Der Kaloriengehalt der Möhre

Die Möhre – ogorodnoje die zweijährige Pflanze-Hackfrucht in der Regel der orangen Farbe, erreichend in die Höhe bis zu 1 m und blühend seit Juni bis August.

Der niedrige Kaloriengehalt der Möhre lässt zu, diesen owoschtsch als diätetisches Produkt in vielen Diäten zu verwenden. Sie verwenden in den Küchen verschiedener Länder in verschiedener Spezies.

Das Möhrenpüree wird als Babynahrung verwendet, naresannaja vom Strohhalm und ist die in der Fritüre gebratene Möhre ein gesunderes Analogon der Pommes frites, und in obeswoschennom die Spezies aus ihr machen das Pulver, die Flocken und die Chips, die es unabhängig davon, die Kalorien in morkowke ist wieviel, verfügen über den ziemlich hohen energetischen Wert.

Die nützlichen Eigenschaften der Möhre

In der Mehrheit der Sorten der Möhre sind daneben 88 % die Wässer, 7 % des Zuckers, 1 % der Eiweisse, 1 % des Zellstoffes, 1 % der Asche und 0,2 % des Fettes enthalten.

Die Möhre, deren Kaloriengehalt auf 100 g 41 Kilokalorien bildet, ist auf das Beta-Karotin reich, das sich in der Leber ins Wachstumsvitamin verwandelt, das in der Netzhaut in rodopsin – das violette Pigment notwendig für die nächtliche Vision seinerseits umgewandelt werden wird. Das Beta-Karotin schützt die Augen vor der Makuladegeneration und der greisenhaften Cataracta.

Die Möhre ist antioksidantami und den Mineralien auch reich. Viele Forschungen bestätigen, dass owoschtsch das Risiko der Entwicklung der Krebserkrankungen, solche wie der Krebs der Lungen, der Milchdrüse und des Dickdarmes verringert. Der übermäßige Konsum der Möhre kann zum Zustand bringen, bei dem die Haut der orangen Farbe wird.

Der niedrige Kaloriengehalt der Möhre lässt zu, diesen owoschtsch in verschiedenen Diäten zu verwenden. Die tägliche Ration mit dem hohen Inhalt karotinoidow – bringt die Möhrendiät, zur Senkung des Risikos der Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Möhre nicht nur ist auf das Beta-Karotin, sondern auch auf das Alpha-Karotin und ljutein reich.

Auch verringert die Möhre, der Kalorien in die wenig, die auflösbaren Fasern enthält, den Stand des Cholesterins und lipoproteinow der niedrigen Dichte, vergrössert lipoproteiny der hohen Dichte, was hilft, das Risiko der Bildung der Blutpfropfe und der Herzerkrankungen zu verringern.

Der regelmäßige Konsum der Möhre kann das Aussehen der Haut, des Haares und der Nägel verbessern, verhindert das Risiko des Erscheinens des Magengeschwüres und des Gastrointestinaltraktes.

Der Kaloriengehalt der Möhre: der Nahrungs- und energetische Wert der Hackfrucht

Der niedrige Kaloriengehalt der Möhre lässt zu, diese Hackfrucht als diätetisches Produkt zu verwenden, da owoschtscha der Organismus für die Aneignung viel bolscheje die Energiemenge verbraucht, als von seinem Verbrauch bekommt.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt der Möhre feucht, aus der Berechnung auf 100 g owoschtscha bildet:

• Die Kohlenhydrate – 9,6 g;
• Der Zucker – 4,7 g;
• Die Nahrungsfasern – 2,8 g;
• Die Fette – 0,24 g;
• Die Eichhörner – 0,93 g;
• Das Wachstumsvitamin – 835 mkg;
• Das Beta-Karotin – 8285 mkg;
• Ljutein – 256 mkg;
• Der Kaloriengehalt der Möhre – 41 Kilokalorien;
• Das Thiamin – 0,066 Milligramme;
• Riboflawin – 0,058 Milligramme;
• Seaksantin – 256 mkg;
• Das Kalzium – 33 Milligramme;
• Das Kalium – 320 Milligramme;
• Das pantotenowaja Acidum – 0,273 Milligramme;
• Das Vitamin B6 – 0,138 Milligramme;
• Das Magnesium – 12 Milligramme;
• Die Blattsäure – 19 Milligramme;
• Die Askorbinsäure – 5,9 Milligramme;
• Das nikotinowaja Acidum – 0,983 Milligramme;
• Das Mangan – 0,143 Milligramme;
• Das Phosphor – 35 Milligramme;
• Das Natrium – 69 Milligramme;
• Das Antisterilitätsvitamin – 0,66 Milligramme;
• Das Fluor – 3,2 mkg.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt der geschmorten Möhre, den Ingredienzen für deren Vorbereitung 800 g der Möhre, 100 g der Butter, des Halbglases des Wassers, 1 Uhr des l sind. Des Salzes und des Zuckers, aus der Berechnung auf 100 g die Platten bildet:

• Die Eichhörner – 0,9 g;
• Die Fette – 8,9 g;
• Die Kohlenhydrate – 6,4 g;
• Die Nahrungsfasern – 2,4 g;
• Das Natrium – 17,7 g;
• Der Kaloriengehalt der geschmorten Möhre – 108 Kilokalorien.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt des Salates aus der Möhre, den Ingredienzen für dessen Vorbereitung sind: 2 grosse Möhren, 3 Tomaten, 1 roten Pfeffer, 2 Art. des l. Des Sonnenblumenöles und das Drittel der Uhr des l. Die Salze aus der Berechnung auf 100 g die Platten bildet:

• Die Eichhörner – 0,8 g;
• Die Fette – 7,5 g;
• Die Kohlenhydrate – 4,7 g;
• Die Nahrungsfasern – 1,8 g;
• Das Natrium – 32,7 g;
• Der Kaloriengehalt des Salates aus der Möhre – 88,2 Kilokalorien.

Es ist wieviel die Kalorien in morkowke: die leichte Diät für die Abmagerung

Der niedrige Kaloriengehalt der Möhre lässt zu, diese Hackfrucht in verschiedenen Diäten zu verwenden, da neben den nützlichen Eigenschaften und der Senkung des Gewichts er auch hilft, den Organismus von den Schlacken und den Toxinen zu reinigen.

Die Möhrendiät kommt für die Wintersaison ausgezeichnet heran, da dieser owoschtsch die nützlichen Eigenschaften während des ganzen Winters sehr gut aufspart. Es existieren etwas Varianten der Diät auf der Möhre, deren Kaloriengehalt negativ ist.

Die erste Variante der Möhrendiät ist auf drei Tage berechnet, für deren Zeit man 3-3,5 kg des überflüssigen Gewichts stürzen kann. Für jede Aufnahme der Nahrung muss man 1-2 gerieben groß morkowki mit dem Zitronensaft und 1 Uhr des l aufessen. Des Honigs. In Ergänzung zu tertoj morkowke muss man eine Frucht auf die Auswahl anwenden: der Granatapfel, die Apfelsine, die Pampelmuse, den Apfel oder kiwi. In der Qualität perekussow auf solcher kurzen Diät tritt das Zitronenwasser mit der Minze oder den Tee ohne Zucker auf.

Die zweite Variante der Möhrendiät ist auf eine Woche berechnet. Jeder Morgen, sofort muss nach dem Erwachen, das Glas des Wassers, das mit der Hälfte naresannogo die Zitrone gemischt ist austrinken.

Das Menü der Tagesration, das auf eine Woche berechnet ist, sieht der Folgende aus:

• Der 1. Tag: das Frühstück – die Schale des Kaffees, die in der Backröhre die Möhre und zwei Äpfel überbacken ist. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g der geschmorten Möhre, deren Kaloriengehalt 108 Kilokalorien bildet. Das Mittagessen – die Gemüsesuppe, 150 g gerieben morkowki um 1 Art. des l. 10 % die sauren Sahnen. Perekus – der Salat aus dem frischen Gemüse und dem Kraut. Das Abendessen – das Glas des Kefirs;
• Der 2. Tag: das Frühstück – 2 Apfelsinen, eine feuchte Möhre und 200 g des häuslichen Joghurts. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g des Salates aus der Möhre, dessen Kaloriengehalt 88,2 Kilokalorien bildet. Das Mittagessen – die Portion der Hühnerbrühe, 150 g otwarnoj die Fische und zwei frische Tomaten. Perekus – 150 g der feuchten Möhre mit dem Zitronensaft. Das Abendessen – die Gemüsesuppe.
• Der 3. Tag: das Frühstück – die Schale des Kaffees, das Stückchen schwarz zelnosernowogo des Brotes, das von der Pastete aus der Hühnerleber schmiert ist. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g der kalten Melone oder der Wassermelone. Das Mittagessen – der Teller der Brühe, 200 g zelnosernowych der Makkaroni und den Salat aus dem Gemüse. Perekus – 100 g vom frischen, verfügenden niedrigen Kaloriengehalt der Möhre. Das Abendessen – 150 g risotto mit dem Gemüse;
• Der 4. Tag: das Frühstück – die Schale des Kaffees, 2 geriebener grossen Möhren um 2 Art. des l. 10 % die sauren Sahnen. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g des Salates aus der Möhre. Das Mittagessen – der Teller des Gemüseborschtschs, 200 g otwarnoj des Rindfleisches mit dem Gemüse und den Salat aus dem Kraut. Perekus – 150 g der feuchten Möhre mit dem Zitronensaft. Das Abendessen – der Salat aus 100 g die Hühner, 100 g der gekochten Möhre und 50 g des Blumenkohls, die angemachte 1 Uhr des l. Des Olivenöls;
• Der 5. Tag: das Frühstück – 200 g geschmort morkowki und die Schale des Kaffees ohne Zucker. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g gerieben morkowki mit dem Zitronensaft. Das Mittagessen – 150 g gekocht hühner- grudki und 100 g otwarnoj der Bohne. Perekus – 100 g des Möhrensalates. Das Abendessen – das Glas des häuslichen Joghurts;
• Der 6. Tag: das Frühstück – die Schale des Milchkaffees, das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote mit 50 g des Schinkens und dem Scheibchen des nicht fettigen Käses. Die Nachmittagsmahlzeit – 150 g der feuchten Möhre mit dem Zitronensaft und zwei Äpfel. Das Mittagessen – der Teller der Rindssuppe, 200 g des geschmorten Rindfleisches mit dem Gemüse und den Salat aus dem Kraut. Perekus – 100 g vom frischen, verfügenden niedrigen Kaloriengehalt der Möhre. Das Abendessen – 100 g des nicht fettigen Joghurts oder des Kefirs;
• Der 7. Tag: das Frühstück – das Glas des nicht fettigen Joghurts, 100 g obesschirennogo des Quarks und die Schale des Kaffees ohne Zucker. Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g gerieben morkowki mit dem Zitronensaft. Das Mittagessen – 200 g der geschmorten Möhre mit dem Kohl und dem Rindfleisch und das Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote. Perekus – 100 g vom verfügenden niedrigen Kaloriengehalt der Möhre. Das Abendessen – der Gemüsesalat.