Der Kaloriengehalt der Früchte

Die Früchte – die kräftigen Früchte der Bäume oder der Gebüsche, die Menschen verwenden in der Kochkunst, kosmetologii und der Medizin. Die Früchte, deren Kaloriengehalt je nach der Spezies abwechselt, sind sehr nützlich, verfügen über den angenehmen Geschmack, sie sind unersetzlich der Quellen der Vitamine, verschiedener nützlicher Substanzen, verfügen protiwoallergitscheskimi, virustötend und immunostimulirujuschtschimi über die Eigenschaften.

Die Anhänger einer gesunden Ernährung, obwohl der Kaloriengehalt der Früchte vieler Speziese hoch zufrieden ist, behaupten, dass sogar, wer auf den Diäten sitzen, sie täglich in der kleinen Anzahl anwenden sollen.

Viele Menschen, wünschend, abzumagern, denken dem oft nach, es ist wieviel die Kalorien in den Früchten. In der Natur werden viel Speziese der Früchte aufgezählt, die über den negativen Kaloriengehalt verfügen, das heißt verbraucht der Organismus nach ihrem Verbrauch viel mehr Energie, als bekommt, worauf Kosten von die Abmagerung geschieht. Die Hersteller der Mehrheit der Diäten empfehlen bei der Abmagerung, möglichst viel der Früchte, jedoch anzuwenden, bevor zu beginnen, die Ration einer Ernährung zu bauen, man braucht sich, zurechtzufinden, welche Früchte bei der Diät möglich ist. Der Bestand, den Einfluss auf den Organismus und die Eigenschaften verschiedener Speziese der Früchte sind nicht identisch, jedoch enthalten aller diese die nützlichen Vitamine, den Zellstoff und die Mineralien, sowie wohltuend beeinflussen den Prozess der Verdauung.

Welche Früchte bei der Diät möglich ist

Der Kaloriengehalt der Früchte spielt bei der Beachtung der Diät die vorrangige Rolle, sowie bei Betrachtung der Lebensmittel, die die Ration einer Ernährung des Menschen bilden werden. Der Unterschied ist in Höhe von den Kalorien in den Früchten auffallend: so in einem Apfel ist nur 48 Kilokalorien enthalten, während sich in einer Banane – 150 Kilokalorien, jedoch von einem Apfel kaum ergeben werden gesättigt zu werden, während eine Banane vollwertig perekussom ist.

Solche Früchte, deren Kaloriengehalt, wie die Bananen hoch ist, die Dattelpflaume, die Avocado und die Weintraube tragen zur Ansammlung des Fettes bei, da in ihnen in der großen Menge die Fruktose enthalten ist. Die, wer den Wunsch hat abzumagern, sollen den Konsum dieser Kalorienfrüchte zur Abendzeit vermeiden, in ihren einigen Diäten wird es und verboten, gar anzuwenden. Der hohe Inhalt der Kalorien in den Früchten ist davon bedingt, dass in ihnen in der großen Menge die Kohlenhydrate, die Gerbstoffe, die organischen Aciden, die ätherischen Öle, die Vitamine und die Mineralien enthalten sind.

Um abzumagern, beraten die Diätassistenten zweimal in der Woche, die Fastentage zu veranstalten, auf deren Ausdehnung man die Früchte anwenden muss, deren Kaloriengehalt klein ist. Die Gesamtmenge der in die Fastentage konsumierten Kalorien soll von 1200 bis zu 1500 Kilokalorien bilden, was zulassen wird, bis zu 5 kg in der Woche zu stürzen. Zu den Früchten, deren Kaloriengehalt klein ist, verhalten sich die Äpfel, die Birne, die Apfelsinen, die Aprikosen und die Pampelmusen, gerade können sie die Grundlage der diätetischen Ration bilden.

Es ist wieviel die Kalorien im Dürrobst

Das Dürrobst – lecker und sehr nützlich ausgedorrt und obeswoschennyje die Früchte der Beeren und der Früchte, in die das Maximum der Mineralien erhalten bleibt. Der Kaloriengehalt des Dürrobstes in der Mehrheit der Speziese schwingt sich von 200 bis zu 300 Kilokalorien auf 100 @E In der großen Menge in ihnen es ist das Wachstumsvitamin, В1, В2, В3, В5, В6, R enthalten, sie verfügen über die erhöhte Konzentration der Mineralien und der Mikroelemente, die in 4-5 Male die Konzentration in den feuchten Früchten übertritt.

Die Früchte und das Dürrobst sind, im Unterschied zu den süßen Nachtischen, die wertvollen Lebensmittel, und nicht von den Quellen «der leeren Kalorien». Dafür, wer an der gesunden und floriden Lebensweise festhält, wenn man die Energie schnell ergänzen muss, sie sind die unersetzlichen Quellen der mineralischen nach den Trainings verschwendeten Substanzen und der Vitamine. Der tägliche empfohlene Konsum des Dürrobstes bildet 100

Die Kalorien im Dürrobst in der Mehrheit der Speziese schwingen sich von 250 bis zu 300 Kilokalorien auf 100 g dabei dass auf 65 % sie die leicht behaltenen Kohlenhydrate bilden.

Die Kalorien im Dürrobst, aus der Berechnung auf 100 g:

• Die Feige — 278 Kilokalorien;
• Die trockenen Aprikosen — 272 Kilokalorien;
• Die gedörrten Pflaumen — 264 Kilokalorien;
• Die Rosinen — 279 Kilokalorien.

Ungeachtet, es ist wieviel die Kalorien im Dürrobst, sie kann man von anwenden, wer, da Diät hält in der kleinen Anzahl sie die Mikroflora des Darmkanales wohltuend beeinflussen, tragen zu seiner Säuberung und der Aufzucht aus dem Organismus der schädlichen Schlacken und der Toxine bei. Der hohe Inhalt der Kalorien im Dürrobst stört die breite Anwendung dieser Lebensmittel in der Diätologie und der Kochkunst als Ingredienz für die Vorbereitung der Soßen und der Kompotte nicht.

Das Kompott aus dem Dürrobst, dessen Kaloriengehalt auf 100 g 60 Kilokalorien bildet, wenn es ohne Zucker vorzubereiten, wird bei der Beachtung der Diäten empfohlen, und zur Winterzeit ist er ein Schöne der Quellen der für des Organismus notwendigen Mineralien und der Vitamine.