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10 nützliche Gewohnheiten für die Gesundheit

Здоровое питание
Eine gesunde Ernährung
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Wie auch es kompliziert war, zwingen Sie das Gehirn, zu verstehen, dass die Lebensmittel existieren, auf die man, um verzichten muss das lange und gesunde Leben im Endeffekt zu wohnen. Werden auf dem Verbrauch des Gemüses, der Früchte, der Gräser und des Krauts Sie konzentriert. Machen Sie die Ernährung richtig. Außerdem, essen Sie sofort vor dem Einschlafen nicht, doch verwandeln sich die bekommenen so Kalorien ins Fett meistens gestatten dem Magen nicht, sich zu erholen, den normalen Traum verletzend.
Питье
Getränk
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Das reine Wasser – das Pfand der guten Arbeit aller Organe und der Systeme unseres Körpers. Vergessen Sie nicht, vor dem Essen das Glas des Wassers auszutrinken. Beschränken Sie den Verbrauch des schwarzen Tees, den Kaffee und der stark süßen Getränke. Machen Sie sich zur Gewohnheit, den grünen Tee zu trinken, aber nur nicht während Sie stillen müssen, da das ähnliche Getränk den Organismus vom Liquor nicht bereichern wird, und im Gegenteil wird sie in der großen Menge herausführen.
Режим дня
Das Regime des Tages
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Bemühen Sie sich aufzustehen und, zur einer und derselbe Zeit ins Bett zu gehen. An das für Sie herankommende Regime des Tages gewöhnt, befreien Sie Sie den Organismus von den Stressen und der Übermüdung. Außerdem, gewöhnen Sie sich an, zu frühstücken, zu speisen und einverstanden im Voraus dem für sich bestimmten Regime zu speisen, was Ihnen die gute Arbeit des Verdauungstraktes und die volle Disziplin bezüglich des Essens gewährleisten wird.
Физические упражнения
Die Leibesübungen
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Wenn Sie über den großen Vorrat der Freizeit nicht verfügen Sie können die sportlichen Sektionen und die Klubs nicht besuchen, faulenzen Sie nicht, ein Morgenladen zu machen, das helfen wird die Muskeln im Tonus zu halten. Um das Interesse für die ähnlichen Trainings nicht zu verlieren, manchmal tauschen Sie die Öbungen und die Belastungen gegen verschiedene Speziese der Muskeln. Es können die Kniebeugen, die Wendungen, otschimanija, die Neigungen, der Öbung mit den Gegenständen sein u.a.
Прогулки на свежем воздухе
Die Spaziergänge in der frischen Luft
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Vergessen Sie die frische Luft nicht. Sie erinnern sich, seine meiste Anzahl bekommen es kann nur, nach der Straße spazierend. Das Lüften des Raumes kann den Spaziergang im Park nicht ersetzen oder es ist unweit des Heimes einfach. Jeder Tag im Laufe von 1-1,5 Stunden spazieren gehend, bekommen Sie Sie den angenehmen Verkehr, die Ladung der Munterkeit und die gute Stimmung, die unbedingt auf Ihren Taten und auf Ihrer Umgebung positiv gesagt werden wird.
Натуральная косметика
Die natürliche Kosmetik
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Bemühen Sie sich, die Gewohnheit zu produzieren, für den Körper zu sorgen. Es ist am besten, es mit Hilfe der natürlichen Kosmetik, die zu machen, und in den häuslichen Bedingungen nicht kompliziert zu sein. Für heute existieren sehr viel Rezepte und der Empfehlungen nach der Herstellung der Cremes, die Ihre Haut zwingen werden nicht nur zu glänzen, aber auch, sich, um das Erscheinen der Altersfalten nicht zu sorgen.
Ограничьте употребеление алкоголя
Beschränken Sie upotrebelenije des Alkohols
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Oft den Alkohol in den Unternehmen austrinkend, versuchen Sie wenn auch hin und wieder, mit seinem alkoholfreien Getränk zu ersetzen. Merken Sie sich, die gute Stimmung schaffen es kann nicht nur auf Kosten vom hohen Grad, der sich in den Cocktails befindet. Ersetzen Sie mit seinen tonisierenden sowohl nützlichen Frucht- als auch Gemüsegetränken, die die Empfindung der Munterkeit hinzufügen werden und werden Sie der Morgenkephalgie entziehen.
Полюбите себя
Gewinnen Sie sich lieb
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Bemühen Sie sich öfter, in sich die positiven Qualitäten zu bemerken und, sich von solchem zu übernehmen, welcher Sie seid. Wenn auch verwöhnen Sie sich manchmal, aber Sie gehen den Strich nicht über, um Egoist nicht zu werden. Beschäftigen Sie sich mit der Verbesserung der Persönlichkeit und umgehen Sie sich mit den positiven Menschen.
Чистота и порядок в доме
Die Sauberkeit und die Ordnung im Heim
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Deutlich entscheidend es sich das Gesundheitsverhalten zu führen, denken Sie nicht, dass es nur eine richtige Ernährungsweise. Die Sauberkeit und die Ordnung um Sie sollen auch auf der Höhe sein. Machen Sie eine feuchte Ernte, lüften Sie den Raum, entgehen Sie dem Kram und den alten Sachen, die zu den Staubsammlern meistens dienen und laden die kostbaren Zentimeter Ihres Wohnraumes über.
Поверьте в себя
Prüfen Sie an sich nach
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Bewerten Sie alle Vorteile der nützlichen Gewohnheiten und folgen Sie ihnen nicht, weil so viele machen. Verstehen Sie, dass vor allem es gerade Ihnen notwendig ist! Versuchen Sie sofort kardinal nicht, das Leben und gewohnheitsmäßig für Sie die Weise der Sachen zu ändern. Beginnen Sie mit dem Kleinen. Insgesamt können etwas nützliche Gewohnheiten Ihr Leben kardinal ändern, wonach Sie niemals w Sie, dazu zurückzukehren, welche Sie früher waren.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Den ersten Rüttler haben in 19 Jahrhundert erfunden. Er arbeitete auf dem Dampfmotor und wurde für die Behandlung der weiblichen Hysterie vorbestimmt.