Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:1-3 Die Wochen |
3,5 aus 5 Ausgeglichen niskokalorijnaja die Diät mit dem breiten Sortiment der erlaubten Lebensmittel. Das große Plus darin, dass das Menü auf jeden Tag detailliert bemalt ist. |
Empfohlen частота:раз in 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Urheberschaft der Diät gehört dem tschechischen Diätassistenten dem Doktor dem Kroaten, ihren zweiten Namen – die Tschechische Diät. Die Senkung des Gewichts geschieht auf Kosten von der Verkleinerung des Kaloriengehaltes der Ration und der Verkleinerung der Portionen. Dabei wird der große Wert der Bilanz der Ration und seines Nahrungsenergiewerts gegeben.
Die Regeln der Diät des Doktors des Kroaten:
Die Diät ist auf die Frist von 1 Woche bis zu 3 berechnet, falls es nach der ersten Woche die Diät entschieden ist, zu verlängern, das Menü wird nach derselben Reihenfolge wiederholt.
Für die Woche der Diät des Doktors des Kroaten kann man das Gewicht auf 2-4 kg verringern.
Da die Diät ausgeglichen ist, leidet das Befinden auf ihr nicht. Die vielfältige Ration und die große Menge der Aufnahmen der Nahrung (5 im Tag) machen die Diät unkompliziert in der Beachtung, gibt es kein starkes Gefühl des Hungers auf ihr.
Es ist empfehlenswert, sich viel zu bewegen, regelmäßig, aber, nicht übermäßig, sich mit den Leibesübungen, täglich zu beschäftigen, in der frischen Luft vorzukommen. Es verstärkt die Effektivität der Diät und hilft, sie leichter zu verlegen.
Eine fünfeinmalige Ernährung von den kleinen Portionen ist für das Verdauungssystem in regelmäßigen Zeitabständen optimal, und die gute Verdauung trägt zur Ausheilung des Gesamtorganismus bei. Die gebildete Gewohnheit an eine Bruchernährung behindert den Satz des überflüssigen Gewichts im Folgenden.
Die Diät ist bei den Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes und der Nieren nicht empfohlen.
Es sind alle Lebensmittel untersagt, die in der Liste erlaubt, einschließlich den Zucker nicht angegeben sind. Wenn die Absage auf den Zucker viel zu schwierig ist, wird der Verbrauch sacharosamenitelej (zum Beispiel, stewii) zugelassen.
Das Menü der Diät des Doktors des Kroaten auf 7 Tage:
Der erste Tag |
Das Frühstück: 1 weiches Ei, 1 sucharik, den Tee oder den Kaffee. Perekus: 100 g der Äpfel. Das Mittagessen: 100 g der Salzkartoffeln, 100 g otwarnoj des Rindfleisches, 200 g des Salates aus dem frischen Gemüse, den schwarzen Kaffee. Perekus: 100 g der Früchte, den Tee. Das Abendessen: der Saft, 1 Ei, 100 g des Gemüses, 80 g des Schinkens, 10 g der Butter. |
Der zweite Tag |
Das Frühstück: sucharik, den Tee. Perekus: 200 g des Möhrensalates. Das Mittagessen: 100 g der Kartoffeln, 50 g des Rindfleisches geschmort, 150 g die Melonen. Perekus: der Milchkaffee. Das Abendessen: 150 g des Spinats, 150 g des Fischfilets. |
Der dritte Tag |
Das Frühstück: 20 g der Zwiebäcke, 30 g des Schinkens, den Tee. Perekus: 150 g der Pampelmuse. Das Mittagessen: 200 g otwarnogo oder der geschmorten Kartoffeln, 150 g des Fleisches mit der Möhre. Perekus: 200 ml des Tomatensaftes. Das Abendessen: 50 g des Quarks, 100 g der Kartoffeln. |
Der vierte Tag |
Das Frühstück: 30 g die Brote, 50 g des Schmelzkäses, den Tee. Perekus: 150 g der Apfelsine. Das Mittagessen: 150 g des Gurkensalates, 100 g der Salzkartoffeln, 150 g des Hühnerfilets. Perekus: 150 g der Äpfel. Das Abendessen: 30 g des Schinkens, 2 Eier, 150 g des Salates aus tomatow. |
Der fünfte Tag |
Das Frühstück: 30 g die Brote, 100 g des Quarks, den Tee. Perekus: 100 g der Beeren oder der Früchte. Das Mittagessen: 150 g otwarnogo des Fleisches, 100 g der Kartoffeln, 200 ml des Kompotts. Perekus: 200 ml des Kefirs. Das Abendessen: der Saft, den Salat aus dem frischen Gemüse. |
Der sechste Tag |
Das Frühstück: die Äpfel oder die Wassermelone. Perekus: 200 g des Möhrensalates. Das Mittagessen: 50 g des Kohlsalates, 100 g der Kartoffeln, 100 g des Kalbfleisches mit der Tomatensoße. Perekus: 50 g die Rettiche. Das Abendessen: 1 gekochtes Ei, 100 g der Pilze, den Salat aus den Gurken. |
Der siebente Tag |
Das Frühstück: 20 g der Zwiebäcke, 50 g des Quarks, den Tee. Perekus: 200 ml der Milch. Das Mittagessen: 150 g das Schweinefleisch, gebraten auf dem Grill, 100 g der Kartoffeln, 100 g des Gemüses. Perekus: 200 g der geschmorten Bohne, den Milchkaffee. Das Abendessen: 2 sucharika, 200 ml des Kefirs. |
Der Rat 1: Für die Auftankung der Salate kann man den natürlichen Joghurt ohne Zusatzstoffe, den Löffel der nicht fettigen sauren Sahne oder den Zitronensaft verwenden.
Der Rat 2: Es ist empfehlenswert, sich viel zu bewegen, regelmäßig, aber, nicht übermäßig, sich mit den Leibesübungen, täglich zu beschäftigen, in der frischen Luft vorzukommen. Es verstärkt die Effektivität der Diät und hilft, sie leichter zu verlegen.
In die Arbeitszeit verbraucht unser Gehirn die Energiemenge, die dem Lämpchen die Macht ins 10 Watt gleich ist. So dass die Weise des Lämpchens über dem Kopf zur Zeit des Entstehens des interessanten Gedankens nicht so von der Wahrheit fern ist.
Der Mensch, wie auch alle übrigen Wesen, die auf unserem Planeten leben, empfindet die Veränderungen des Wetters. Es ist normal meteotschuwstwitelnost, nicht...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitWenn den Nahrungstrieb bewältigt, und die Möglichkeit, vollwertig zu speisen fehlt, es kommen perekussy − klein nach dem Umfang die Aufnahmen der Nahrung, die den Stand des Zuckers im Blut stabilisieren zu Hilfe. Die Beziehung der Diätassistenten zu perekussam öfter negativ, aber nur, weil in katsch...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDer Jahre wurde 10-15 rückwärts das Vorhandensein des Computers in der Wohnung des Russen die Seltenheit angenommen, und die Büroräume befanden sich nur auf dem ersten Stadium der Ausstattung von diesen nützlichen Anlagen. Heute ist es in jedem Heim praktisch es gibt den Computer (und ist nicht ein oft), und ein ständiger Benutzer schon ist jeder zweite unser Landsmann. Die Bequemlichkeit und die Effektivität der Personalcomputer sind, aber die Menschen zweifellos, die mit ihnen täglich arbeiten, sollen und von der Gefahr für die Gesundheit wissen, die predstawljat können...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Medizin entwickelt sich ungestüm, und jetzt kann, was noch das Wunder ganz vor kurzem schien. Wir verwundern uns darüber, dass sporto schon nicht...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Liebhaber des Bieres in unserem Land ist sehr viel es. Nach der Statistik, auf jeden statistisch durchschnittlichen Russen (einschließlich die Frauen und die Kinder) im Jahr wird neben 60 Litern dieses Getränkes konsumiert. Es ist nicht so viel, wie in Tschechien oder Deutschland, aber die Zahl dennoch die Eindrucksvolle. Radowa...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitLaut Angaben der Ärzte, mehr leiden die Hälften der Männer 25-50 Jahre an den Verwirrungen motschepolowoj die Bereiche, aber wendet sich zum Arzt von ihnen die Minderheit. Und umsonst - doch kann sogar das unbedeutende Dyskomfort auf dem Gebiet der Geschlechtsorgane zum Symptom des Leidens, folgenschwer für die Gesundheit dienen. So ist es die ersten Merkmale der Prostatitis zu versäumen (die Schwere unten des Bauches, die Senkung der Libido) - der am meisten verbreiteten Krankheit des sexuellen Bereiches der Männer nach 40 Jahren - leicht, auf die Übermüdung und die Ermüdung abgeschrieben. Wir betrachten...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitVon wenigem mehr die Jahrhunderte rückwärts war die Ziegenmilch ein traditionelles Produkt einer Ernährung der Mehrheit der Russen. Leider, heute auf den Kosten...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDen Tee mögen und wenden fast allen an. Dieses Getränk verfügt über die tonisierenden Eigenschaften, enthält die Gerbstoffe, fähig, die Aktivität der krankheitserregenden Mikroorganismen zu unterdrücken. In letzter Zeit haben die große Popularität die Tees mit den Pflanzenzusatzstoffen erworben. Letscheb...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Geschichte der Menschheit zählt etwas Dutzende der Epidemien auf, wessen Erscheinen von den Augenzeugen und den Historikern mit dem Ende des Lichtes verglichen wurde. Furchtbarste von ihnen haben die Leben Millionen Menschen fortgetragen, mit der Person der Erde ganze Völker gleichgesetzt. Welche sie − die Krankheiten, die den Schrecken beibringen? Ob es dem Menschen gelang, die Behandlung zu finden, oder ist er vor den Kräften der Natur nach wie vor ohnmächtig?...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Gesundheit und die Attraktivität - die ewigen Werte, die Menschen oft verfolgend verwenden die am meisten ungewöhnlichen Ingredienzen und der Technik...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDer Beigeschmack im Mund kann mit dem physischen Weg – infolge der Abwesenheit der Morgenhygiene oder der Aufnahme der entsprechenden Nahrung entstehen. Jedoch dient in einigen Fällen sein Vorhandensein zum Merkmal bestimmter Pathologien, und lässt zu, das Leiden auf dem frühen Stadium an den Tag zu bringen. In ist abhängig...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDer Kaffee – das Lieblingsgetränk viele. Für seine letzten Jahrzehnte erklärten mehrmals schon jenes sehr schädlich, so außerordentlich nützlich und sogar notwendig für den normalen Lebensvorgang., Obwohl dieses Produkt schon für uns gewohnheitsmäßig seit langem wurde, es existieren nicht wenig Mythen über die Eigenschaften des Kaffees und seine Wirkung auf den Organismus des Menschen. Mit am meisten verbreitet den ähnlichen Täuschungen können die Leser heute kennenlernen....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitEs würde scheinen, in diesem Zusammenhang können keine Differenzen sein: das Wasser ist dem menschlichen Organismus für normal schisnedejatel notwendig...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Phänomen der panischen Attacke ist seit langem bekannt, aber die Gründe seines Entstehens bis jetzt bis zum Ende sind nicht aufgeklärt. Es ist bestimmt, dass mehr 30 % der Menschen wenigstens einmal im Leben die Opfer der sehr unangenehmen Erscheinung werden: ohne jede darauf der Gründe bei ihnen erscheint die Empfindung des Schreckens, mit...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie mütterliche Milch ist die beste Nahrung für den Neugeborenen. Es ist das einzigartige natürliche Produkt, das den optimalen Satz der Nährstoffe enthält, und aufs beste entwickelte sich verwendet damit das Kleinkind normal und war vor den schädlichen Faktoren ungewöhnlich für ihn der Umwelt geschützt. Leider, der Prozess der Frauenmilchernährung nicht geht ohne Komplikationen immer um. Es Kommt vor, dass der Kleine beginnt, die Brust hineinzubeißen, an die Mutter die wesentlichen Unbequemlichkeiten liefernd. Einige Frauen...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDer Körper des Menschen fast auf 60 % besteht aus dem Wasser. Es ist für das normale Funktionieren des Organismus, dass der Verlust aller polut so wichtig...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie modernen Schuhe sind außerordentlich vielfältig. Sie hat seit langem aufgehört, nur Schutz für die Beine zu sein. Heute wählen tufelki, die Stiefel, die Sandaletten nicht so ausgehend von ihrer Bequemlichkeit und der Funktionalität, es ist wieviel, auf das Aussehen, die Marke und die Möglichkeit orientierend, ihn zu ergänzen...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitFür das normale Funktionieren des menschlichen Organismus ist die physische Aktivität notwendig. Beim Mangel der Bewegung hören auf, die Gelenke, atrofirujutsja die Muskeln zu funktionieren, es wird die kardiovaskuläre Tätigkeit verletzt und es wird der Stoffwechsel verschlimmert. Der moderne städtische Lebensrhythmus gewährleistet den Menschen mit der adäquaten körperlichen Belastung nicht, ist zusätzlich - der Sport notwendig. Die anstrengenden Beschäftigungen vom Sport bei weitem von allem nach der Seele, und außerdem existiert die Menge der Menschen, habend jener oder in...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie nächtlichen Alpdrücke verhalten sich zu den unangenehmsten Verwirrungen. Nach der Statistik, sie geschehen bei 4 % der erwachsenen Menschen, und fast bei 70 % der Kinder und...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDer Kleine, der vor kurzem das Licht der Welt erblickte, ist von der Liebe der erwachsenen Familienangehörigen und ihren Sorgen umgeben, ohne die der Knirps nicht existieren kann. Einige Eltern meinen, dass der zarten Anhänglichkeit und Liebkosung es ist völlig ausreichend, damit sich das Kind richtig entwickelte und war glücklich...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Leben des modernen Kindes ist außerordentlich florid und kompliziert. Die informative Belastung, die der Schüler erprobt, träumte den Schülern der vorigen Zeiten nicht. Die sorgsamen Eltern, den Kindern des Guten wünschend, organisieren eine Menge des Nachhilfeunterrichts in den Krügen, die sportlichen Sektionen und die Musikschulen. In solcher Situation dem Kind ist die ständige Sorge und eine vollwertige Ernährung nötig, um die Gesundheit und die hohe Arbeitsfähigkeit aufzusparen....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Pflanze tschia, oder den spanischen Salbei, von Geburt aus Südamerika. Die gründliche Bevölkerung des Kontinentes isdrewle verwendete in seine Nahrung семена:...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDer Lauf - eine der verfügbaren und ergebnisreichen Weisen, den Organismus zu heilen. Von seinem erstaunlichen Nutzen wissend, versuchte jeder von uns Mal, selbst wenn den Lauf zu begehen, aber nur wenige haben diese Beschäftigungen regelmäßig gemacht., Obwohl in dschogginge (die Lunge osdor...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit(kserostomiju) halten viele Menschen das Gefühl der Trockenheit der Schleimhaut des Mundes für die kleine und leicht behebbare Unbequemlichkeit. Diese Täuschung: das Symptom kann vom Vorhandensein der ernsten Erkrankungen zeugen. Es ist nötig und das nicht zu vergessen, dass der Speichel die wichtigen Funktionen im Organismus erfüllt: reinigt die Oberfläche der Zähne vom Nahrungsüberfall, unterdrückt die Größe der pathogenen Mikroorganismen, normalisiert das säurehaltige-alkalische Gleichgewicht, rasschischajet die Nahrung und hilft, die in ihr enthalten seienden Kohlenhydrate zu spalten. Das langdauernde Defizit sljun...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Frostluft, der frische Wind und der leichte Schnee bei der Mehrheit der Russen vereinigen sich mit der Munterkeit, der Gesundheit und den lustigen Vergnügen, auf zu...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitIn den modernen Geschäften kann man das umfangreiche Sortiment der Früchte und des Gemüses finden. Die Russen haben sich daran schon gewöhnt, was auf den Ladentischen nicht nur die einheimische Saisonproduktion, aber das Gemüse und die Früchte, die in den Ländern mit den komfortabeleren Bedingungen gezüchtet sind jederzeit des Jahres sind...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDem modernen Menschen nicht immer gelingt es, die Wohnfläche in der ökologisch reinen Region und solche Arbeit zu finden, die den Schaden der Gesundheit nicht auftragen würde. Anscheinend verhält sich die Sache mit den Lebensmitteln viel besser: die Geschäfte sind von den Waren überfüllt, die von den Produzenten wie sehr nützlich und ganz sicher positioniert werden. Viele Russen sind darin absolut überzeugt, dass die Auswahl der Lebensmittel mit der Markierung "bio", "eko" oder "organik" ihnen und den Mitgliedern ihrer Familien die optimale Variante einer Ernährung garantiert. Zu soschale...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit