Die richtige Diät

Die richtige Diät – die ausgeglichene tägliche Ration, die das Gleichgewicht notwendige mikro- und die Makroelemente ergänzt, der Vitamine für die normale Entwicklung und das Funktionieren des Organismus entsprechend der Lebensweise des Menschen.

Die Diät des Institutes einer Ernährung RAMN – die Grundlage einer richtigen Ernährungsweise, zulassend, die Verdauung, die Anzahl der konsumierten Kalorien zu normalisieren, sowie die Quellen des Erhaltens der gegebenen Kalorien zu neugestalten. Vom Hauptvorteil der richtigen Diät, die vom Institut RAMN angeboten ist, ist die wissenschaftliche Begründetheit, was das vorliegende Prinzip einer Ernährung sicher für einen beliebigen Menschen macht. Die Diät RAMN ist nicht nur den Menschen mit verschiedenen Erkrankungen (SCHKT, des kardiovaskulären Systems) vorgeführt, aber auch von, wer das Gesundheitsverhalten führen will, das Gewicht verringern, den schädlichen Gewohnheiten in einer Ernährung entgehen.

Die richtige Diät: die Grundlagen einer gesunden Ernährung

Die richtige Diät lässt vollständig zu, die Aufnahme der Nahrung, die Ration zu neugestalten, sowie hilft, den schädlichen Gewohnheiten in einer Ernährung zu entgehen. Zugrunde der richtigen Diät die außerordentlich nützlichen Lebensmittel, sowie die natürlichen Ersatze von allem der Lieblingsnaschwerke (die Nüßchen, die Chips, suchariki, schokoladen- batontschiki).

Das Übergewicht und, wie die Untersuchung, die Verfettung – eines der lebensnotwendigen Probleme 21 Jahrhunderte. Die bewegungsarme Lebensweise, die Popularisierung der Lungen perekussow, die Abwesenheit des gehörigen Regimes einer Ernährung, gennomodifiziowannyje sind die Lebensmittel die Hauptgründe des Erscheinens des Übergewichtes.

Infolge der individuellen Besonderheiten jedem Organismus ist die eigene Diät und das Regime einer Ernährung notwendig. Auch soll die richtige Diät der Lebensweise des Menschen entsprechen. Dazu, um die richtige Diät zu produzieren, es ist nicht obligatorisch, sich zum Diätassistenten zu wenden. Zugrunde einer richtigen Ernährungsweise liegen die folgenden Regeln:

• Das Verhältnis der konsumierten und verbrauchten Kalorien;
• Die Abwesenheit perejedani;
• Der Verbrauch der frischen Lebensmittel anstelle der Halbfabrikate;
• Die Exklusion der vergeblichen "leeren" Kalorien;
• Die ausreichende Anzahl des Wassers.

Die Diät des Institutes einer Ernährung RAMN: die Hauptprinzipien der Abmagerung

Die Diät einer Ernährung RAMN war mehr 20 Jahre rückwärts entwickelt. In ihre Grundlage ist das Elementarprinzip der Beachtung des Gleichgewichts der verbrauchten und konsumierten Kalorien gelegt. Von den Mitarbeitern des Institutes war es bestimmt, dass sich mindestens der Kalorien, notwendig dem Organismus je nach der Tätigkeitsart für den Start des floriden Zerspaltens und des Verbrennens der fettigen Ablagerungen, in den Grenzen von 1200 bis zu 1800 Kalorien pro Tag schwingt.

Vom folgenden Prinzip, zugrunde gelegt die Diäten RAMN, qualitativ, und nicht ist der quantitative Konsum der Nahrung für das Erhalten notwendigen Minimums der Kalorien. So sind von der Grundlage der Ration, die von der Diät des Institutes der Ernährung RAMN angeboten ist:

• Die nicht fettigen Sorten des Fisches, des Fleisches;
• Milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel mit dem niedrigen Inhalt der Fette;
• Die Eier otwarnyje;
• Das frischen Gemüse und die Früchte in den unbeschränkten Anzahlen;
• Die Grützen, die ohne die Ergänzung des Salzes und die Öle geschweißt sind;
• Die Sorten des Brotes aus otrubej, des Roggenmehls, die Zwiebäcke;
• Der Meerkohl;
• Das Pflanzenöl – die Grundlage der Fette, die bei der richtigen Diät konsumiert werden;
• Die Walnüsse, die Mandel, die Haselnuss;
• Das Salz bis zu 5г im Tag;
• Gereinigt negasirowannaja – bis zu 2л im Tag.

Dass es aus der Ration bei der richtigen Diät auszuschließen ist nötig:

• Die kulinarischen Fette, die Margarinen, das Kokosöl;
• Das Fett schweinern, die Räucherwaren;
• Die Leber, petschenotschnyje die Pasteten, die Sublebensmittel;
• Das Brot der höchsten Sorte, die Konditorerzeugnisse;
• Süß gasirowannyje die Getränke;
• Die Teigwaren.

Die Diät des Institutes einer Ernährung: die Effektivität der Methode

Eine ergebnisreiche richtige Ernährungsweise hilft allmählich, die Anzahl der konsumierten Lebensmittel zu verringern, den Lappen des Gemüses in der gewöhnlichen Ration ändernd. Die Diät des Institutes einer Ernährung lässt unter den Bedingungen des Konsums der ausreichenden Anzahl der Nahrung zu, den Metabolismus der Fette im Organismus zu aktivieren. Die Frist der Beachtung der Diät bildet von 14 bis zu 21 Tagen, für das Gewicht von 7 bis zu 11кг sinken kann, was vom Ausgangsgewicht des Menschen abhängen wird. Der Verbrauch der frischen Früchte und des Gemüses wird wesentlich erlauben, den Kaloriengehalt der Ration zu verringern, und kislomolotschnyje werden die Lebensmittel helfen, die Prozesse der Säuberung SCHKT zu starten.

Die Diät des Institutes einer Ernährung lässt zu, den Verstoß des Stoffwechsels zu vermeiden, dass es bei der Beachtung der traditionellen schnellen Diäten für die Abmagerung nicht selten vorkommt. Die richtige Diät wird ergebnisreich erlauben, "die Nahrungsgewohnheiten" zu ändern: eine Bruchernährung (drei Haupt- Aufnahmen der Nahrung und zwei zusätzlich, die man aus dem Regime), die Exklusion der schädlichen Lebensmittel und der leeren Kalorien nachher ausschließen kann.

Die richtige Diät lässt zu, das Funktionieren SCHKT zu ändern, den Organismus der richtigen Ration allmählich angewöhnend. In der Regel, nach dem Abschluss der Diät des Institutes einer Ernährung wird die Gewohnheit, die nützlichen Lebensmittel anzuwenden gefestigt.

Die Diät des Institutes RAMN: ob die Diät für die ständige Beachtung herankommt?

Die Diät des Institutes RAMN ist eine ergebnisreiche Weise der Senkung des Gewichts und der Normalisierung der Ration und des Regimes einer Ernährung. Jedoch kommt die vorliegende Diät für die ständige Beachtung infolge des niedrigen Kaloriengehaltes nicht heran. Das Bedürfnis des Organismus nach den Kalorien ändert sich je nach der Saison des Jahres, der Lebensweise des Menschen, der Begleiterkrankungen, des Alters. Die ständige Beachtung der Diät des Institutes RAMN kann zur Vitaminmangelkrankheit, dem Defizit wesentlich makro- und der Mikroelemente bringen, dass die Verstöße des Funktionierens verschiedener Systeme des Organismus seinerseits provozieren wird. Die vorliegende Diät ist für die Beachtung im Laufe von einer bestimmten Frist und der Errungenschaft des erwünschten Ergebnisses entwickelt. Wenn die richtige Diät zur erwünschten Senkung des Gewichts nicht gebracht hat, kann man sie nach dem Monat wiederholen. Jedoch wird bei der Ineffektivität der richtigen Diät der Durchgang der komplexen Überprüfung beim Internisten, des Diätassistenten, endokrinologa für die Aufspürung der möglichen medialen Faktoren, die das Übergewicht provozieren empfohlen.

Die Diät einer Ernährung RAMN: die Vorteile und die Mängel der Methode

Die Diät einer Ernährung RAMN ist eines der sicheresten Stromversorgungssysteme, die zu die Normalisierung der Verdauungsfunktion des Menschen beitragen, der allmählichen Veränderung der Ration, sowie der Leistung des neuen Regimes einer Ernährung.

Die Hauptvorteile der Diät einer Ernährung RAMN sind:

• Die breite Auswahl der zum Verbrauch erlaubten Lebensmittel, was zulässt die eigene Ration zu schaffen, es allmählich ändernd, die neuen Lebensmittel ergänzend. Es lässt seinerseits zu, den wesentlichen Stress für den Organismus, des Fastens zu vermeiden;
• Die richtige Diät RAMN lässt zu, die physischen Prozesse der Säuberung und des Verbrennens der Fette zu starten;
• Die ausreichende Zeit für die physische Umgestaltung des Organismus.

Ein Hauptmangel der Diät einer Ernährung RAMN ist die ständige Zählung der angewendeten Kalorien, wofür man den energetischen Wert der Lebensmittel studieren muss, auf denen die Ration gegründet wird. Die Diät einer Ernährung RAMN fordert die deutliche Kontrolle der Anzahl der konsumierten Kalorien, wofür der Krankenbericht einer Ernährung benötigt wird, der bei der Vorbereitung und der Beachtung einer beliebigen Diät sehr nützlich ist. So werden zum Krankenbericht einer Ernährung alle Aufnahmen der Nahrung (perekussy, die Bonbons, den Kaffee) mit der Aufzählung aller angewendeten Lebensmittel und ihrer Anzahl beigetragen. Solche Eintragungen werden helfen, die unnützen Aufnahmen der Nahrung auszuschließen, sowie, jene Lebensmittel zu bestimmen, deren Verbrauch keinen Nutzen im Laufe vom Tag bringt.