Die gestreifte Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7, 21 Tag |
3,5 aus 5 Der Vorteil der gestreiften Diät – die Reihenfolge des eintägigen Kaloriengehaltes, was zulässt, die Verwendung des Organismus zu niskokalorijnomu der Ration und dem Erscheinen des Effektes der Hochebene zu vermeiden. Es ist der richtige Ausgang aus der Diät wichtig, das anders gestürzte Gewicht wird schnell zurückkehren. |
| Empfohlen частота:раз in 2 Monate, einmal pro 6 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die gestreifte Diät ist dank der Effektivität und der Fassbarkeit des Hauptproduktes in ihr Menü – des Kefirs populär. Das vorliegende Stromversorgungssystem stellt die Reihenfolge kefirnych der Tage und der Tage mit der gewöhnlichen Ration, aber mit dem herabgesetzten Kaloriengehalt dar.
Diese Diät – der Fund dafür, wer auf den sogenannten Effekt der Hochebene auf anderen Diäten zusammengestoßen ist. Gewöhnlich verringert sich während der Abmagerung das Gewicht, aber manchmal bleibt der Zeiger der Waage auf eine bestimmte Kennziffer stehen bewegt sich nicht, ungeachtet der dürftigen Ration. Es klärt sich mit dem physischen Grund: der Organismus entscheidet, dass das Gewicht die kritische Notiz erreicht hat und bemüht sich, es aufzusparen.
Während der gestreiften Diät bilden die Perioden der floriden Verkleinerung der Anzahl der Nährstoffe (kefirnyje) nur einen Tag, was dem Übergang des Organismus "ins Notregime" des Abzugs des Gewichts vorbeugt. So wird der regelmäßige Verlust des Gewichts und die Unmöglichkeit des Erscheinens des Effektes der Hochebene gewährleistet.
Es existieren etwas Varianten der gestreiften Diät. Einer von ihnen bietet im Laufe von 7 Tagen an, kefirnyje die Tage abzuwechseln (ist nur der Kefir) mit den Tagen einer gewöhnlichen Ernährung mit dem herabgesetzten Kaloriengehalt erlaubt.
Noch eine populäre Variante – die Diät auf 21 Tag, zu deren Zeit kefirnym jeden dritten Tag machen, und zwei anderer Tage – niskokalorijnyje. Solche "Streifen" wiederholen 7 Male bis drei Tage.
Dafür, wem es schwierig ist, der Tag nur auf dem Kefir zu ertragen, existiert die Variante der gestreiften Diät, in der zur Zeit kefirnogo des Tages die kleine Anzahl anderer Lebensmittel zusätzlich angewendet wird. Beim starken Gefühl des Hungers in kefirnyj den Tag kann man zwei owoschtscha entweder der Frucht, zum Beispiel, die Gurken oder die Äpfel aufessen. Solches Stromversorgungssystem ist auf 21 Tag berechnet und trägt den Namen der gestreiften Diät "für hungrig».
Diät muss man den frischen Kefir (ist 3 Tage ab Datum der Packung nicht länger) mit der kurzen Haltbarkeitsdauer trinken.
Während der gewöhnlichen Tage der gestreiften Diät kann man die gewohnheitsmäßige Nahrung, mit Ausnahme wyssokokalorijnoj und schädlich anwenden. Es ist nötig das feuchten Gemüse und die Früchte, swescheprigotowlennoj dem Essen zu bevorzugen. Es ist besser, wenn die Nahrung die minimale Erhitzung gehen wird. Das Fleisch, den Vogel, den Fisch ist es und das Gemüse empfehlenswert, in parowarke oder auf dem Grill vorzubereiten. Man muss 5-6 einmal pro Tag mit den kleinen Portionen essen.
Die Vorzüge
Auf der gestreiften Diät für 7 Tage kann man von 3-5 kg des überflüssigen Gewichts entgehen. Diät fehlt der Effekt der Hochebene, der der Grund der Vereitelungen auf anderen Diäten oft ist, wenn beim abmagernden Menschen die Motivation verschwindet.
Die angenehme Seite der gestreiften Diät – die Reihenfolge streng kefirnych der Tage mit den Tagen einer gewöhnlichen Ernährung. Der Kefir kommt nicht dazu, zu belästigen, dazu kann man nicht auf die Lieblingsplatten verzichten, am wenigsten kalorien- von ihnen wählend.
Dank dem Verbrauch der großen Menge des Kefirs kann man die Mikroflora des Darmkanales ausgleichen, es wird die Verdauung daraufhin normal, verbessert sich den Zustand der Haut, der Nägel und des Haares.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die gestreifte Diät verhält sich zu niskokalorijnym den Stromversorgungssystemen, wegen wessen das Risiko der Rückführung der gestürzten Kilogramme nach ihrem Abschluss hoch ist.
Während der Diät entsteht das starke Gefühl des Hungers, besonders am Anfang der Diät und in kefirnyje die Tage nicht selten.
Die gestreifte Diät kommt den Menschen mit laktasnoj von der Mangelhaftigkeit, den Erkrankungen der Organe des Gastrointestinaltraktes und motschewydelitelnoj die Systeme, den schwangeren und fütternden Frauen, den Teenagern, den bejahrten und geschwächten Menschen nicht heran. Bei den langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim behandelnden Arzt zu konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Während der gestreiften Diät auf 7 Tage und 21 Tag das einzige erlaubte Produkt kefirnych der Tage – der Kefir, kann man rein negasirowannuju auch trinken. In die gewöhnlichen Tage wenden das gewohnheitsmäßige Essen, aber niskokalorijnuju und mit dem großen Inhalt der Eiweisse an.
Während der gestreiften Diät auf 21 Tag "für hungrig" in kefirnyj wird der Tag der Haferbrei, etwas Früchte (außer der Weintraube und den Bananen) und ein Eiweißprodukt (hühner- grudka oder der nicht fettige Fisch) zusätzlich erlaubt.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
In kefirnyje wird es die Tage verboten, alle Lebensmittel anzuwenden, die in die Liste der Erlaubten nicht eingegangen sind.
In die gewöhnlichen Tage sind die gebratene Nahrung, das Fastfood, die Halbfabrikate, das Brot aus dem weißen Mehl, sdobnaja das Backen und beliebige Süßigkeiten, sowie die alkoholischen Getränke untersagt.
Das Menü
Das Menü der gestreiften Diät auf 7 Tage:
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Der erste Tag |
1,5 Liter des Kefirs der 1 % des Fettgehaltes, den in 5-6 Aufnahmen austrinken. |
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Der zweite Tag |
Die niskokalorijnyje Lebensmittel mit dem Vorherrschen des Eiweisses. |
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Der dritte Tag |
1,5 Liter des Kefirs der 1 % des Fettgehaltes, den in 5-6 Aufnahmen austrinken. |
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Der vierte Tag |
Die niskokalorijnyje Lebensmittel mit dem Vorherrschen des Eiweisses. |
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Der fünfte Tag |
1,5 Liter des Kefirs der 1 % des Fettgehaltes, den in 5-6 Aufnahmen austrinken. |
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Der sechste Tag |
Die niskokalorijnyje Lebensmittel mit dem Vorherrschen des Eiweisses. |
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Der siebente Tag |
1,5 Liter des Kefirs der 1 % des Fettgehaltes, den in 5-6 Aufnahmen austrinken. |
Die gestreifte Diät besteht aus sieben Dreitageszyklen, oder "der Streifen" auf 21 Tag. Das Menü solchen Zyklus sieht auf folgende Weise aus:
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Der erste Tag |
1,5 Liter des Kefirs der 1 % des Fettgehaltes, den in 5-6 Aufnahmen austrinken. |
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Der zweite Tag |
Die gesunde Nahrung vom Kaloriengehalt die 1500 Kilokalorien pro Tag. |
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Der dritte Tag |
Die gesunde Nahrung vom Kaloriengehalt die 1200 Kilokalorien pro Tag. |
Während der gestreiften Diät auf 21 Tag "für hungrig" unterscheidet sich die Ration der gewöhnlichen Tage von obengenannt nicht. Das Menü kefirnogo des Tages:
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Das Frühstück |
Der Kefir (200 ml), die Portion des Haferbreis ohne Zucker, geschweißt auf dem Wasser. |
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Das Mittagessen |
Der Kefir (200 ml), 2-3 jede der Frucht, außer den Bananen und der Weintraube. |
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Das Abendessen |
Der Kefir (200 ml), grudka hühner- oder das Fischfilet (150). |
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Zwischen den Aufnahmen der Nahrung |
Der Kefir (unter Berücksichtigung der Hauptaufnahmen der Nahrung bildet das Gesamtvolumen kislomolotschnogo des Getränkes 1,5 Liter pro Tag). |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1. Diät muss man den frischen Kefir (ist 3 Tage ab Datum der Packung nicht länger) mit der kurzen Haltbarkeitsdauer trinken.
Der Rat 2. Für die gestreifte Diät bevorzugter der Kefir der 1 % des Fettgehaltes.
Der Rat 3. In kefirnyje ist es die Tage nicht empfehlenswert, die Tomaten anzuwenden.
Der Rat 4. Auf der gestreiften Diät wird der Verbrauch des Tees ohne Zucker (bis zu 5 Schalen im Tag) und den Morgenkaffee, aber ohne Zucker und die Milch zugelassen.
Der Rat 5. Zur Zeit kefirnych der Tage muss man möglichst viel rein negasirowannoj austrinken.
Der Rat 6. Um die schnelle Rückführung der gestürzten Kilogramme nach dem Abschluss der gestreiften Diät zu vermeiden, ist nötig es noch im Laufe von zwei Wochen niskokalorijnogo an der Ration festzuhalten, (nicht mehr als 1500 Kilokalorien pro Tag), es bis zur Norm allmählich erhöhend.
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