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Eine Sommerernährung für die Schwangeren

Особенности летнего рациона
Die Besonderheiten der Sommerration
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Der Sommer – heiß ist höchste Zeit und in solches Wetter über das Essen, ganz denken will es nicht. Stattdessen besuchen die Gedanken in den erfrischenden Getränke, dem Eis und den kräftigen Früchten. Aber es gibt die Kategorie der Frauen, deren Ernährung unabhängig vollwertig von der Jahreszeit bleiben soll. Es ist jene Vertreterinnen des schönen Geschlechtes, die sich vorbereiten die Mütter zu werden.
Особенности положения
Die Besonderheiten der Lage
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Die schwangere Frau, sich in der besonderen Lage befindend, kann sich nicht gönnen, die Ration wie ihr zu tauschen wird vorgehabt werden. Ungeachtet der Hitze und der Abwesenheit des Appetites, sie soll fortsetzen, sich vollwertig zu ernähren und es ist ausgeglichen, da davon die Gesundheit ihres zukünftigen Kindes abhängt. Wenn das Menü der Schwangeren vieler Lebensmittel entzogen sein wird, so wird die wachsende Frucht die Nährstoffe in der nötigen Anzahl nicht bekommen, und darf man nicht seiner zulassen.
Выход есть всегда!
Der Ausgang ist immer!
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Man muss nicht verzweifeln, wenn aus Mangel am Appetit in die Hitze die schwangere Frau auf das Fleisch oder den Fisch einfach nicht kann, sehen. Die ganzen in die Ungnade geratenden Lebensmittel können den würdigen Ersatz beschaffen. Zum Beispiel, anstelle des Fleisches, den Quark oder den Käse zu essen, und anstelle der heissen ersten Platten, die kalten Suppen vorzubereiten. Wie man die Variante, diese Lebensmittel in den kleinen Anzahlen in andere Platten und so beimengen kann, alle notwendigen Substanzen bekommen.
И качество, и количесто
Und die Qualität, und kolitschesto
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Eine Sommerernährung der Schwangeren ist gerade jene Variante des Menüs, wo sowohl die Qualität, als auch die Anzahl der Nahrung die große Rolle spielen. Physisch, alle Lebensmittel sollen einwandfrei, und die Nahrung – swescheprigotowlennoj sein. In die Hitze ist das Risiko der Entwicklung der Lebensmittelvergiftung hoch, deshalb auf die Qualität der Nahrung muss man besonders sorgfältig folgen. Wird helfen, mit dem schlechten Appetit eine Ernährung von den kleinen Portionen jede 2-3 Stunden zu kämpfen.
Примерный распорядок питания
Die musterhafte Ordnung einer Ernährung
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Die Experten beraten in der heißen Sommerperiode, oft und ein wenig zu essen. Solche Bruchernährung wird den Nutzen allem, und besonders den Damen in der Lage bringen. Konsultiert, die Ordnung des Verbrauches der Nahrung im Laufe vom Tag auf folgende Weise zu organisieren: zwei Frühstücke, das vollwertige Mittagessen, perekus in Form von der Nachmittagsmahlzeit, das leichte Abendessen, das Glas des Kefirs vor dem Einschlafen. Solche Ernährung wird zulassen, den Hunger nicht zu fühlen und, die Schwere im Magen zu vermeiden.
Коварная соль
Das tückische Salz
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Das Salz hält das Wasser im Organismus auf und provoziert das Erscheinen der Wassergeschwülste. Den Schwangeren solche Komplikationen wozu, so, folgt, der Verbrauch des Salzes zu beschränken. Im Sommer ist es uns mehr Liquore erforderlich, deshalb das Salz ist es besser ganz, auszuschließen, oder, nach Minimum zu verwenden. Dieses betrifft auch die salzigen Lebensmittel: der Gurken, der Tomaten, der Pilze, des Fisches. Die Soßen, die gebratenen und scharfen Platten, die den Durst erhöhen, es ist nötig in die Sommerration der Schwangeren auch nicht aufzunehmen.
Правильно готовим
Richtig bereiten wir vor
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Die große Rolle spielen die schonenden Methoden der Vorbereitung der Nahrung die Sommerperiode, solche wie das Kochen, sapekanije, das Löschen, die Vorbereitung auf ein Paar. Es ist und für die Gesundheit der Frau, und für ihre Statur nützlich. Die Nahrung, die auf diese Weise vorbereitet ist, wird besser behalten, ärgert die Wand des Verdauungstraktes nicht ab, wegen des niedrigen Inhalts des Fettes hat weniger Kalorien, so, schadet der Statur nicht.
Овощи и фрукты
Das Gemüse und die Früchte
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Einige schwangere Frauen nicht mudrstwujut mit der Auswahl des Sommermenüs entscheiden podnaletsch auf das Gemüse und die Früchte eben, das Wohl des Mangels in ihnen existiert heute nicht. Natürlich, niemand spricht den Nutzen der gegebenen Lebensmittel ab, sondern auch, ihre Hauptsachen in der Ration der Schwangeren auch zu machen kostet nicht. Dazu gibt es wie mindestens drei Gründe.
Фрукты, овощи и аллергия
Die Früchte, das Gemüse und die Allergie
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Der erste Grund in der Beschränkung des Verbrauches der Früchte und des Gemüses ist die Allergie. Deshalb sogar von dem, bei wem sie früher nicht gezeigt wurde, darf es sie geben es massenhaft nicht. Den schwangeren Frauen, die die Neigung zur Allergie haben, es ist nötig vollständig aus der Ration die Früchte und das Gemüse auszuschließen, die das Erscheinen der unerwünschten Reaktion provozieren.
Фрукты, овощи и изжога
Die Früchte, das Gemüse und das Sodbrennen
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Vom zweiten Grund, nach dem man die Anzahl des Gemüses und der Früchte beschränken muss, dient das Sodbrennen. Sie erscheint in der Regel in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft und ist vom zunehmenden Blutdruck matki auf den Magen herbeigerufen. Viele Früchte und das Gemüse erhöhen die Magensaftazidität, und beim Sodbrennen verstärkt es den Reiz und das Gefühl des Brennens. Es ist besser, auf diese Periode auf solche Lebensmittel besonders zu verzichten wenn sie über den saueren Geschmack verfügen.
Фрукты, овощи и кишечные расстройства
Die Früchte, das Gemüse und die Darmverwirrungen
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Allem ist es bekannt, dass die Früchte und das Gemüse die Nahrungsfasern enthalten, die peristaltiku den Darmkanal verbessern. Aber massenhaft können sie die Diarrhöe provozieren. Es unterscheiden sich durch solchen Effekt die Pfirsiche, die Süßkirsche, die Pflaume, die Aprikosen, sowie die Weintraube, die Brombeere, die Melone. Einige ihnen können Grund erhöht gasoobrasowanija im Darmkanal werden.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Der Magen des Menschen kommt mit den nebensächlichen Gegenständen und ohne ärztliche Intervention befriedigend zurecht. Es ist bekannt, dass der Magensaft fähig ist, sogar die Münzen aufzulösen.