Die Fischdiät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7 Der Tage |
4 aus 5 Die Fischdiät vermutet den erhöhten Verbrauch des Eiweisses in seiner am meisten behaltenen Form in der Kombination mit nekrachamalistymi vom Gemüse. So ist es eine der erfolgreichen Varianten der Eiweißdiät. |
| Empfohlen частота:раз in 2 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
|
| Die Sicherheit: |
|
| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Der Fisch verhält sich zu den nützlichsten Lebensmitteln, die von den Ärzten und von den Diätassistenten für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Schönheiten empfohlen werden. Sie enthält das Antisterilitätsvitamin, der Gruppe In, das Phosphor, das Magnesium, das Kalzium, das Zink, das Jod. Die Eichhörner des Fisches werden vom Organismus praktisch vollständig behalten. Das Fischfilet – die unersetzliche Quelle der polyungesättigten Fettsäure Omega-3, die das kardiovaskuläre System wohltuend beeinflusst, die Gehirntätigkeit, sowie ist für die Normalisierung des Standes des Cholesterins im Blut notwendig. Es ist nötig zu bemerken, dass es Omega-3 in den fettigen Sorten des Fisches der Nordwässer besonders ist viel: dem Lachs, des Herings, paltusse, der Forelle, den Thunfisch, den Lachs, skumbrije.
Den Fisch kann man mit den Meeresprodukten ersetzen oder, mit ihnen abwechseln. Die Meeresprodukte enthalten etwas anderen Satz der nützlichen Substanzen, aber auf der Effektivität der Diät wird es nicht gesagt werden.
Die Regeln der Fischdiät:
- Eine Bruchernährung: das Essen 4-5 einmal pro Tage von den kleinen Portionen;
- Zwischen den Aufnahmen der Nahrung ist nötig es rein negasirowannuju zu trinken, ihren Umfang bis zu 1,5-2 l pro Tag allmählich hinführend;
- Den Fisch ist nötig es von einer der diätetischen Weisen vorzubereiten: das Kochen, sapekanije, das Löschen, die Bearbeitung die Fähre, die Vorbereitung auf dem Grill.
Es existieren etwas Varianten der Fischdiät, aller diese haben den ähnlichen Satz der Lebensmittel und unterscheiden sich nur durch die Dauer. Man braucht, zu bemerken, dass da dieses Stromversorgungssystem ausgeglichen ist, so an ihr falls notwendig festhalten kann es ist als die empfohlenen 7 Tage länger. Beim Fehlen der Probleme mit dem Befinden die Diät kann man auf etwas Wochen verlängern.
Die Vorzüge
Für 7 Tage der Fischdiät kann man von 3-4 kg des überflüssigen Gewichts entgehen.
Der Fisch wird leicht verdaut und dabei sättigt gut, es gibt keinen qualvollen Nahrungstrieb auf der Fischdiät gewöhnlich. Nach den ersten Tagen der Anpassung begleitet der Diät das Wohlbefinden gewöhnlich, da sie zur Ausheilung des Organismus beiträgt.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Fischdiät geht von nicht, wer die Allergie auf den Fisch und die Meeresprodukte hat, oder einfach mag sie nicht.
Es ist solche Diät den Menschen, die an den langdauernden Nierenkrankheiten und der Leber leiden, dem Magengeschwür und des Zwölffingerdarmes kontraindiziert.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Der frische Fisch der hohen Qualität;
- Die Meeresprodukte;
- Das nekrachmalistyje Gemüse (der bulgarische Pfeffer, alle Speziese des Kohls, die Gurken, tomaty, die Hülsenbohne, die Auberginen, das Blattkraut u.a.);
- Die Früchte;
- Die Eier;
- Die kislomolotschnyje Lebensmittel;
- Das Pflanzenöl für die Auftankung der Salate;
- Der grüne Tee, den schwarzen Kaffee, das Mineralwasser ohne Gas, die Grassude und die Aufgüsse, hin und wieder das Weinglas des natürlichen trockenen Weines.
Das Salz wird in der kleinen Anzahl erlaubt, es muss man von Tag zu Tag verringern.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Alle Lebensmittel, die nicht in die erlaubte Liste eingingen, sind untersagt.
In erster Linie ist nötig es den Zucker, des Salzes und der kräftigen Gewürze zu vermeiden.
Das Menü
Das musterhafte Menü der Fischdiät für einen Tag:
|
Das erste Frühstück |
1 Ei, 1 Frucht auf die Auswahl, den Kaffee. |
|
Das zweite Frühstück |
200 g die Fische, 1 Gurke, 1 Tomate. |
|
Das Mittagessen |
200 g des Fisches oder der Meeresprodukte, 150 g des Quarks, den Salat aus dem frischen Gemüse, den grünen Tee. |
|
Das Abendessen |
200 ml des Kefirs oder des Joghurts ohne Zusatzstoffe. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Es ist für 10-15 Minuten vor jeder Aufnahme der Nahrung empfehlenswert, das Glas des aufgewärmten Wassers auszutrinken.
Der Rat 2: die Diät wird ergebnisreicher sein, wenn sie, von den Leibesübungen zu begleiten. Ideal in dieser Periode werden der Yoga, pilates, die Seefahrt, akwaaerobika.
Für die Medikamente von der Allergie nur in den USA wird mehr 500 Mio. Dollar im Jahr verbraucht. Sie glauben daran noch, dass die Weise endgültig gefunden sein wird, die Allergie zu siegen?
Seine Sehkraft beginnt mit dem Moment, wenn das Kind Schüler wird, sich den verstärkten Belastungen unterzuziehen, die die Durchsicht ergänzt werden...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Wir leben in die Epoche der Werbung. Täglich bekommt jeder Mensch die solide Portion der aufdringlichen Räte darüber, als sich zu ernähren, um gesund und erfolgreich zu sein. Die Lebensmittel, über die wir heute reden werden, vereinigt der folgende Umstand: aller diese werden wie am meisten positioniert...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Geschäftslady, der werdenden Mutter, man muss die Masse der Probleme entscheiden. Aber wesentlich von ihnen ist: wie das Lieblingskind und die Arbeit zu vereinen? Welche Fallen auf die arbeitende Mutter lauern auch als sie sich benehmen muss?...
Die Abteilung: die Slide-Show
Die Schwindsucht – die schwere Infektionskrankheit, dessen Entwicklung mikobakterii (der Koch-Bazillus herbeirufen). Das Leiden ist mit tief d bekannt...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Begriff "der Leimstoff" (anders, vereinigt der Kleber) die Gruppe der Eiweisse, die den Roggen bilden, der Gerste und des Weizens. Für die Mehrheit der Menschen ist der Verbrauch der Lebensmittel, die den Kleber enthalten, nicht nur sicher, sondern auch es ist sehr nützlich. Nichtsdestoweniger, es existiert eine ganze Reihe die Mythe...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Gesunde und gepflegt auszusehen bedeutet nicht nur, Umgebung zu gefallen, sondern auch, sich stark, überzeugt und stattfindend zu fühlen. Die Experten auf dem Gebiet kosmetologii bemerken nicht selten, dass bei weitem alle Vertreterinnen des schönen Geschlechtes verstehen, für die Gesichtshaut zu sorgen. Viele Frauen verwenden die kosmetischen Mittel falsch, neumelo verwenden verschiedene Prozeduren, die genauen Informationen über ihre reale Wirkung nicht habend und die zahlreichen Täuschungen in diesem Zusammenhang teilend. Das alles nicht vom Besten...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Vitaminkomplexe verhalten sich zu den populärsten Präparaten wahrscheinlich in unserem Land es existiert der Mensch nicht, der nicht über das Geschlecht hörte...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Das Befinden des Menschen hängt von vielen Faktoren ab. Einer wichtigst ist ständig, aber nicht isnurjajuschtschaja, die Bewegungsaktivität. Bei Vorhandensein von verschiedenen Leiden beraten die Experten den Patienten oft, sich mit der Seefahrt zu beschäftigen, die weduschtsch rechtlich einnimmt...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Verfettung nennen als die Krankheit 21 Jahrhunderte, für die letzten 100 Jahre hat die Anzahl der Menschen, die am Übergewicht des Körpers leiden, wesentlich zugenommen. Nach der Statistik, auf der Erde schon neben 1,5 Milliarde fetter Menschen, und 500 Millionen von ihnen haben die äusserste Stufe der Fülle, der negativen Weise sich auswirkend auf der Qualität und der Dauer ihres Lebens. Was zum Grund der Größe der vollen Menschen auf dem Planeten gedient hat? Wie in ihre Reihen nicht zu geraten? Wir betrachten fünf Haupt- Vorbedingungen für die Erhöhung der Masse des Körpers in den Bedingungen sowremennos...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Laut gegeben der Weltgesundheitsorganisation, ist die Cataracta fast bei 7 % der Bevölkerung der Erde diagnostiziert. Die Statistik werden wir krank...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Pflanze tschia, oder den spanischen Salbei, von Geburt aus Südamerika. Die gründliche Bevölkerung des Kontinentes isdrewle verwendete in die Nahrung seine Samen: klein, aber die sehr nahrhaften Kernchen, nach der Form erinnernd fassoliny. Die Indianer wussten von den nützlichen Eigenschaften der Samen tschia, und verwendeten...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Ein beliebiger Mensch, der auf die Krankheit zusammenstieß, weiß, dass die Behandlung ziemlich teuer kostet. Es verhält sich und zu den Beratungsstellen der qualifizierten Experten, und zu den diagnostischen Prozeduren, die nicht in die Liste der obligatorischen medizinischen Dienstleistungen aufgenommen sind. Die Frage des Wertes der medikamentösen Mittel nicht so ist eindeutig: fast jedes Präparat wird sofort von einigen Produzenten ausgegeben, und der Preis des Medikaments kann zigfach unterschieden werden. In solcher Situation gibt es den Sinn, sich dem zurechtzufinden, als sich voneinander originell der Umgebungen unterscheiden...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Name dieser Erkrankung spiegelt den Grund des Problems genau wider: sie besteht im Blutdruck des Verschlusses des Büstenhalters auf eine bestimmte Zone...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die hohe Temperatur - den häufige Symptom solcher verbreiteten Erkrankungen wie ORWI, die Angina, die Lungenentzündung u.a., um die Hitze zu verringern, den Zustand des Kranken erleichtert, empfehlen die Ärzte, die Fiebermittel zu übernehmen, jedoch ist ihre Nutzung nicht immer möglich. Zu sehr tsch...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Das Wasser mit der Zitrone - einfach in der Vorbereitung das Getränk, den sind nach der Würde dazugekommen, die Anhänger des Gesundheitsverhaltens zu bewerten. Angewendet in der warmen Spezies und auf nüchternen Magen, ist er eines der nützlichsten prophylaktischen Mittel, zulassend, die Dutzende der Erkrankungen zu verhindern, und es ist einfach, den Tonus des Organismus zu erhöhen. Besonders ergebnisreich das warme Wasser mit dem Zitronensaft nach den schweren Erkrankungen, in die Saison der Erkältungen, sowie den Kindern, den Alten und den schwangeren Frauen, nicht der habenden Gegenanzeigen anzuwenden...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Es gibt keine eindeutige Meinung über den unmittelbaren Grund des Entstehens des Krebses der Haut bei den Gelehrten für heute. Sind nur fa genau bestimmt...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Von den Geschlechtserkrankungen in der Medizin heißen die Infektionen, die vom vorzugsweise sexuellen Weg übergeben werden, zur Zeit heißen sie als auch - die Infektionen, die vom sexuellen Weg übergeben werden, oder IPPP. Unter ihnen ist auch gefährlich für das Leben., Obwohl die Mehrheit...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Das neue Jahr, die Hochzeit, den Geburtstag, korporatiw – der Anlass, beim russischen Menschen immer auszutrinken wird sich befinden. Wie den negativen Einfluss des Alkohols auf den Organismus zu verringern und, den Zustand der starken Trunkenheit zu vermeiden? Der richtigte Rat – auf den Verbrauch der Spirituosen zu verzichten. Der Rat richtig, aber nicht immer der Ausführbare. Wir bieten etwas Räte an, die Ihnen für die Fälle helfen werden, wenn es unmöglich ist, den Verbrauch des Alkohols zu vermeiden....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die ungenügend stark geäusserte sexuelle Sucht oder die Abwesenheit der Befriedigung von den sexuellen Kontakten kann die Zeit von in erproben...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Blasenentzündung, oder die Entzündung der Schleimhaut der Harnblase, diese sehr verbreitete Erkrankung, die, infolge einiger Besonderheiten des Aufbaus der Organe motschepolowoj die Systeme, die Frauen etwa viermal öfter, als des Mannes leiden. In die Hauptrisikogruppe...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Es würde scheinen, in diesem Zusammenhang können keine Differenzen sein: das Wasser ist dem menschlichen Organismus für den normalen Lebensvorgang notwendig, und darüber, wie auch wenn es sie zu trinken ist nötig, wissen allen. Es Zeigte sich, dass sich die Sache nicht ganz so verhält: im Laufe von vielen Jahren kommen die sehr hartnäckigen Täuschungen vor, die mit dieser Frage verbunden sind. Wir betrachten am meisten verbreitet ihnen....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Pilze - die merkwürdigen Bewohner unseres Planeten, die die Menge der wunderbaren Qualitäten haben. Dank einem von ihnen, plesnewomu dem Pilz Penici...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Einige Menschen meinen, dass für die Medizin des XXI. Jahrhunderts der Geheimnisse auf dem Gebiet der Gesundheit des Menschen fast nicht existiert. Es ganz nicht so. Je grösser bekommen der Antworten die Gelehrten, desto es als mehrere sehr komplizierte Fragen gibt stellt vor ihnen das Leben. Außerdem gibt es die Erkrankungen, auf keine Weise ob'jasn...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Fast jedes von uns im Laufe vom Leben stieß auf das Unbefriedigtsein vom eigenen Körper zusammen. Zu solchen Momenten beginnen wir in der Regel stydit uns, wir setzen uns auf die härtste Diät eilig, die das Minus 10 kg für die Woche verspricht, oder wir erschöpfen sich in den Sport den Saal schrecklich. In der Regel, die ähnlichen Versuche gehen von der Wanderung zum Kühlschrank für das Einklemmen des nächsten Stresses zu Ende. Weiter wird die Geschichte mit der individuellen Periodizität wiederholt....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Für den Menschen, der täglich auf die Arbeit seit dem Morgen im Begriff ist, es ist sehr wichtig, munter und fertig zum Arbeitstag aufzuwachen. Auf dem Halten...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die unangenehmen Empfindungen, die mit der Frühlingsmattigkeit verbunden sind, sind fast jedem von uns bekannt. Oft kommt es vor, dass sich im März-April auf den Menschen die Schwäche stützt: er leidet an der Schläfrigkeit, beklagt sich die schlechte Stimmung, den Verlust des Interesses für das Leben und dem Misserfolg in den Schaffen....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die urogenitale Candidose (die MIlchfrau) – gribkowaja die Infektion, die dossaschdajet von den unangenehmen Empfindungen auf dem Gebiet der Geschlechtsorgane, weiß tworoschistymi von den Absonderungen, dem Jucken, dem Dyskomfort während des Urinierens, dem Schmerz begleitet worden. Sie meldet sich gribkom Candida – den bedingte-pathogene Organismus, der auf den Schleimhäuten des Organismus lebt....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit