Wege zum Rauchstopp

Laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) befinden sich heute weltweit neben 1,3 Milliarden Menschen Tabakkonsumenten. Nikotin verursacht jährlich etwa sechs Millionen Todesfälle durch kardiovaskuläre Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Zentralnervensystems sowie onkologische Krankheiten, die direkt infolge des Tabakrauchens entstehen.

Das Rauchen gilt als eine der schwersten Formen der Drogenabhängigkeit, hervorgerufen durch das schleichende physische wie psychische Gewöhnung an Nikotin. Daher ist diese verderbliche Gewohnheit recht schwierig zu beenden. Millionen Raucher suchen heute nach einfachen Wegen zum Rauchstopp. Die Gründe für die freiwillige Aufgabe des Rauchens sind vielfältig: das Bedürfnis, die Gesundheit (und naheliegend auch den Schaden durch passives Rauchen) zu schützen, der Wunsch, Geld einzusparen, das für Zigaretten ausgegeben wird, sowie die Möglichkeit, diese Mittel für etwas Nützliches zu verwenden.

Wie lässt sich das Rauchen beenden?

Alle Rauchenden lassen sich in drei bedingte Gruppen einteilen:

• Der Raucher mit psychischer, aber ohne nikotinische Abhängigkeit
• Der Raucher mit nikotinischer Abhängigkeit
• Bei manchen Patientinnen und Patienten wird eine Kombination beider Abhängigkeitsarten – nikotinisch und psychologisch – beobachtet.

Je nach Art der Abhängigkeit beim Patienten werden die Strategien zum Rauchstopp in verschiedene Kategorien eingeteilt:

• Die erste Gruppe der Methoden basiert auf einer einzigen Heileingebung. Zu dieser gehören verschiedene Verfahren (die Methoden von Allena Karra, Timurs Mamedowa und Wladimirs Schdanow), die auf der psychologischen verbalen Überzeugung des Rauchers fußen. Die Hauptstütze dieser Verfahren bilden das Erkennen der wahren Motive für das Rauchen: Gewohnheiten, der Spaß am Rauchen, die Stressreduktion durch Zigaretten sowie Gespräche in der Runde der Freunde und deren Bewältigung.

Wie können Nikotinabhängige vom Rauchstopp profitieren?

Die zweite Behandlungsgruppe für Patienten mit physiologischer Nikotinabhängigkeit basiert auf bestimmten Methoden:

• Pharmakologische Wege zum Rauchstopp. Das Hauptziel der pharmakologischen Behandlung besteht darin, die Symptome des Entzugssyndroms maximal zu lindern. Bei diesem Ansatz wird versucht, den Organismus von Alkaloiden zu befreien – also Substanzen, die das Nikotin aus den biochemischen Prozessen verdrängen und so das Rauchbedürfnis reduzieren. Eine andere Richtung der pharmakologischen Behandlung beruht auf der Anwendung von Mitteln, die den Effekt des Nikotins im Körper nachahmen. Dazu gehören Kaugummis, Nikotin-Pflaster, elektronische Zigaretten und Inhalatoren. Diese Präparate stellen einen alternativen Zugang zum Organismus für Nikotin dar und schützen den Menschen vor dem alkoholischen Entzugssyndrom. Diese pharmakologischen Mittel können über einen längeren Zeitraum angewendet werden – bis das Rauchbedürfnis nachlässt –, sind jedoch nicht unendlich haltbar.
• Zur zweiten Behandlungsgruppe für Patienten mit physiologischer Nikotinabhängigkeit zählen Methoden wie die Igloreflexotherapie oder die Akupunktur. Das Prinzip dieser Verfahren besteht darin, Nadeln in bestimmte Punkte der Ohrmuschel einzuführen, um spezifische Strukturen im Gehirn zu stimulieren, die das Rauchbedürfnis regulieren. Durch diese Stimulation wird während der Sitzung der 'Raucherreflex' unterbrochen. Die Dauer des Kurses umfasst 5 bis 8 Sitzungen.

Zur dritten Gruppe von Methoden zur Rauchentwöhnung zählen sowohl medikamentöse Ansätze mit nikotinreichen Präparaten, die das Nikotinentzugssyndrom erfolgreich lindern, als auch psychologische Verfahren, die dazu dienen, die Illusionen des Rauchers zu zerstreben, die mit dem Rauchprozess verbunden sind.

Ratschläge für Personen, die das Rauchen aufgeben möchten

Leider gibt es keine universelle Methode, die leichtes Aufgeben von Rauch und schnelle Entwöhnung ermöglicht. Experten empfehlen Personen, die selbstständig vom Rauchen absteigen wollen, folgende Maßnahmen zu beachten:

• Kaufen Sie Zigaretten nur im Packungsumschlag. Nach dem Rauchen sollten Sie das Paket, den Aschenbecher und das Feuerzeug verstecken.
• Bewahren Sie die Zigaretten etwas weiter vom Arbeitsplatz sowie der Erholungszone entfernt auf.
• Vergrößern Sie schrittweise den Zeitraum zwischen dem Zeitpunkt des Rauchens und dem Tag, an dem Sie ursprünglich 10 Minuten lang rauchen wollten.
• Rauchen Sie jeden Tag eine Zigarette weniger als am Vortag.
• Der Versuch, das Rauchen aufzugeben, darf nicht die Begeisterung für Aktivitäten zerstören, die Freude bringen – wie Sport, neue Nichtraucher-Freunde, interessante Arbeit oder Reisen.
• Berechnen Sie den Geldbetrag, den Sie einsparen werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.