| Diätkennzeichen | Zusammenfassende Beurteilung |
| Dauer: 7 Tage |
4 aus 5 Der Name dieser Diät spricht für sich: Aufgrund ihrer Wirksamkeit, Leichtigkeit in der Umsetzung und einfachen Ration ist sie beliebt. Werden die Empfehlungen befolgt und wird das richtige Ausgangsgewicht eingehalten, ist das Risiko einer Rückkehr der verlorenen Kilogramme minimal. |
| Empfohlen Häufigkeit: Einmal alle vier Monate | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit
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Vielfalt der Lebensmittel
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"Die Lieblingsdiät" hat sich aufgrund ihrer Effektivität und der einfachen Umsetzung bewährt.
Die Diät dauert insgesamt sieben Tage: drei Tage flüssige Ernährung, ein Tag Obst, ein Tag Gemüse, ein Tag Protein sowie einen kombinierten Entlastungstag.
Das Ernährungsprogramm «Die Lieblingsdiät» nach Tagen:
Nach Abschluss der Diät ist ein allmählicher Rückkehr zur normalen Ernährung erforderlich, indem täglich ein neues Produkt eingeführt wird. Im Laufe von 2–3 Wochen sollte auf den Kaloriengehalt des Menüs geachtet werden, wobei fettige sowie süße Gerichte vermieden werden sollen. Eine weitere effektive Methode zum Gewichtsverlust sind Fastentage einmal pro Woche.
«Die Lieblingsdiät» ist ein ergebnisreiches Abmagerungssystem, das in 7 Tagen bis zu 4–5 kg Übergewicht verlieren lässt. Bei einem richtigen Austritt aus der Diät kehren die verlorenen Kilogramm nicht zurück.
Der Vorteil der «Lieblingsdiät» liegt in der Vielfalt und dem entspannten Charakter des Tagesplans, obwohl erhebliche Einschränkungen bestehen. Das Vorhandensein eines Trinktages entlastet das Verdauungssystem und ermöglicht es, den Magen an kleinere Nahrungsmengen anzupassen.
Einige Abnehmende bemerken in den ersten Tagen der Diät eine Verringerung der Arbeitsfähigkeit, Müdigkeit, Stimmungstiefs sowie Kopfschmerzen und Schwindelgefühle. An den Trinktagen können Probleme mit dem Darmkanal auftreten; gelegentlich werden Schwankungen des arteriellen Blutdrucks beobachtet.
Die «Lieblingsdiät» wird bei Hypertonie, Herz- oder Niereninsuffizienz sowie Erkrankungen des Verdauungssystems nicht empfohlen. Sie ist für Menschen kontraindiziert, die erhöhte körperliche, intellektuelle oder psychische Belastungen aufwenden, und gilt für Kinder sowie schwangere und stillende Frauen als unzulässig.
Zulässige Lebensmittel:
Der Verzehr von Salz ist auf geringe Mengen beschränkt.
Alle Lebensmittel sind verboten, die nicht in der erlaubten Liste stehen, einschließlich Zucker.
Beispiel eines 7-tägigen Ernährungsplans für die Lieblingsdiät:
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Erster Tag |
Frühstück: 200 ml Kefir und Tee. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Nachmittagsmahlzeit: 150 ml Joghurt. Abendessen: 200 ml Milch. |
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Zweiter Tag |
Frühstück: 2 Tomaten. Mittagessen: Salat aus frischen Gurken, Kohl und Kraut mit Olivenöl. Nachmittagsmahlzeit: 2 Gurken. Abendessen: Salat mit süßem Pfeffer, Gurken und Kohl. |
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Dritter Tag |
Frühstück: 200 ml Fruchtmilchcocktail und Tee. Zweites Frühstück: 200 ml Milch. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Nachmittagsmahlzeit: 200 ml Kefir. Abendessen: 200 ml Milch. |
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Vierter Tag |
Frühstück: 2 Orangen. Zweites Frühstück: Granatapfel. Mittagessen: Obstsalat aus Äpfeln, Kiwis und Orangen. Nachmittagsmahlzeit: Birne und Apfel. Abendessen: 200 ml Milch. |
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Fünfter Tag |
Frühstück: Zwei gekochte Eier. Zweites Frühstück: 200 g gekochter Fisch. Mittagessen: 150 g Hähnchenfilet und 100 g gekochte Erbsen. Nachmittagsmahlzeit: 100 g Quark. Abendessen: 100 g Käse. |
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Sechster Tag |
Frühstück: 200 ml Kefir und Tee. Zweites Frühstück: 200 ml Grapefruitsaft. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Nachmittagsmahlzeit: 200 ml Milch-Fruchtsmoothie. Abendessen: 200 ml Milch. |
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Siebter Tag |
Frühstück: 2 gekochte Eier, Tee. Zweites Frühstück: Eine beliebige Frucht. Mittagessen: 200 ml leichte Suppe mit Buchweizen oder Reis. Nachmittagsmahlzeit: Eine beliebige Frucht. Abendessen: Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl. |
Rat 1: Die Reihenfolge der Diätstage darf nicht vertauscht oder durch einen anderen Tag ersetzt werden.
Rat 2: In Fruchtsalate (außer Granatapfel) ist es wünschenswert, Kiwi hinzuzufügen; diese sind reich an Vitaminen und nützlich für die Gesundheit.
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