Obst-Diät

Viele moderne Frauen leben in einem sehr belastenden Lebensrhythmus. Arbeit, häusliche Pflichten und ständiger Stress lassen die Freizeit, die so beliebt ist, kaum noch übrig, um eine rationelle Ernährung zu praktizieren. Dies schlägt sich physisch negativ auf den Zustand der Taille und des Beckens nieder. Der Konsum von Fertiggerichten und Fastfood führt dazu, dass an problematischen Stellen Fettansammlungen entstehen, die niemandem schmeichelhaft sind.

In diesem Fall kann sich die unverzichtbare Obst-Diät erweisen, da sie eine große Menge an Vitaminen liefert und den Magen nicht belastet.

Ist die Obst-Diät zur Gewichtsreduktion nützlich?

Obst ist reich an Ballaststoffen und enthält Zucker, der vom Organismus leicht aufgenommen und schnell verdaut wird. Genau aus diesem Grund kann sich die Obst-Diät als hervorragende Variante für die Gewichtsabnahme erweisen.

Die Obst-Diät ist kalorienarm; ihr Menü ist so aufgebaut, dass keine feste Nahrung ausgeschlossen werden muss. Daher verzögert die Obst-Diät nach den Bewertungen nicht den Stoffwechsel. Die Obst-Diät zur Gewichtsreduktion kommt für alle hervorragend infrage: Sie ist leicht umzusetzen und schnell wirksam, sodass einem Paar überflüssiger Zentimeter auf dem Gebiet der Taille und des Beckens entgangen wird.

Die Obst-Diät ist reich an Ballaststoffen, die zur Normalisierung des Verdauungsprozesses beitragen, den Organismus von unnützen Bakterien sehr gut reinigen und als Prophylaxe gegen Dysbiose dienen. Zudem beeinflusst pflanzliche Nahrung die Blutreinigung positiv. Je länger die Obst-Diät dauert, desto stärker wird der Organismus entlastet. Daher sind Obst-Diäten auf 7 Tage und zwei Wochen am nützlichsten.

Es gibt verschiedene Varianten der Obst-Diäten mit unterschiedlichsten Speiseplänen. Manche Frauen bevorzugen einen Fastentag pro Woche, an dem ausschließlich Früchte verzehrt werden. Andere entscheiden sich für eine Woche oder mehrere Monate reine Obsternährung. Am beliebtesten ist derzeit die 7-tägige Obst-Diät, obwohl auch Kurzzeitdiäten von drei Tagen sowie längere Pläne über zehn und vierzehn Tage nachgefragt sind. Viele Frauen bevorzugen die kombinierte Obst-Diät, bei der zusätzlich Gemüse und Kefir erlaubt sind.

Sieben Gebote einer ergiebigen Obst-Diät

• Wenn Sie bei der Beachtung der Obstdiät zur Gewichtsabnahme einen starken Wunsch haben, etwas Süßes und reichlich zu essen, sollten Sie verschiedene Fruchtschalen beachten.
• Im Laufe des ganzen Tages bemühen Sie sich, Apfel-Snacks einzurichten oder essen Sie getrocknetes Obst (außer Datteln und Bananen). Dies wird den Hungerflaum dämpfen und wohltuend auf die Größe der Mittag- oder Abendportion wirken.
• Wenn Sie Eis essen möchten, bevorzugen Sie gefrorene Früchte oder gekühlten Saft.
• Gewöhnen Sie sich an das Beißen von Obststücken und ersetzen Sie diese durch Pampelmusen. Diese sättigen ebenfalls sehr befriedigend.
• Es gibt eine Vielzahl von Obstrezepten; daher sollten Sie nicht auf ein einziges Gericht festlegen.
• Wenn Ihnen etwas Gebackenes wünschenswert ist, bereiten Sie einen Auflauf mit großer Menge an Früchten und ohne Zucker vor.
• Richten Sie in der Wohnung einen großen Obstkorb ein, sodass Sie bei Bedarf einen Snack entnehmen können, ohne den Kühlschrank öffnen zu müssen.

Obst-Diät für drei Tage

Nach den Rezensionen ermöglicht die dreitägige Obstdiät nicht nur ein Gefühl von Leichtigkeit bis hin zu Gewichtsverlusten von bis zu drei Kilogramm, sondern reinigt zudem den Organismus und fördert dessen Regeneration. Die Hauptregel dieser Diät besteht darin, in der Nahrung so viel Obst wie möglich einzubeziehen. Es ist wünschenswert, sowohl frische als auch gefrorene Früchte in die Tagesration aufzunehmen; getrocknetes Obst stellt ebenfalls kein Hindernis dar. Jeden Morgen sollte ein Glas schwach angesäuerten Saft getrunken werden, und während des gesamten Tages sollten mindestens zwei Liter Flüssigkeit aufgenommen werden.

Bei Einhaltung dieser Diät sind Bananen, Datteln und Feigen untersagt.

Eine dreitägige Obstdiät sollte nicht häufiger als einmal im Monat durchgeführt werden.

Die Wochen-Obst-Diät

Es gibt verschiedene Formen der Wochenobst-Diät. Die einfachste Variante ist wie folgt:

• Das Frühstück besteht aus 300 g Kirschen, Erdbeeren oder Süßkirschen ohne Zucker sowie einem Esslöffel saurer Sahne. Alternativ können Joghurt-Toast, zuckerfreier Tee oder ein Glas Saft gewählt werden.
• Zum Mittagessen können Gemüse und Obst kombiniert werden. Beispielsweise ist eine kleine Schüssel Gemüsepüree mit 200 g fettarmem Fisch oder Fleisch (Huhn, Kaninchen, Truthahn) möglich.
• Die Nachmittagsmahlzeit besteht aus einem Mix aus Äpfeln und Möhren mit einem Teelöffel saurer Sahne.
• Zum Abendessen können Birnen- und Apfelsalat mit Kefir oder Joghurt zubereitet werden; dieser wird üblicherweise mit Saft oder Wasser ergänzt.

Die Kombination aus Fleisch und Fisch zum Mittagessen ist zulässig, wobei die Portionen jedoch nicht zu groß sein sollten.

Jede Diät birgt ein bestimmtes Risiko für den Organismus; bei der Obst-Diät wird dieses Risiko jedoch auf ein Minimum reduziert. Es sollte vermieden werden, über einen zu langen Zeitraum ausschließlich Früchte zu konsumieren, da diese aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung nicht in der Lage sind, den Körper mit notwendigen Mikroelementen zu versorgen. Nach Abschluss der Abmagerungsdiät sollte man sich nicht sofort 'in den Strudel werfen' und stattdessen von fleisch- und knödelhaltigen Gerichten satt essen, da dies den wohltuenden Effekt der Obst-Diät zunichtemacht.

Ratschläge zur Beachtung der Obstdiät

• Verzehren Sie keine übermäßigen Mengen, selbst wenn es sich um die erlaubten Früchte handelt.
• Nach den Rezensionen ist die Obstdiät deutlich ergiebiger, wenn Sie im Tagesverlauf 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Der in den Früchten enthaltene Zellstoff quillt im Wasser auf und wird vom Organismus zusammen mit den Schlacken ausgeschieden.
• Die Anwendung von Weintrauben ist nicht zu empfehlen, da sie einen hohen Zuckergehalt aufweisen. Das Menü der Obstdiät sollte aus einer Vielzahl verschiedener Früchte bestehen. Bananen können verzehrt werden, jedoch maximal ein Stück pro Tag.
• Stützen Sie sich ausschließlich auf frische Früchte; die Verwendung von konservierten Früchten ist zu vermeiden, da diese große Mengen an Zucker enthalten. Auch geschmorte Früchte sind unerwünscht, da in den geschmorten Plättchen Kalorien vorhanden sind und der Vitamingehalt gering ist.
• In der Obst-Diät müssen Äpfel, Birnen, Pfirsiche sowie Zitrusfrüchte (Pampelmusen, Apfelsinen, Mandarinen) unbedingt enthalten sein. Fruchtsäfte sind obligatorisch.