Die Diät am meisten am meisten
Jeder Mensch wenigstens einmal im Leben stößt auf das Problem des überflüssigen Gewichts und die Verfahrenswahl der Abmagerung zusammen. In der einfachsten und ergebnisreichen Weise den überflüssigen Kilogrammen zu entgehen es ist die Diät, die die besondere Ration der Ernährung darstellt, der das sehr begrenzte Spektrum niskokalorijnych der Lebensmittel zulässt. Nicht sind alle Diäten ergebnisreich. Die individuellen Besonderheiten des Organismus erklären die große Auswahl der Diäten, die heute verfügbar sind. Wie die Diät am meisten am meisten zu wählen, die schnell mit dem kleinsten Stress für den Organismus erlauben wird, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen?
Die Diät am meisten am meisten: welches Prinzip der Abmagerung den Besten angenommen wird?
Fürs erste muss man das Ziel der Abmagerung deutlich abfassen. Dazu ist nötig es den Index der Masse des Körpers und seine Abweichung von der Norm zu bestimmen. Auch muss man sich für die Auswahl der optimalen Diät auf die Ausgangsbefunde stützen:
- Die Erkrankungen, die das Spektrum der Lebensmittel (die Allergie, die Erkrankung SCHKT, den Diabetes bestimmen können);
- Die Lebensweise (das Studium, den Arbeitszeitplan);
- Das Alter;
- Die Geschlechtszugehörigkeit;
- Die Anzahl der überflüssigen Kilogramme.
Auch muss man sich vor dem Anfang einer beliebigen Diät beim Internisten oder dem Diätassistenten in zwei Fragen konsultieren:
- Die Exklusion der Gegenanzeigen zur Beachtung der Diät;
- Die Gründe des Erscheinens des überflüssigen Gewichts (besonders für die Fälle der heftigen Hinzufügung im Gewicht, was ein Ergebnis der hormonalen Verstöße im Organismus, sowie dem Grund der Ineffektivität sogar die Diäten am meisten am meisten sein kann).
Die Diäten werden nach den folgenden Kennwerten unterschieden:
- Die Dauer;
- Das Prinzip der Abmagerung zugrunde der Diät;
- Die Auswahl der Lebensmittel, die zum Verbrauch erlaubt sind.
Auf den persönlichen Befunden und den Möglichkeiten gegründet worden, die Diät am meisten am meisten zu wählen es ist äußerst leicht. Die Hauptprinzipien der Diät am meisten am meisten werden:
- Die Fassbarkeit der Lebensmittel, die zum Verbrauch erlaubt sind;
- Das bequeme Regime einer Ernährung, das mit dem Zeitplan der Arbeit/Studiums des Menschen vereinbart ist;
- Die ergebnisreiche Senkung des Gewichts für jeden konkreten Fall. So sind die schnellen Diäten ergebnisreichst falls notwendig, einigen überflüssigen Kilogrammen zu entgehen, die für die verhältnismäßig kurze Periode zusammengenommen sind, während die langdauernden Diäten ergebnisreicher im Kampf mit dem Problem des überflüssigen Gewichts, das genug lange in den Leben des Patienten existiert werden;
- Die Fixation der erreichten Ergebnisse;
- Die Abwesenheit des psychologischen und physiologischen Stresses für den Organismus.
Die Diät unwiederbringlich des Gewichts: die Mythe oder die Realität?
Die Rückgabe des Gewichts – das Hauptproblem, auf das viele Patienten sofort nach dem Ausgang aus der Diät zusammenstoßen. Warum geschieht so? Allem von der Schuld der falsche Ausgang aus der Diät, das heißt die Rückgabe zur gewöhnlichen Ration und dem Regime einer Ernährung. Was während der Diät der am meisten Ergebnisreichsten geschieht?
Während der Diät wird der Organismus auf das begrenzte Regime einer Ernährung übersetzt: die kleinere Anzahl der Nahrung, niskokalorijnyje die Lebensmittel, was die Prozesse des Verbrennens der fettigen Ablagerungen aktiviert. Es geschieht die Säuberung des Organismus von den Schlacken und den Toxinen., Nachdem die Diät am meisten am meisten beendet ist, kehrt der Mensch zur gewöhnlichen Ration zurück, den Organismus auf den Nahrungsüberschuss von neuem übersetzend, was zum Satz des Gewichts beiträgt.
Ob die Diät unwiederbringlich des Gewichts existiert? In Wirklichkeit kann jede Diät zulassen, das Gewicht ergebnisreich und für immer zu verringern. Dazu ist es notwendig:
- Die richtige Diät zu wählen, die der Lebensweise entspricht;
- Streng an den Empfehlungen der Diät festzuhalten;
- Die gewöhnliche Ration einer Ernährung zu revidieren, die schädlichen Lebensmittel, die überflüssigen Aufnahmen der Nahrung ausgeschlossen.
Die Diät unwiederbringlich des Gewichts soll dem Organismus genug Zeit für die Verwirklichung des Übergangs zwischen der beschränkten und gewöhnlichen Ration geben. So empfehlen viele Diäten unwiederbringlich des Gewichts im Laufe von der Woche allmählich, die Lebensmittel der gewöhnlichen Ration in den kleinen Anzahlen einzuleiten. Jedoch ist nötig es zu berücksichtigen, dass vollständig zum vorigen Regime und der Ration einer Ernährung zurückgekehrt, ist das Risiko der Rückgabe des Gewichts groß.
Die einfachste Diät
Die Einfachheit der Diät klärt sich von der Leichtigkeit ihrer Beachtung, der Fassbarkeit der Lebensmittel, die zum Verbrauch erlaubt sind, der großen Auswahl der Lebensmittel. Eine der Varianten der am meisten einfachen Diät ist die Monodiät.
Die Monodiät – die besondere Ration einer Ernährung, die den Verbrauch eines Produktes während einer bestimmten Frist zulässt, was zur Senkung des Gewichts beiträgt. Ein Beispiel der am meisten einfachen Diät kann die Monodiät werden, die auf dem Verbrauch otwarnoj den Buchweisenbrei ohne das Salz und die Öle gegründet ist. Der Verbrauch des Buchweizens ist nicht beschränkt. Aus dem Liquor während der Diät wird nur das Wasser (abgekocht, gereinigt, mineralisch negasirowannaja) zugelassen.
Die Monodiäten lassen zum Verbrauch den Reis, den Buchweizen, die Salzkartoffeln, das Fleisch des Vogels ohne Haut, das rote Fastenfleisch, die Früchte, das Gemüse zu. Die Dauer der am meisten einfachen Diät bildet von den Tagen bis zu 5 Tagen. In der Regel, solche Diäten werden ziemlich leicht verlegt rufen die Nebeneffekte seitens SCHKT nicht herbei. Jedoch ist von der am meisten verbreiteten Klage der Patienten, die die einfachste Diät beachten, die Reizbarkeit. Die Effektivität der Diät – bis zu 5 kg für 5 Tage, jedoch das Endergebnis hängt von den Ausgangskennwerten immer ab.
Die härtste Diät
Die härtsten Diäten sind ergebnisreichst in der Regel. Viele Menschen im Streben, den überflüssigen Kilogrammen zu entgehen sind fertig, sogar die Diät am meisten strengst und das tatsächliche Fasten zu erproben. Die härtsten Diäten sind auf der Befriedigung der minimalen Bedürfnisse des Organismus im Essen und dem Wasser gegründet, es florid zwingend, die eigenen fettigen Ablagerungen zu verbrennen. Die härtsten Diäten sollen mit der großen Vorsicht beachtet werden, da das Risiko der Entwicklung der Komplikationen in der Arbeit der Hauptsysteme des Organismus groß ist. Das Fasten, wie die Diät am meisten härtst, spurlos für den Organismus niemals geht:
- Die psychischen Verstöße (die Depression, der Apathie, die Neurosen);
- Der Verstoß der Funktion SCHKT (die Übelkeit, die Hyperorexie, die Konstipationen);
- Die hormonale Unwucht;
- Die menstrualnyje Verstöße bei den Frauen.
Die Diät die am meisten Strengste und hart wird ergebnisreich erlauben, das Gewicht zu verringern, aber sie fordert den richtigen Ausgang für die Fixation des Ergebnisses auch. Solche Diät empfehlen nicht, mehr 3 Tage den Neulingen, sowie mehr 7 Tage von zu beachten, wer die Diäten die am meisten Strengsten schon versuchte.
Die sichereste Diät
Der Mensch befindet sich in der Suche der idealen Lösungen ständig. Jedoch ist die Tatsache schon wissenschaftlich bewiesen, dass die Diät am meisten am meisten nicht existiert. Die ergebnisreiche Diät für die Abmagerung wählend, ist nötig es die sichereste Diät aus allen Verfügbaren zu bevorzugen. Was ist sichereste Diät?
Die sichere Diät – die besondere Ration, die ergebnisreich erlaubt, das Gewicht bei der vollen Abwesenheit des physiologischen und psychologischen Stresses für den Organismus zu verringern. Die einfachste Variante der sicheren Diät ist eine ausgeglichene Ernährung, die an den Organismus die ausreichende Anzahl der Eiweisse liefert, der Fette, der Kohlenhydrate, sowie der Vitamine und der Mikroelemente. Eine ausgeglichene Ernährung wird zulassen, das Gewicht zu normalisieren, sowie, den gesunden Zustand des Organismus und das Funktionieren seiner Systeme zu unterstützen.
Die Diät am meisten am meisten ist eine individuelle Lösung für jeden Menschen. Die Diät, ergebnisreich für einen Fall, kann sich gar nicht effektiv in anderem erweisen. Die Auslese der Diät am meisten ergebnisreichst muss man nicht nur nach den Rezensionen der Benutzer, sondern auch nach den individuellen Kennwerten verwirklichen.
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