Die gestreifte Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 7, 21 Tage	3,5 aus 5 Der Vorteil der gestreiften Diät liegt in der Reihenfolge des täglichen Kaloriengehalts, was eine Nutzung des Organismus bei niedrigerem Kalorienbedarf und die Vermeidung eines Hoch-Effekts ermöglicht. Ein korrekter Ausgang ist entscheidend, da sonst das abgestürzte Gewicht schnell wieder zunimmt.
Empfohlen частота:раз in 2 Monate, einmal pro 6 Monate
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die gestreifte Diät ist dank der Effektivität und der Fassbarkeit des Hauptproduktes in ihr Menü – des Kefirs populär. Das vorliegende Stromversorgungssystem stellt die Reihenfolge kefirnych der Tage und der Tage mit der gewöhnlichen Ration, aber mit dem herabgesetzten Kaloriengehalt dar.

Diese Diät – der Fund dafür, wer auf den sogenannten Effekt der Hochebene auf anderen Diäten zusammengestoßen ist. Gewöhnlich verringert sich während der Abmagerung das Gewicht, aber manchmal bleibt der Zeiger der Waage auf eine bestimmte Kennziffer stehen bewegt sich nicht, ungeachtet der dürftigen Ration. Es klärt sich mit dem physischen Grund: der Organismus entscheidet, dass das Gewicht die kritische Notiz erreicht hat und bemüht sich, es aufzusparen.

Während der gestreiften Diät bilden die Perioden der floriden Verkleinerung der Anzahl der Nährstoffe (kefirnyje) nur einen Tag, was dem Übergang des Organismus "ins Notregime" des Abzugs des Gewichts vorbeugt. So wird der regelmäßige Verlust des Gewichts und die Unmöglichkeit des Erscheinens des Effektes der Hochebene gewährleistet.

Es existieren etwas Varianten der gestreiften Diät. Einer von ihnen bietet im Laufe von 7 Tagen an, kefirnyje die Tage abzuwechseln (ist nur der Kefir) mit den Tagen einer gewöhnlichen Ernährung mit dem herabgesetzten Kaloriengehalt erlaubt.

Noch eine populäre Variante – die Diät auf 21 Tag, zu deren Zeit kefirnym jeden dritten Tag machen, und zwei anderer Tage – niskokalorijnyje. Solche "Streifen" wiederholen 7 Male bis drei Tage.

Dafür, wem es schwierig ist, der Tag nur auf dem Kefir zu ertragen, existiert die Variante der gestreiften Diät, in der zur Zeit kefirnogo des Tages die kleine Anzahl anderer Lebensmittel zusätzlich angewendet wird. Beim starken Gefühl des Hungers in kefirnyj den Tag kann man zwei owoschtscha entweder der Frucht, zum Beispiel, die Gurken oder die Äpfel aufessen. Solches Stromversorgungssystem ist auf 21 Tag berechnet und trägt den Namen der gestreiften Diät "für hungrig».

Man muss den frischen Kefir (der darf nicht länger als 3 Tage nach dem Verfallsdatum sein) trinken.

An gewöhnlichen Tagen der gestreiften Diät kann man die gewohnte Nahrung anwenden, mit Ausnahme von hochkalorischen und schädlichen Lebensmitteln. Es ist ratsam, frisches Gemüse und Früchte zu bevorzugen; das Essen sollte minimal erhitzt werden. Fleisch, Geflügel und Fisch sind empfehlenswert, wenn sie gedämpft oder gegrillt zubereitet werden. Man muss 5–6 kleine Portionen pro Tag essen.

Die Vorzüge

Auf der gestreiften Diät für 7 Tage kann man von 3 bis 5 kg Übergewicht verlieren. Der Effekt dieser Diät ist weniger intensiv als bei anderen Methoden, was oft zu Frustration führt, wenn die Motivation beim Abnehmen schwindet.

Ein Vorteil der gestreiften Diät ist das Wechseln zwischen strengen Kefir-Tagen und Tagen mit gewöhnlicher Ernährung. Der Kefir belastet nicht, sodass man auf Lieblingsgerichte verzichten kann, indem man diese kalorienarm auswählt.

Durch den Verzehr großer Mengen Kefir wird die Darmflora ausgeglichen; die Verdauung normalisiert sich, zudem verbessern sich der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren.

Die Mängel und Gegenanzeigen

Die gestreifte Diät gehört zu den niedrigkalorischen Ernährungsformen, weshalb das Risiko eines Gewichtsanstiegs nach dem Ende der Diät hoch ist.

Während der Diät entsteht ein starkes Hungergefühl, insbesondere am Anfang und an den Kefir-Tagen.

Die gestreifte Diät kommt Menschen mit Laktaseintoleranz, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie Leber- oder Gallenproblemen, schwangeren und stillenden Frauen, Jugendlichen sowie geschwächten älteren Personen nicht zugute. Bei langdauernden Vorerkrankungen ist eine Konsultation des behandelnden Arztes vor Beginn der Diät notwendig.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Während der gestreiften Diät auf 7 Tage und 21 Tage ist das einzige erlaubte Produkt an Kefir-Tagen – der Kefir, kann man auch rein negatives Essen trinken. An gewöhnlichen Tagen wird das gewohnheitsmäßige Essen angewendet, jedoch niedrigkalorisch und mit hohem Eiweißgehalt.

Während der gestreiften Diät auf 21 Tage ist an „hungrigen" Kefir-Tagen Haferbrei, etwas Obst (außer Weintrauben und Bananen) sowie ein Proteinprodukt (Hühnerbrust oder magerer Fisch) zusätzlich erlaubt.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

An Kefir-Tagen ist es verboten, alle Lebensmittel anzuwenden, die nicht in der Liste der erlaubten Nahrungsmittel enthalten sind.

An gewöhnlichen Tagen sind gebratene Speisen, Fastfood, Fertiggerichte, Weißmehl-Brot, Gebäck und beliebige Süßwaren sowie alkoholische Getränke untersagt.

Das Menü

Das Menü der gestreiften Diät auf 7 Tage:

Die gestreifte Diät besteht aus sieben Dreitageszyklen, also „der Streifen" über 21 Tage. Das Menü eines solchen Zyklus gestaltet sich wie folgt:

Während der gestreiften Diät über 21 Tage unterscheidet sich die Ration der gewöhnlichen Tage im Vergleich zu den oben genannten nicht; das Menü des Kefir-Tages lautet:

Die wohltuenden Ratschläge

Der erste Rat. Man sollte frischen Kefir trinken (der nicht länger als drei Tage nach dem Verfallsdatum haltbar ist).

Der zweite Rat. Für die gestreifte Diät ist Kefir mit 1 % Fettgehalt bevorzugt.

Der dritte Rat. An Tagen, an denen man Kefir einnimmt, ist der Verzehr von Tomaten nicht empfehlenswert.

Der vierte Rat. Auf der gestreiften Diät sind ungesüßter Tee (bis zu 5 Tassen pro Tag) sowie morgendlicher Kaffee ohne Zucker und Milch erlaubt.

Der fünfte Rat. An Tagen, an denen man Kefir einnimmt, sollte man so viel wie möglich Wasser trinken.

Der Rat Nummer sechs. Um eine schnelle Rückkehr des verlorenen Gewichts nach Abschluss der gestreiften Diät zu vermeiden, ist es ratsam, in den folgenden zwei Wochen auf eine kalorienarme Ernährung (nicht mehr als 1500 Kilokalorien pro Tag) mit schrittweiser Erhöhung bis zur Norm zu achten.