Der Kaloriengehalt der Melone

Die Melone – kommend davon Mittler und Kleinasiens die Pflanze, die verhaltend zur Familie Kürbis-, der Spezies des Geschlechtes die Gurke und bachtschewoj die Kultur ist.

Die Früchte der Melone sind essbar mjassistyje die Früchte, die auch gelten können und vom kulinarischen Gemüse – haben sie rund oder prodolgowatuju die Form, erreichen von 11 bis zu 16.5 cm im Durchmesser und es wiegen durchschnittlich 450-850

Außen werden die Frucht dicht schkurkoj, die der körperlichen oder orange-gelblichen Schattierung sein kann, das Innere der Frucht – die hellgelbe, ziemlich weiche Konsistenz beziehen, die über den kräftigen süßen Geschmack und muskusnym über das Aroma verfügt. Im Mittelpunkt gibt es die kleine Höhle, die die kleinen Samen der weißen Farbe gefüllt ist, oputannymi vom Spinngewebe des Schleimnetzes, die es unabhängig davon, die Kalorien in der Melone ist wieviel, verfügen über den ziemlich hohen energetischen Wert.

Die nützlichen Eigenschaften der Melone

Die Früchte der Melone wenden ohne schkurki in der gekühlten Spezies gewöhnlich an. Der essbare Bereich der Frucht enthält viel Wasser (fast 95 nicht sehend ist %) auf den niedrigen Inhalt in der Melone der Kalorien, auf das Wachstumsvitamin, In reich und Mit, enthält die Eichhörner, das Kalzium, das Phosphor und das Eisen.

Die Frucht enthält die Eiweißverbindung – kollagen auch, dessen Mangel im Organismus zum Verstoß der Ganzheit der Zellstruktur aller Anschlusstexturen, und insbesondere die Häute bringt. Kollagen ist fähig, die Heilung der Wunden zu beschleunigen und, die Elastizität der Haut zu unterstützen.

Das Fruchtfleisch der Melone, die Kalorien in die sehr beschränkt sind, enthält karotinoidy, die das Risiko der Krebserkrankungen, sowie das Antikoagulans das Adenosin wesentlich verringern, das die Gerinnbarkeit des Blutes normalisiert, worauf Kosten von das Risiko des Entstehens des Hirnschlags und der Herzkrankheiten sinkt.

Der hohe Inhalt in der Frucht des Wassers und der Mineralien trägt zum Prozess der Verdauung bei und verringert den Säuregehalt, und der Verbrauch der Melone mit der kleinen Anzahl des Zitronensaftes hilft bei der Gicht.

Auch gilt die Melone, die Kalorien in die es sehr ist ein wenig, im Organismus wie motschegonnoje das Mittel, dass die Nieren wohltuend beeinflusst.

Der Kaloriengehalt der Melone: der Nahrungs- und energetische Wert der Frucht

Der Kaloriengehalt der Melone lässt zu, ihre Früchte als diätetisches Produkt zu verwenden, da der Organismus für die Aneignung der Frucht viel bolscheje die Energiemenge verbraucht, als von ihrem Verbrauch bekommt.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt der Melone aus der Berechnung auf 100 g der Frucht bildet:

• Die Fette – 0 g;
• Das Cholesterin – 0 Milligramme;
• Die Kohlenhydrate – 12 g;
• Die Eichhörner – 1 g;
• Die Nahrungsfasern – 1 g;
• Das Natrium – 23 Milligramme;
• Das Wachstumsvitamin – 5,276 ME;
• Der Kaloriengehalt der Melone – 53 Kilokalorien;
• Die Blattsäure – 33 mkg;
• Das nikotinowaja Acidum – 1 Milligramm;
• Der Eluatfaktor – <1 Milligramme;
• Die Askorbinsäure – 57 Milligramme;
• Das Kalzium – 14 Milligramme;
• Das Magnesium – 19 Milligramme;
• Das Kalium – 417 Milligramme;
• Karotinoidy – 3219 mkg.

Der Kaloriengehalt der Melone: die leichte Diät für die Abmagerung

Der niedrige Kaloriengehalt der Melone lässt zu, diese leckere Frucht in verschiedenen Diäten zu verwenden, da neben den nützlichen Eigenschaften und der Senkung des Gewichts er auch hilft, den Organismus von den Schlacken und den Toxinen zu reinigen.

Die Melonendiät kommt für die Sommersaison, wenn spejet nicht nur die Melone, sondern auch die Wassermelone – die zweite Hauptkomponente des gegebenen Komplexes für die Abmagerung ausgezeichnet heran. Die Diät dauert zwei Wochen. Dank dem niedrigen Inhalt in der Wassermelone und der Melone der Kalorien, für diese Zeit kann man nach den ausgezeichneten Ergebnissen streben und, 3-4 kg stürzen. Man muss die Süßigkeiten ausschließen, chlebobulotschnyje die Erzeugnisse und die fettige Milchproduktion und auf das Huhn, den Fisch, die Früchte umgeschaltet werden, das Gemüse und die ganzen Körner, man kann das Olivenöl, den Gewürz, das Salz, den Pfeffer und verschiedene Gräser auch verwenden.

Jeder Morgen, sofort muss nach dem Erwachen, das Glas des Wassers, das mit der Hälfte naresannogo die Zitrone gemischt ist austrinken.

Das Menü der Tagesration, das auf zwei Wochen berechnet ist, ist dies:

• Der 1. Tag: das Frühstück – die Schale des Kaffees, das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote und der Haferbrei. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt der Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – die Gemüsesuppe, 150 g otwarnoj hühner- grudki und den Gemüsesalat, der die 1 Uhr des l begossen ist. Des Olivenöls. Perekus – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Abendessen – der Griechischsalat;
• Der 2. Tag: das Frühstück – die Schale des Kaffees, das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote, 30 g hühner- schinki. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – die Portion der Hühnerbrühe, 150 g otwarnogo cheka, 100 g des Kartoffelsalates und die frische Tomate. Perekus – 100 g verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt der Melone oder der Wassermelone. Das Abendessen – die Gemüsesuppe;
• Der 3. Tag: das Frühstück – die Schale des Kaffees, das Stückchen schwarz zelnosernowogo des Brotes, das von der Pastete aus der Hühnerleber schmiert ist. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – der Teller der Brühe, 200 g der Spaghetti und der Salat aus dem Gemüse. Perekus – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Abendessen – 150 g risotto mit dem Gemüse;
• Der 4. Tag: das Frühstück – die Schale des Kaffees, das Stückchen schwarz zelnosernowogo des Brotes, das und vom Honig gebuttert ist. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt der Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – der Teller des Spinats, 200 g otwarnoj des Rindfleisches mit dem Gemüse und den Salat aus dem Kraut. Perekus – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Abendessen – der Salat aus 100 g die Hühner, 50 g der Salzkartoffeln und 50 g des Blumenkohls, die angemachte 1 Uhr des l. Des Olivenöls;
• Der 5. Tag: das Frühstück – das Glas der schweren Limonade, das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote und zwei Hühnerwürstchen mit gortschizej. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt der Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – 150 g des gebratenen Huhns, 100 g otwarnoj der Bohne und das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote. Perekus – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Abendessen – der Griechischsalat;
• Der 6. Tag: das Frühstück – die Schale des Milchkaffees, das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote und 50 g des Schinkens. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – der Teller der Rindssuppe, 200 g des geschmorten Rindfleisches mit dem Gemüse und den Salat aus dem Kraut. Perekus – 100 g verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt der Melone oder der Wassermelone. Das Abendessen – 100 g des nicht fettigen Joghurts oder des Kefirs;
• Der 7. Tag: das Frühstück – das Glas des nicht fettigen Joghurts, das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote, 50 g des frischen Quarks und das Scheibchen der Melone oder der Wassermelone. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – 200 g des süßen Kohls mit dem Rindfleisch und das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote. Perekus – 100 g verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt der Melone oder der Wassermelone. Das Abendessen – der Gemüsesalat.

Das Menü der zweiten Woche der vorliegenden Diät entspricht dem Menü der ersten Woche vollständig.

Wenn des besonderen Wunsches solchen langdauernden Komplex für die Abmagerung zu beachten gibt es, so kann man und die kürzeren Varianten der Melonendiät wählen. Zum Beispiel, man kann im Laufe von der Woche diese Frucht in der Qualität perekussow und des Abendessens anwenden. Sogar solche Variante der Diät wird helfen, den Organismus zu reinigen und wird die befriedigenden Ergebnisse in Bezug auf den Verlust des Gewichts geben.

Die über den niedrigen Kaloriengehalt kräftige, süße und verfügende Melone ist ein schöner Nachtisch, der dazu zum Prozess des Zerspaltens der Fette noch beiträgt.

Die Hauptsache zu berücksichtigen, dass solche Diät nur für das Ende der Sommerperiode herankommt – der August und der September sind jene Monate, wenn die Frucht reift und man kann überzeugt sein, dass der Inhalt der Nitrate und der Chemikalien, die zur nicht Saisonzeit für die schnellere Größe der Melone beigemengt werden, darin niedrig wird.

Auch kann die Melone zum Produkt für die Fastentage dienen, doch enthält sie viel Zellstoff, dank wem den Organismus mit allen notwendigen Vitaminen und den Makroelementen gut sättigt, sowie spart das Gefühl des Sättigungsgrads des Magens eine lange Zeit und, ungeachtet auf, es ist wieviel die Kalorien in der Melone, in solche Tage kann man das Fruchtfleisch der Frucht in der unbeschränkten Anzahl anwenden.