Wege zum Rauchstopp

Laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation befinden sich heute neben 1,3 Milliarden Menschen auf der Erde Tabakkonsumenten. Nikotin verursacht jährlich etwa sechs Millionen Todesfälle durch kardiovaskuläre Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Zentralnervensystems sowie der Atmungsorgane und onkologische Krankheiten, die direkt infolge des Tabakrauchens entstehen.

Das Rauchen ist eine der schwersten Formen der Drogenabhängigkeit, hervorgerufen durch das schleichende physische wie psychologische Gewöhnung an Nikotin. Daher ist diese verderbliche Gewohnheit recht schwierig zu beenden. Millionen Raucher suchen heute nach einfachen Wegen zum Rauchstopp. Die Gründe für die freiwillige Aufgabe des Rauchens sind vielfältig: das Bedürfnis, die Gesundheit (und naheliegend auch den Schaden durch passives Rauchen) zu schützen, der Wunsch, Geld einzusparen, das für Zigaretten ausgegeben wird, sowie die Möglichkeit, diese Mittel für etwas Nützliches zu verwenden.

Wie kann man aufhören zu rauchen?

Alle Rauchenden lassen sich in drei bedingte Gruppen einteilen:

• Der Raucher mit psychischer Abhängigkeit und ohne nikotinische Abhängigkeit;
• Der Raucher mit nikotinischer Abhängigkeit;
• Die Menschen, bei denen eine Kombination beider Abhängigkeitsarten – nikotinisch und psychologisch – beobachtet wird.

Je nach der Spezies der Anhänglichkeit beim Patienten werden die Weisen, auch Rauchen aufzugeben, in einige Kategorien geteilt:

• Die erste Gruppe der Methoden ist auf der Heileingebung mit einem Wort gegründet. Zu ihm verhalten sich einige Verfasser-Methodiken (die Methoden Allena Karra, Timurs Mamedowa, Wladimirs Schdanows und anderer), gegründet auf der psychologischen verbalen Überzeugung des Rauchers. Die Hauptstütze machen die Schöpfer der obenangeführten Methodiken auf das Begreifen der wahrhaften Motive des Rauchens: die Gewohnheiten, den Spaß zu bekommen, der Stress von der Zigarette aufzuheben, das Gespräch im Graben der Freunde usw. und ihre Überwindung zu unterstützen. In die vorliegende Gruppe der schnellen Weisen, Rauchen aufzugeben (sofort, kaum wird die Methodik wirken) bringen die Kodierung – das Mittel, das vom verdienten Arzt der Sowjetunion A.R.Dowschenko entwickelt ist. Die Sitzung der Behandlung besteht aus dem psychotherapeutischen Bereich, in denen der Patient in die Lage kommt, die neuropsychische Reserve und selbständig einzusetzen, auf das Rauchen zu verzichten. Der zweite Bereich stellt eigentlich das Psychoprogrammieren und die Hypnose dar.

Wie den Rauchern mit nikotinowoj von der Abhängigkeit Rauchen aufzugeben?

Die zweite Gruppe der Behandlung der Patienten, die an der physiologischen Anhänglichkeit zum Nikotin leiden, ist auf einigen Methodiken gegründet:

• Die pharmakologischen Weisen, Rauchen aufzugeben. Das Hauptziel der pharmakologischen Behandlung besteht in der maximalen Senkung der Erscheinungsformen der Symptome der Aufhebung. In der schnellen Weise kann Rauchen aufgeben, sich die Aufnahme der Alkaloide – der Substanzen zu erweisen, die das Nikotin aus den biochemischen Beziehungen des Organismus verdrängen, was zur Senkung des Bedürfnisses zum Rauchen beiträgt. Andere Richtung der pharmakologischen Behandlung ist auf der Aufnahme der Mittel, die den Effekt des Nikotins im Organismus imitieren gegründet. Zu ihm verhalten sich die Kauradiergummis, nikotinowyje die Pflaster, die elektronischen Zigaretten, die Inhalatoren usw., die gegebenen Präparate gewährleisten anderen Zugang des Nikotins in den Organismus, außer den Zigaretten, den Menschen vor dem alkoholischen Entziehungssyndrom schützend. Diese pharmakologischen Mittel kann man genug lange verwenden – bis der Luftzug zum Rauchen sinken wird, aber ist nicht unendlich.
• Iglorefleksoterapija, oder die Behandlung der Abhängigkeit vom Nikotin von der Akupunktur. Das Wesen der Methodik besteht in der Einführung der Nadeln in die Akupunkturpunkte, die sich in der Ohrmuschel befinden. Sie wirken auf bestimmte Strukturen des Gehirns, die für das Bedürfnis nach dem Rauchen antworten ein. Dabei wird «der Reflex des Rauchers» gerade während der Sitzung zerstört. Die Dauer des Kurses iglorefleksoterapii bildet 5-8 Sitzungen.

Zur dritten Gruppe der Weisen Rauchen aufzugeben bringen die Gesamtheit wie medikamentös nikotinosamenjajuschtschich der Mittel, die erfolgreich zu überwinden das Syndrom nikotinowoj die Aufhebungen zulassen, als auch der psychologischen Methodiken, gerufen, die Illusionen des Rauchers, die mit dem Prozess des Rauchens verbunden ist zu vertreiben.

Die Räte von, wer Rauchen aufgeben will

Leider, der universellen Weise leicht Rauchen aufzugeben und schnell existiert nicht. Von dem, wer im Begriff ist selbständig Rauchen aufzugeben, die Experten empfehlen, die folgenden "Vorsagen" auszunutzen:

• Kaufen Sie die Zigaretten nur nach einem Paket. Geraucht, verbergen Sie das Paket, den Aschenbecher und das Feuerzeug;
• Halten Sie die Zigaretten etwas weiter vom Arbeitsplatz sowie der Erholungszone entfernt;
• Vergrößern Sie allmählich den Zeitraum zwischen dem Moment des Rauchens und dem Tag, an dem Sie 10 Minuten lang rauchen wollten;
• Rauchen Sie jeden Tag eine Zigarette weniger als gestern;
• Der Versuch, das Rauchen aufzugeben, darf nicht die Begeisterung für Aktivitäten, die Freude bringen, wie Sport, neue Nichtraucher-Freunde, interessante Arbeit oder Reisen, zerstören;
• Berechnen Sie den Geldbetrag, den Sie einsparen werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören;