Diät von Sindie Crawford

Diätkonzept von Sindie Crawford	Zusammenfassende Bewertung
Dauer: 7 Tage	3,5 Zu Punkt 5 Eine Grundlage der Diät von Sindie Crawford ist eine Variante der sogenannten Bonner Suppe. Das niedrigkalorische Versorgungssystem sowie alle ähnlichen Systeme weisen den Nachteil auf, dass das Risiko einer schnellen Gewichtszunahme nach dem Abnehmen besteht.
Empfohlen Dauer: 3 Monate
Gewichtsverlustsgeschwindigkeit:
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel:

Das bekannte Supermodell Sindi Krouford sieht trotz ihres fast 50-jährigen Alters sehr gut aus. Durch konsequentes Gesundheitsverhalten, eine ausgewogene Ernährung sowie ihre Begeisterung für Fitness und Yoga behielt sie die Form bei. Zur Aufrechterhaltung des idealen Gewichts setzt sich Sindi Krouford zeitweise auf eine speziell für sie entwickelte Diät, die nicht allzu kompliziert ist, aber sehr ergebnisbringend.

Die Diät nach Sindi Krouford basiert auf Suppen; das Menü jeden Tages umfasst den Verzehr einer speziellen Kohl-Reissuppe. Mit der Suppe darf man in unbeschränkter Menge essen; sie sättigt hervorragend und fördert zudem die Fettverbrennung.

Es ist wünschenswert, die Kohlsuppe täglich zuzubereiten oder im äußersten Fall alle zwei Tage.

Während der Diät und nach ihrem Abschluss ist es empfehlenswert, mindestens fünf kleine Portionen pro Tag zu sich zu nehmen. Das letzte Essen sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Gelegentlich ist es erlaubt, sich eine Tasse schwarzen Kaffees ohne Zucker zuzubereiten.

Nach dem Abschluss der Diät Sindi Krouford ist es wichtig, an den Prinzipien einer gesunden Ernährung festzuhalten, da sonst die verlorenen Kilogramme sehr schnell zurückkehren können. Der Autor empfiehlt nach ihrem Abschluss, das Verhältnis von Eiweiß zu Fett und Kohlenhydraten in der Ration im Verhältnis 30:30:40 zu halten. Zudem berät Sindi für die Aufrechterhaltung des Gewichts, einmal pro zwei Wochen einen Ausladetag durchzuführen, an dem nur gekochter Reis ohne Salz, grüner Tee sowie reines Wasser konsumiert werden.

Vorzüge

Hauptvorteile der Diät Sindi Krouford: Der schnelle Gewichtsverlust. In einer Woche können Sie zwischen 3 und 6 Kilogramm abnehmen.

Während der Diät tritt kein quälendes Hungergefühl auf; dennoch können Sie die Suppe jederzeit und in beliebiger Menge zu sich nehmen.

Der hohe Gehalt an Ballaststoffen, der im Gemüse und den Früchten enthalten ist, fördert die Normalisierung der Darmfunktion. Zudem wirkt der Reisanteil in der Suppe als Adsorbens, das Toxine aus dem Organismus bindet und entfernt. Somit stellt die Diät Sindi Krouford auch eine effektive Methode zur Körperreinigung dar.

Mängel und Kontraindikationen

Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts sind Schwächeanfälle, erhöhte Ermüdungsfähigkeit, Reizbarkeit sowie Konzentrationsstörungen möglich; zudem ist ein Schlafmangel wahrscheinlich. Aus diesem Grund wird nicht empfohlen, diesen Ernährungsplan länger als 7 Tage einzuhalten.

Diese Diät ist für berufstätige Personen ungeeignet, die keine Zeit haben, täglich Suppe zuzubereiten, und die es nicht aushalten können, den ganzen Tag zu essen.

Die Sindi-Krouford-Diät weist keine speziellen Kontraindikationen auf; sie wird jedoch nicht empfohlen für Personen mit chronischen Erkrankungen sowie für schwangere und stillende Frauen, Jugendliche und ältere Menschen.

Bitte konsultieren Sie vor Beginn der Diät einen Arzt.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Zur Ration gehören außer der Kohlrübensuppe:

• das frische Gemüse;
• Frisches Obst (vorzugsweise nicht zu süß)
• Magerquark
• Milch mit niedrigem Fettgehalt
• Mageres Hühnerfleisch, Kalbfleisch und Rindfleisch (das Fleisch wird abgekocht oder als Hackfleisch zubereitet)
• Dunkler Reis
• Getränke: ausschließlich alkoholfreie Getränke (bis zu 2 Liter pro Tag), verdünnte Säfte sowie grüner Tee

Verbotene Lebensmittel

Alle Lebensmittel sind verboten, die nicht in der erlaubten Liste stehen: Salze, Zucker sowie stärkeliefernde Gemüsesorten (Kartoffeln, Mais, Kürbisse und Patissons) und Bananen.

Das Menü

Das Menü der Diät Sindi Krouford für 7 Tage:

Die Lebensmittel werden über den Tag verteilt; die Suppe kann bei Bedarf verzehrt werden. Die Menge an frischem Obst und Gemüse in den Tagen, in denen sie erlaubt sind, bleibt unbeschränkt, sollte jedoch vernünftig dosiert sein, da ein Übermaß zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen würde.

Die wohltuenden Ratschläge

Der erste Rat Manchmal ist es gestattet, die Schale des schwarzen Kaffees ohne Zucker wegzulassen.

Der zweite Rat Das Fleisch oder das Hühnerfleisch kann durch fettarme gekochte Fischsorten ersetzt werden.