Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:30 Der Tage |
2,5 aus 5 Die zusammennehmende Popularität das Stromversorgungssystem, wessen Aufgabe ist die Veränderung des Nahrungsverhaltens in der gesunden Seite. Die Autoren bieten diese Diät wie die ständige Lebensweise an. |
Empfohlen частота:без der Beschränkungen | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Diät Whole30 ist in 2009 in den USA von der Melisse und Dallas Chartwig entwickelt. Die unmittelbare Beziehung auf die Fragen der gesunden Abmagerung (die Melisse – der Fitness-Trainer und der sportliche Diätassistent, Dallas habend – erklären der Physiotherapeut), die Eheleute mit aller Gewissheit, dass das von ihnen angebotene Stromversorgungssystem zulässt, den Metabolismus zu beschleunigen und, den überflüssigen Kilogrammen im Laufe von 30 Tagen zu entgehen. Die Hauptidee der Diät ist einfach: auf 30 Tage werden aus der Ration die Lebensmittel ausgeschlossen, die zur Gewichtszunahme beitragen.
Während der Diät ist nötig es die Fitness und das positive Denken zu gebrauchen.
Die Schöpfer Whole30 versichern, dass sich im Laufe von dieser Periode die Nahrungsgewohnheiten ändern, dank wem das Stromversorgungssystem Lebensweise wird, und das verlorene Gewicht kehrt nicht zurück. An der empfohlenen Ration festhalten es kann eine lange Zeit.
Es ist die Variante der Diät für die Vegetarier vorgesehen.
Die Regeln der Diät Whole30:
30 Tage der Diät werden helfen, 6-7 überflüssigen Kilogrammen zu entgehen.
Das System Whole30 ist nicht nur auf den Verlust des Gewichts, sondern auch auf die Ausheilung, und die Aufrechterhaltung des erreichten Ergebnisses gerichtet. Das strenge Folgen dem dreieinmaligen Regime der Aufnahme der Nahrung disziplinirujet.
Nach der Behauptung der Autoren, die Diät verbessert die Verdauung, hilft bei der Lebensmittelallergie, trägt zur Normalisierung uglewodnogo des Austausches bei und ist sogar fähig, bei der Unfruchtbarkeit zu helfen.
Die Ration der Diät Whole30 nimmt tatsächlich alle Gruppen der Lebensmittel, die für die vollwertige Ernährung notwendig sind auf. Aus dem Menü sind alle Lebensmittel der chemischen Herkunft (glutamaty, die Verstärker, die zweifelhaften Zusatzstoffe) ausgeschlossen, dass sich auch auf das Befinden positiv auswirkt.
Es sind die Vereitelungen während des allmählichen Gewöhnens zu den neuen Regeln möglich, da das Programm die Verstöße und die Nachsichten nicht zulässt.
Die Diät schließt den Verbrauch milch- und kislomolotschnych der Lebensmittel (mit Ausnahme des nur geschmolzenen Öls) aus, was auf der Arbeit des Darmkanales, den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel negativ gesagt werden kann. Aus diesem Grund wird die Diät Whole30 den Schwangeren, die füttern, den Kindern und den Teenagern nicht empfohlen.
Das musterhafte Menü auf 1 Tag der Diät Whole30:
Das Frühstück |
Das Ei-paschot oder das Spiegelei mit der Gemüsesuppe. |
Das Mittagessen |
Die gefüllten Krabben mit dem Gemüse. |
Das Abendessen |
Das gebratene Kücken mit dem Gemüse. |
Der Rat 1: Obwohl die Regeln der Diät obschariwanije die Lebensmittel im Öl nicht verbieten, sind (auf der Pfanne ohne Öl oder auf dem Grill), wie mehr dijetitschnyj und nützlich für die Gesundheit besser, die trockene Weise zu bevorzugen heiß.
Der Rat 2: Es wäre wünschenswert, einige fettige Lebensmittel in einer Aufnahme der Nahrung zu vermeiden.
Der Rat 3: Während der Diät ist nötig es die Fitness und das positive Denken zu gebrauchen.
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