenen Gewichts nach Beendigung der Maßnahme.
Nicht empfohlen Häufigkeit: Zweimal im Monat
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Sicherheit
Vielfalt der Lebensmittel

Das Modellverhalten bei Kurzzeitdiäten, deren Wesen in der extremen Reduktion des Kaloriengehalts besteht. Der Effekt solcher Diäten ist eindrucksvoll, aber vorübergehend. Sie lösen die Aufgabe der Befreiung vom Übergewicht dauerhaft oder der Veränderung der Nahrungsgewohnheiten nicht. Das Ziel ähnlicher Diäten ist es, das Gewicht bis zu einem konkreten Datum zu verringern.

Die Modell-Diät ist auf 7 Tage berechnet; in dieser Zeit können 5 bis 7 Kilogramm abgenommen werden. Es wird angenommen, dass die Models dank dieser Diät rechtzeitig zur Form für Aufnahmen und Vorführungen kommen.

Prinzip der Modelldiät: Der Kaloriengehalt der täglichen Verpflegung darf 1.000 kcal nicht überschreiten.

Vorteile

Hauptvorteil der Diät: Ihre Effektivität.

Das Menü der Modelldiät wird unter Berücksichtigung persönlicher Präferenzen zusammengestellt, da die Liste der erlaubten Lebensmittel sehr breit ist. Niederkalorische Gerichte und eine Intervallernährung helfen, den Nahrungstrieb zu vermeiden, der anderen harten Diäten oft begleitet.

Mängel und Kontraindikationen

Der Hauptnachteil dieser Diät liegt im extrem niedrigen Kaloriengehalt der täglichen Ernährung. Wird die Kalorienzufuhr auf bis zu 1000 kcal pro Tag reduziert, leiden Betroffene unter Schwäche, schneller Ermüdbarkeit sowie einer Verschlechterung des psychoemotionalen Zustands. Bei einem täglichen Kaloriengehalt von weniger als 1000 kcal verlangsamt sich der Stoffwechsel; daher ist es notwendig, die empfohlene Diätzeit (7 Tage) nicht zu überschreiten, da ansonsten die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme deutlich abnimmt.

Nach der Rückkehr kehren die verlorenen Kilogramm mit großer Wahrscheinlichkeit zurück, sobald man wieder in eine gewöhnliche Ernährung übergeht.

Das Fehlen kohlenhydrathaltiger Lebensmittel und der niedrige Ballaststoffgehalt im Menü dieser Diät führen zu Verstopfungen. Dadurch reichern sich Toxine im Organismus an; dies verschlechtert das Befinden und kann Hautprobleme verursachen.

Wasser sowie Tee sollten ausschließlich in warmer Form getrunken werden, da dies eine effektivere Reinigung des Organismus ermöglicht.

Die Diät der Models stellt sehr strenge Bedingungen dar, die nicht jedem Modell entsprechen; daher ist das Risiko hoch, eine unausgewogene Ration zu erhalten. Nicht jeder Mensch verfügt über ausreichende Disziplin, spezifisches Wissen und Freizeit, um das Menü zu gestalten, den Kaloriengehalt pro Mahlzeit korrekt zu berechnen und sicherzustellen, dass der Wert von 1000 Kilokalorien nicht überschritten wird.

Die Modelldiät ist für Menschen mit langdauernden Erkrankungen, für Personen nach kürzlich überstandener Krankheit sowie für schwangere und stillende Frauen und Teenager kontraindiziert. Diese Diät kommt auch Menschen nicht zugute, die mehr als 10 kg Übergewicht haben.

Aufgrund der Strenge dieser Diät vor ihrem Beginn ist es empfehlenswert, eine ärztliche Beratung einzuholen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Als erlaubte Lebensmittel gelten Eier, mageres Fleisch, Fisch, Brot, grünes Gemüse (Bohnen, Spinat, grüne Erbsen), fetthaltige Früchte sowie Sahne- und Pflanzenöl. Zu den Getränken gehören ungesüßter grüner Tee und Wasser.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel, die nicht in der Liste der zulässigen Nahrungsmittel enthalten sind, gelten als verboten.

Das Speiseplan

Beispiel eines Tagesmenüs für die Modelldiät:

Segensreiche Ratschläge:

Ratschlag 1 Der Übergang von der Diät sollte fließend gestaltet werden: Es ist ratsam, zunächst fermentierte Milchprodukte ins Menü aufzunehmen, anschließend die Menge an Fleisch und Fisch zu erhöhen und den Kaloriengehalt schrittweise bis auf 1800 kcal zu steigern. Auf zucker- sowie mehlorbasierte Lebensmittel sollte verzichtet werden.

Ratschlag 2 Wasser wie auch Tee sollten ausschließlich in warmer Form getrunken werden, da dies eine effektivere Reinigung des Organismus bewirkt.