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Die Diät des kroatischen Arztes

Charakterisierung der Diät	Zusammenfassende Bewertung
Dauer: 1 bis 3 Wochen	3,5 aus 5 Ausgewogene, kalorienarme Diät mit einem breiten Spektrum an zulässigen Lebensmitteln. Das wesentliche Plus liegt darin, dass das Tagesmenü detailliert festgelegt ist.
Empfohlen Häufigkeit: dreimal im Monat
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Das Urheberrecht dieser Diät liegt beim tschechischen Ernährungsberater, dem „Kroaten-Doktor" (zweiter Name: Tschechische Diät). Der Gewichtsverlust erfolgt durch die Reduktion des Kaloriengehalts und die Verkleinerung der Portionen. Dabei wird großer Wert auf das Verhältnis von Nahrungsmenge zu ihrem Energiegehalt gelegt.

Regeln der Diät des kroatischen Arztes:

Täglich sollten drei Hauptmahlzeiten sowie zwei weitere Zwischenmahlzeiten in gleichmäßigen Abständen eingenommen werden.
Das Menü ist strikt einzuhalten; die Portionsgrößen sind für jeden Tag festgelegt. Wo keine spezifische Menge angegeben wird, kann die Portion innerhalb vernünftiger Grenzen frei gewählt werden.
Zubereitung der Speisen nach diätetischen Methoden: Kochen, Dünsten, Dämpfen (Föhre), Braten ohne Fett (auf dem Grill, in der trockenen Pfanne oder im Backofen).
Sobald die Fastenzeit beendet ist, wird die Diät am ersten Tag wieder aufgenommen.
Täglich müssen mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser) getrunken werden.

Die Diät dauert zwischen einer und drei Wochen. Wird die Behandlung nach der ersten Woche fortgesetzt, so wird das Menü in derselben Reihenfolge wiederholt.

Die Diät des kroatischen Arztes: Ernährungsregeln

Die Vorteile

Während der Diät des kroatischen Arztes kann das Gewicht um 2 bis 4 kg reduziert werden.

Da die Diät ausgewogen ist, beeinträchtigt sie das Befinden nicht. Die vielfältige Ernährung und die große Anzahl an Mahlzeiten (fünf pro Tag) machen die Diät einfach zu halten; ein starkes Hungergefühl tritt dabei nicht auf.

Es wird empfohlen, sich viel zu bewegen: regelmäßig, aber nicht übermäßig, mit körperlichen Übungen täglich im Freien. Dies verstärkt die Wirksamkeit der Diät und hilft, sie leichter zu tolerieren.

Eine fünfmalige Ernährung in kleinen Portionen in regelmäßigen Abständen ist für das Verdauungssystem optimal; eine gute Verdauung fördert die Genesung des gesamten Organismus. Die etablierte Gewohnheit einer Bruchernährung behindert die Rückbildung von Übergewicht langfristig.

Mängel und Kontraindikationen

Diese Diät wird bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie der Nieren nicht empfohlen.

Erlaubte Lebensmittel

Fleisch sowie fettarme Fleischprodukte wie Wurst und Schinken.
Fettfreie Fischarten
Milch sowie fettarme Milchprodukte.
Butter
Eier;
Gemüse
Obst;
Zwieback
Getränke: natürliche Säfte, Tee, schwarzer Kaffee, Mineralwasser

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in der erlaubten Liste aufgeführt sind; falls die vollständige Vermeidung von Zucker zu schwierig ist, wird der Verzehr von Süßstoffen (z. B. Stevia) gestattet.

Das Menü

Sieben-Tage-Menü nach der Diät des kroatischen Arztes:

Erster Tag	Frühstück: 1 weiches Ei, 1 Scheibe Roggenbrot, Tee oder Kaffee. Zwischenmahlzeit: 100 g Äpfel. Mittagessen: 100 g Salzkartoffeln, 100 g gekochtes Rindfleisch, 200 g Salat aus frischem Gemüse und schwarzer Kaffee. Zwischenmahlzeit: 100 g Obst und Tee. Abendessen: Saft, 1 Ei, 100 g Gemüse, 80 g Schinken sowie 10 g Butter.
Zweiter Tag	Frühstück: Süßkartoffeln und Tee. Vor dem Mittagessen: 200 g Möhrensalat. Das Mittagessen: 100 g Kartoffeln, 50 g geschmortes Rindfleisch, 150 g Melonen. Vor dem Mittagessen: Milch und Kaffee. Zum Abendessen: 150 g Spinat sowie 150 g Fischfilet.
Dritter Tag.	Zum Frühstück: 20 g Zwieback, 30 g Schinken sowie Tee. Vor dem Mittagessen: 150 g Pampelmuse. Zum Mittagessen: 200 g geschälte oder geschmortene Kartoffeln sowie 150 g Fleisch mit Möhre. Vor dem Mittagessen: 200 ml Tomatensaft. Zum Abendessen: 50 g Quark und 100 g Kartoffeln.
Vierter Tag	Zum Frühstück: 30 g Brot, 50 g Schmelzkäse und Tee. Vorkost: 150 g Orangen. Mittagessen: 150 g Gurkensalat, 100 g Salzkartoffeln und 150 g Hähnchenfilet. Vorkost: 150 g Äpfel. Abendessen: 30 g Schinken, 2 Eier und 150 g Tomatensalat.
5. Tag	Frühstück: 30 g Brot, 100 g Quark und Tee. Vorkost: 100 g Beeren oder Obst. Das Mittagessen: 150 g geröstetes Fleisch, 100 g Kartoffeln und 200 ml Kompott. Zwischensnack: 200 ml Kefir. Abendessen: Saft und Salat aus frischem Gemüse.
Sechster Tag	Frühstück: Äpfel oder Wassermelone. Zwischenmahlzeit: 200 g Möhrensalat. Mittagessen: 50 g Kohlsalat, 100 g Kartoffeln und 100 g Kalbfleisch mit Tomatensoße. Zwischenmahlzeit: 50 g Rettich. Abendessen: 1 gekochtes Ei, 100 g Pilze sowie Salat aus Gurken.
Siebter Tag	Frühstück: 20 g Zwieback, 50 g Quark sowie Tee. Vor dem Mittagessen: 200 ml Milch. Das Mittagessen: 150 g Schweinefleisch (gegrillt), 100 g Kartoffeln und 100 g Gemüse. Zum Abendessen: 200 g geschmorte Bohnen und Milch Kaffee. Zum Abendessen: 2 Suchariki und 200 ml Kefir.

Segensreiche Ratschläge

Rat 1 Für das Salatdressing können Sie ungesüßten Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, fettarme Sauerrahm oder Zitronensaft verwenden.

Rat 2 Es ist ratsam, sich regelmäßig, aber nicht übermäßig, täglich im Freien zu bewegen. Dies steigert den Erfolg der Diät und erleichtert die Einhaltung.

Ob Sie wissen bereits:

In der Arbeitszeit verbraucht unser Gehirn eine Energiemenge, die einem 10-Watt-Lämpchen entspricht; daher ist die Art des Lampchens über dem Kopf zum Zeitpunkt des Entstehens interessanter Gedanken nicht so weit von der Wahrheit entfernt.

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