Die Diät für die Männer

Es ist glaubwürdig bekannt, dass etwa 20 % die Männer in der Welt das Übergewicht haben. Und man wenn die Fragen der Ästhetik für die Geschmackssache halten kann, so haben die objektiven Probleme mit der Gesundheit, herbeigerufen perejedanijem, die sehr schrecklichen Folgen.

Die Prinzipien der ergebnisreichen Diät für die Männer

Der Verstoß der Prozesse der Verdauung zieht die Krankheiten des Gastrointestinaltraktes. Die oft tödlichen kardiovaskulären Probleme, zum Beispiel, die Infarkte, die Hirnschläge, die Atherosklerose und die Zuckerkrankheit, sind eine Untersuchung der Verfettung auch.

Das Herangehen an die Bildung des Menüs der Diät für die Männer hat die prinzipiellen Unterschiede von den weiblichen Diäten nicht. Der Hauptunterschied ist ein Kaloriengehalt. Wenn sich für die Abmagerung der Frauen der energetische Wert des eintägigen Menüs 1200 Kilokalorien gleichstellen soll, so hat die ergebnisreiche Diät für die Männer den Kaloriengehalt bis zu 1700 Kilokalorien pro Tag.

Die Diät der Abmagerung für die Männer soll vollwertig, besonders bei Vorhandensein von den körperlichen Belastungen sein. Zu ihrem Bestand soll das Eiweiß, die groben nicht verdauten Pflanzenfasern, die Vitamine (Und, D, JE, Mit und der Gruppe), die Mikroelemente (unter anderem das Magnesium und das Kalzium) obligatorisch gehören. Bei der Beachtung der Diät muss man auf das trinkbare Regime folgen: die eintägige Anzahl des Wassers soll nicht weniger als 2 Liter sein.

Zum Menü der Diät für die Männer soll das nicht fettige Fleisch in otwarnom, die geschmorte, überbackene Spezies oder vorbereitet auf ein Paar gehören. Man braucht, nicht zu vergessen, dass die wertvollste Quelle des leicht behaltenen Eiweisses der Fisch ist. Beilage zu den Eiweißplatten sollen die Platten gemüse- werden. Beim Verbrauch der Mehlerzeugnisse ist nötig es die Präferenz den Lebensmitteln mit otrubjami zurückzugeben. Sind obesschirennyje kislomolotschnyje die Lebensmittel und getreide- in Form von den Breien, den Suppen u.ä. auch notwendig

Die Diät der Abmagerung für die Männer: die untersagten Lebensmittel

Im Laufe der Senkung des Gewichts muss man sich des Verbrauches des Alkohols, der fettigen und gebratenen Platten, des Salzens und der Räucherwaren enthalten. Es ist nötig die scharfen Zutaten nicht zu missbrauchen, die den Appetit fördern. Man braucht sich, auszuschließen aus dem Menü der Diät für die Männer wyssokokalorijnyje die Soßen, solche wie der Ketchup und die Mayonnaise, und den Verbrauch des Zuckers zu bemühen, auf Minimum zurückzuführen.

Das Trocknen des Körpers für die Männer – die Diät bodibilderow

Der Begriff "das Trocknen des Körpers für die Männer" ist in die Diätologie aus der Umgebung der professionellen Sportler umgesiedelt. Im Unterschied zu anderen Diäten für die Männer stellt das Trocknen des Körpers die Methodik der Befreiung von den fettigen Ablagerungen dar.

Das Fettgewebe ist standfester, als eiweiß-. So ist während der gewöhnlichen Abmagerung die Senkung der Masse des Körpers häufig geschieht auf Kosten von der Senkung der Muskelmasse bei der Erhaltung der fettigen Ablagerungen. Außerdem geschieht bei der Verkleinerung der Muskeln, fähig, die Energie, im Unterschied zu den Fettgeweben auszugeben, der Satz der Masse des Körpers schneller. Das Trocknen des Körpers lässt zu, gerade dem Fett zu entgehen und, das Muskelrelief aufzusparen.

Ein untrennbarer Bestandteil des erfolgreichen Trocknens des Körpers außer der Diät sind die körperlichen Belastungen. Bei der Beachtung der Diät muss man in den ausreichenden Anzahlen die folgenden Lebensmittel anwenden:

• Das nicht fettige Fleisch,
• Den Fisch,
• Die Eier,
• Die nicht fettigen Milchlebensmittel,
• Bohnen-,
• Die Breie,
• Die Früchte und das Gemüse.

In der Regel, die Diät ist beim Trocknen des Körpers für die Männer für die Woche berechnet. Die tägliche Ration besteht aus drei Hauptaufnahmen der Nahrung und zwei perekussow zwischen ihnen. Die Speisekarte bildend, ist nötig es sich zu erinnern, dass es je grösser der fettigen Ablagerungen, desto in einer Ernährung mehr ist soll der Eiweisse und der weniger Kohlenhydrate anwesend sein. Dabei die Kohlenhydrate gefährlich für die Gesundheit vollständig auszuschließen. In dieser Periode soll das Verhältnis der Eiweisse, der Fette und der Kohlenhydrate wie 6/2/2, während bei einer gewöhnlichen Ernährung – 2/2/6 aussehen.

Insgesamt behaupten die modernen Diätassistenten, dass die kurzzeitigen Diäten für die Abmagerung schneller schädlich sind, als nützlich sind. Um die optimale Masse des Körpers zu haben, ist nötig es das richtige Stromversorgungssystem zu produzieren und, an ihr auf der ständigen Grundlage festzuhalten.