Die ergebnisreiche Diät für die Woche

Eine der ergebnisreichsten Diäten für die Woche vegetarisch niskokalorijnaja wird die Diät angenommen, die leicht zu verringern das Gewicht nicht weniger als auf das 5 Kilogramm erlaubt, dabei der Stress nicht herbeirufend, der mit der Unterernährung verbunden ist.

Die allgemeinen Empfehlungen der ergebnisreichen häuslichen Diät

Die ergebnisreiche Frucht-Gemüsediät für die Woche, nach den Rezensionen, erlaubt nicht nur es ist abzumagern, sondern auch bei der Beachtung der einfachen Räte für lange Zeit leicht, das bekommene Ergebnis aufzusparen.

Allgemein für die ergebnisreiche Diät auf 7 Tage sind die folgenden Empfehlungen:

• Die ganze Zeit ist nötig es nicht weniger als 10-12 Gläser des Wassers im Tag zu trinken. Außerdem das Wasser in solcher Anzahl zu trinken es ist nötig und nach dem Abschluss der Diät, was zur Fixation des bekommenen Ergebnisses und der Verstärkung der Gesundheit insgesamt beitragen wird;
• Das Wasser kann man mit dem Getränk ersetzen, das den Besten für die Abmagerung angenommen wird. Für seine Vorbereitung ins Glas des warmen Wassers muss man 2 Suppenlöffel des Honigs und 3 Suppenlöffel des frischen Zitronensaftes beimengen. Dieses Getränk ist nötig es bis zum Frühstück während der ganzen ergebnisreichen häuslichen Diät zu trinken. Außer der Senkung des Gewichts verbessert er die Verdauung, und es kann man täglich und nach dem Abschluss der wöchentlichen Diät trinken;
• Während der Woche muss man sich unbedingt für die Erhöhung der Effektivität der Diät mit den Leibesübungen beschäftigen. Dabei werden nicht die intensiven Öbungen, und das tägliche leichte Laden und die Spaziergänge vom schnellen Schritt mindestens bis 15 Minuten im Tag am besten herankommen;
• Noch ein wichtiges Moment der sehr ergebnisreichen Diät auf 7 Tage ist der feste Schlaf. Wie die Diätassistenten, als auch die Psychologen die Wichtigkeit des vollwertigen Traumes und der Erholung für die Abmagerung bemerken, da die Ermüdung die Erhöhung im Organismus der Hormone des Hungers mit der gleichzeitigen Verkleinerung der Leistung der Hormone provoziert, die die Stimmung und das Gefühl der Befriedigung erhöhen.

Der erste Tag der ergebnisreichen Diät für die Woche – frucht-

In den ersten Tag der Diät kann man beliebige Früchte außer den Bananen essen. Dabei folgt die Präferenz der Wassermelone, dem Apfel, dem Granatapfel und jeden zitrus- zurückzugeben.

Von allen zitrus- als die Diätassistenten vom Besten für die Abmagerung ist die Pampelmuse anerkannt. Er enthält die unbedeutende Anzahl des Zuckers und den viel Zellstoff, dass die Verdauung verbessert. Für die Besten gelten die bitteren Sorten der Pampelmuse.

Die Äpfel für die sehr ergebnisreiche Diät ist nötig es nicht groß zu wählen. In ihnen ist mehr Pektins enthalten, das zur Bildung im Darmkanal der Schleimsubstanzen, die die Defäkation fördern beiträgt. Das Phosphor und das Kalium, die in den Äpfeln enthalten sind, wirken auf die Nieren wohltuend ein.

Es gibt keine Beschränkungen auf die Anzahl aufgeessen in den ersten Tag der ergebnisreichen Diät für die Woche der Früchte, jedoch darf man nicht sie in Form vom Saft anwenden. Für die Errungenschaft des Effektes den Optimalsten wird es für den Tag angenommen, 4 Äpfel, 4 Apfelsinen oder der Pampelmuse, die Wassermelone und 2 Granatäpfel aufzuessen.

Der zweite Tag der Diät – gemüse-

Der zweite Tag der Diät ist gemüse-, man kann wie feucht, als auch das gekochte Gemüse dabei essen. In die Salate und die Suppen kann man ein wenig Pfeffers und Salzes, jedoch das Öl beimengen, die Milch und die Sahne, bei der Vorbereitung des Essens verwenden darf nicht.

Zum Frühstück ist es empfehlenswert, die Salzkartoffeln, die eine Quelle vieler Vitamine und der notwendigen Mineralien (das Kalzium, das Kalium, das Phosphor und das Eisen ist) aufzuessen.

Für die Salate ist es am besten, die Blätter des Salates, den Kohl, der Krümmungen, die Möhre, den Rettich, die Gurken, den Sellerie und den Broccoli zu verwenden. Den Salat zurechtzumachen es ist nötig vom Zitronensaft, und bevor es ist, den Salat ist nötig es im Kühlschrank während der Stunde zu ertragen.

Der dritte Tag der Diät – frucht-gemüse-

Auf den dritten Tag der ergebnisreichen häuslichen Diät kann man wie das Gemüse, als auch die Früchte (außer den Kartoffeln und den Bananen) in einer beliebigen Anzahl essen. Dabei ist nötig es sich an die Beachtung der goldenen Regel – zu erinnern, in der Ration den Käse, sahnen- und das Pflanzenöl nicht zu verwenden.

Den Besten in diesen Tag wird der Kohl-Fruchtsalat angenommen, in den eingehen:

• 3 Gläser schinkowannoj die Kohle;
• 3 Apfelsinen;
• 1 Mangos;
• 2 rote Äpfel;
• 1/4 Gläser der Johannisbeere;
• 1 Glas der grünen Weintraube;
• 2 Aprikosen;
• 1/4 Pampelmusen.

Die Früchte ist nötig es von den Würfeln zu schneiden. Machen den Salat von einem Suppenlöffel des Zitronensaftes zurecht und vor dem Verbrauch ertragen im Kühlschrank im Laufe von drei Stunden.

Der vierte Tag der ergebnisreichsten Diät für die Woche – bananowo-milch-

Ins Menü des vierten Tages der Diät gehen ein:

• 8 Bananen;
• 3 Gläser der nicht fettigen Milch;
• 1 Teller der Suppe.

Die Bananen sind der wichtigen bildenden Diät, da sie leicht behalten werden und enthalten die große Menge der Vitamine, der Mineralien und des Zellstoffes, was zur Senkung des Standes des Cholesterins im Organismus beiträgt.

Für die Vorbereitung niskokalorijnogo der Suppe kann man die Zwiebel, die Tomaten, den Pfeffer tschili, den Kohl, die Blätter des Salates und die Möhre verwenden. Alle Ingredienzen ist nötig es prowarit 5 Minuten.

Der fünfte Tag der ergebnisreichen häuslichen Diät – frucht-gemüse-

Im Laufe vom fünften Tag der ergebnisreichen Diät für die Woche kann man essen:

• 1 kleine Portion des gekochten Reises;
• 6 Tomaten;
• 2 Äpfel;
• 1 Portion des Salates;
• 1/2 Gläser der Magermilch;
• 1 Apfelsine;
• 1 Pampelmuse.

Auch kann man wunschgemäß in die Ration niskokalorijnyj die Suppe beimengen und, die Äpfel durch andere Früchte ersetzen. Dabei sind die Tomaten ein obligatorischer Bereich der nahrhaften Ration dieses Tages. Sie kann man sofort oder nach einem während des Tages aufessen, ein wenig des Salzes und des Pfeffers beigemengt.

Der sechste Tag der Diät – der Reis mit dem Gemüse

In die Ration dieses Tages ist nötig es aufzunehmen:

• 1 kleine Portion des gekochten Reises, in den man den Kaffeelöffel des Pflanzenöles beimengen kann;
• Das Gemüse in Form von der Suppe oder dem Salat.

Für die Erhöhung der Effektivität der Diät ist nötig es das Wasser gleichzeitig mit dem Reis oder sofort nach ihm nicht zu trinken. Auch kann man den Reis mit dem gekochten Gemüse mischen.

Der siebente Tag der Diät – frucht-gemüse-

Am letzten Tag der ergebnisreichen Diät auf 7 Tage kann man die Frucht- und Gemüsesäfte trinken. Dabei ist nötig es die Präferenz wein- und apfelsinen- zurückzugeben. Außer den Säften zur Ration des letzten Tages der Diät gehört der Gemüsesalat und niskokalorijnyj die Suppe.

Wie das Ergebnis der ergebnisreichen Diät für die Woche aufzusparen

Da oft Problem nicht nur die Senkung des Gewichts ist, sondern auch wird empfohlen, die Erhaltung der erreichten Ergebnisse der ergebnisreichen Diät für die Woche, nach den Rezensionen, die Regeln zu achten:

• Die tägliche Ration einer Ernährung zu ändern, aus sein ungesundes Essen ausgeschlossen, das zur Ansammlung des überflüssigen Gewichts führt;
• Zu bemühen sich zu diagnostizieren und, mit dem Psychologen den Grund zu entscheiden, der perejedanije herbeiruft;
• In die Ration das Gemüse und die Früchte in den bedeutenden Anzahlen aufzunehmen, sowie, die Platten aus dem ganzen Korn und dem Fastenfleisch aufzunehmen;
• Sich zu bemühen, die Streßsituationen zu vermeiden, die zur Ansammlung des überflüssigen Fettes im Organismus meistens bringen;
• Fortzusetzen, sich mit den Leibesübungen zu beschäftigen und, die täglichen Fußgängerspaziergänge, besonders zur Abendzeit zu begehen.

Auch ist nötig es sich zu erinnern, dass es sogar mit der sehr ergebnisreichen Diät kompliziert sein wird, das erwünschte Ergebnis bei der falschen psychologischen Einstellung und der Abwesenheit des Glaubens an die eigenen Kräfte zu erreichen.