| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
4 aus 5 Der Name der Diät sagt für sich – sie ist aufgrund ihrer Effektivität, Leichtigkeit in der Einhaltung und einfachen Ration beliebt. Wenn man die Empfehlungen befolgt und den richtigen Ausgang festhält, ist das Risiko einer Rückkehr der verlorenen Kilogramme minimal. |
| Empfohlen Häufigkeit: 1 einmal pro 4 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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«Die Lieblingsdiät» wurde aufgrund ihrer Effektivität und der Einfachheit in der Umsetzung populär.
Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage: 3 Tage flüssige Ernährung, 1 Tag Obst, 1 Tag Gemüse, 1 Tag Protein und 1 kombiniert (der Entlastungstag).
Das Ernährungsprogramm «Die Lieblingsdiät» nach Tagen:
Nach Abschluss der Diät muss man allmählich zur normalen Ernährung zurückkehren, indem man jeden Tag ein neues Produkt einführt. Im Laufe von 2–3 Wochen sollte man auf den Kaloriengehalt des Menüs achten und fettige sowie süße Gerichte vermeiden. Eine weitere effektive Methode zum Gewichtsverlust sind Fastentage einmal pro Woche.
«Die Lieblingsdiät» ist ein ergebnisreiches Abmagerungssystem, das in 7 Tagen bis zu 4–5 kg Übergewicht verlieren lässt. Bei einem richtigen Austritt aus der Diät kehren die verlorenen Kilogramm nicht zurück.
Der Vorteil der «Lieblingsdiät» liegt in der Vielfalt und Ungezwungenheit des Tagesplans trotz erheblicher Einschränkungen. Das Vorhandensein eines Trinktages ermöglicht es, das Verdauungssystem zu entlasten und den Magen an kleinere Nahrungsmengen anzupassen.
Einige Abnehmende bemerken in den ersten Tagen der Diät eine Verringerung der Arbeitsfähigkeit, Müdigkeit, Stimmungstiefs sowie Kopfschmerzen und Schwindelgefühle. An den Trinktagen können Probleme mit dem Darmkanal auftreten; gelegentlich werden Schwankungen des arteriellen Blutdrucks beobachtet.
«Die Lieblingsdiät» wird bei Hypertonie, Herz- oder Niereninsuffizienz sowie Erkrankungen des Verdauungssystems nicht empfohlen. Sie ist für Menschen kontraindiziert, die erhöhte körperliche, intellektuelle oder psychische Belastungen aufwenden, und gilt für Kinder sowie schwangere und stillende Frauen als unzulässig.
Folgende Lebensmittel sind erlaubt:
Salz ist nur in geringen Mengen erlaubt.
Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören alle, die nicht auf der erlaubten Liste stehen, einschließlich Zucker.
Beispiel eines 7-tägigen Menüs für die Lieblingsdiät:
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Erster Tag |
Frühstück: 200 ml Kefir, Tee. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Nachmittagsmahlzeit: 150 ml Joghurt. Abendessen: 200 ml Milch. |
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Zweiter Tag |
Frühstück: 2 Tomaten. Mittagessen: Salat aus frischen Gurken, Kohl und Kraut mit Olivenöl. Nachmittagsmahlzeit: 2 Gurken. Das Abendessen: Salat aus Süßpfeffer, Gurken und Kraut. |
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Der dritte Tag |
Das Frühstück: 200 ml Frucht-Milch-Cocktail sowie Tee. Das zweite Frühstück: 200 ml Milch. Das Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Die Nachmittagsmahlzeit: 200 ml Kefir. Das Abendessen: 200 ml Milch. |
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Der vierte Tag |
Das Frühstück: 2 Apfelsinen. Das zweite Frühstück: die Pampelmuse. Das Mittagessen: ein Obstsalat aus Äpfeln, Kiwi und Orange. Die Nachmittagsmahlzeit: eine Birne und ein Apfel. Das Abendessen: 200 ml Milch. |
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Der fünfte Tag |
Das Frühstück: zwei gekochte Eier. Das zweite Frühstück: 200 g gekochten Fisch. Das Mittagessen: 150 g Hähnchenfilet und 100 g gekochte Erbsen. Die Nachmittagsmahlzeit: 100 g Quark. Das Abendessen: 100 g Käse. |
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Der sechste Tag |
Das Frühstück: 200 ml Kefir, Tee. Das zweite Frühstück: 200 ml Grapefruitsaft. Das Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Die Nachmittagsmahlzeit: 200 ml Milch-Frucht-Cocktail. Das Abendessen: 200 ml Milch. |
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Der siebente Tag |
Das Frühstück: 2 gekochte Eier, Tee. Das zweite Frühstück: eine beliebige Frucht. Das Mittagessen: 200 ml leichte Suppe mit Buchweizen oder Reis. Die Nachmittagsmahlzeit: eine beliebige Frucht. Das Abendessen: Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl. |
Rat 1: Die Abfolge der Tage der Diät darf nicht vertauscht oder durch einen anderen Tag ersetzt werden.
Rat 2: In Fruchtsalate (außer Granatapfel) ist es wünschenswert, Kiwi hinzuzufügen; diese sind reich an Vitaminen und nützlich für die Gesundheit.
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