| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
4 Zu Punkt 5 Die Fischdiät geht von einem erhöhten Eiweißverbrauch in seiner am besten verträglichen Form in Kombination mit nichtstärkendem Gemüse aus und stellt damit eine der erfolgreichsten Varianten der Eiweißdiät dar. |
| Empfohlen Häufigkeit: Alle 2 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
|
|
Die Sicherheit:
|
|
Die Vielfalt der Lebensmittel:
|
Fisch gilt als eines der nützlichsten Lebensmittel, das von Ärzten und Ernährungsberatern zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Schönheit empfohlen wird. Er enthält Vitamine (einschließlich Vitamin E), Phosphor, Magnesium, Kalzium, Zink und Jod. Die Knochen des Fisches werden vom Organismus praktisch vollständig aufgenommen. Das Fischfilet ist eine unersetzliche Quelle für mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die das kardiovaskuläre System positiv beeinflussen, die Gehirntätigkeit unterstützen sowie zur Normalisierung der Cholesterinwerte im Blut notwendig sind. Es ist zu beachten, dass Omega-3-Fettsäuren in fetthaltigen Fischsorten aus kalten Gewässern besonders reichlich vorkommen: Lachs, Hering, Seezunge, Forelle, Thunfisch, Makrele.
Fisch kann durch andere Meeresprodukte ersetzt oder mit ihnen abwechselnd konsumiert werden. Meeresprodukte enthalten zwar etwas andere Mengen an nützlichen Substanzen, doch dies hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit der Diät.
Die Regeln der Fischdiät:
Es gibt verschiedene Varianten der Fischdiät; alle haben einen ähnlichen Lebensmittelplan und unterscheiden sich lediglich durch die Dauer. Man beachte, dass dieses Ernährungsprogramm ausgewogen ist, sodass es bei Bedarf länger als die empfohlenen 7 Tage fortgeführt werden kann. Bei fehlenden Beschwerden kann die Diät auf einige Wochen verlängert werden.
Bei einer Fischdiät für 7 Tage kann man von 3 bis 4 kg überflüssigem Gewicht abnehmen.
Fisch wird leicht verdaut und sättigt gut; ein qualvoller Nahrungstrieb ist auf der Fischdiät gewöhnlich nicht vorhanden. Nach den ersten Tagen der Anpassung begleitet das Wohlbefinden die Diät, da sie zur Regeneration des Organismus beiträgt.
Die Fischdiät ist für Personen kontraindiziert, die eine Allergie auf Fisch oder Meeresprodukte haben, oder diese einfach nicht mögen.
Eine solche Diät ist für Menschen mit langdauernden Nierenkrankheiten, Lebererkrankungen sowie Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren kontraindiziert.
Salz ist nur in geringen Mengen erlaubt; die Menge muss täglich verringert werden.
Alle Lebensmittel, die nicht auf der erlaubten Liste stehen, sind untersagt.
Vor allem ist es notwendig, Zucker, Salz und kräftige Gewürze zu vermeiden.
Das typische Tagesmenü der Fischdiät:
|
Das erste Frühstück |
Ein Ei, eine Frucht nach Wahl sowie Kaffee. |
|
Das zweite Frühstück |
200 g Fisch, eine Gurke und eine Tomate. |
|
Das Mittagessen |
200 g Fisch oder Meeresfrüchte, 150 g Quark, Salat aus frischem Gemüse sowie grünen Tee. |
|
Das Abendessen |
200 ml Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe. |
Rat 1 Es wird empfohlen, vor jeder Mahlzeit ein Glas warmes Wasser in einer Pause von 10–15 Minuten einzunehmen.
Rat 2 Die Diät ist wirksamer, wenn sie durch körperliche Übungen ergänzt wird; ideal hierfür sind Yoga, Pilates, Segeln und Aquafitness.
In den USA werden für Allergiemedikamente jährlich über 500 Millionen Dollar aufgewendet. Glauben Sie wirklich, dass ein endgültiges Mittel gegen Allergien gefunden wurde?
Seine Sehkraft beginnt mit dem Moment, in dem das Kind zur Schule geht und sich den verstärkten Belastungen unterzieht, die durch das Lesen entstehen.
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Wir leben in einer Ära der Werbung. Täglich erhält jeder Mensch eine solide Portion aufdringlicher Ratschläge darüber, wie man sich ernähren soll, um gesund und erfolgreich zu sein. Die Lebensmittel, über die wir heute sprechen werden, haben gemeinsam, dass sie alle am stärksten beworben werden.
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Die Berufstätige, die werdende Mutter, muss eine Masse an Problemen lösen. Das wesentliche Problem ist jedoch, wie man das Lieblingskind und die Arbeit vereinigt? Welche Fallen lauern auf die arbeitende Mutter, wenn sie sich bestimmten Verhaltensweisen unterwerfen muss?
Rubrik: Slideshow.
Die Tuberkulose – eine schwere Infektionskrankheit, deren Entwicklung durch Mykobakterien (den Koch-Bazillus) hervorgerufen wird. Dieses Leiden ist tief verwurzelt.
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Der Begriff „Leimstoff" (andererseits die Gruppe der Proteine), die den Roggen, die Gerste und das Weizen umfasst. Für die Mehrheit der Menschen ist der Verzehr von Lebensmitteln, die Gluten enthalten, nicht nur sicher, sondern auch sehr nützlich. Dennoch gibt es eine ganze Reihe von Mythen dazu.
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Ein gesundes und gepflegtes Aussehen bedeutet nicht nur, anderen zu gefallen, sondern auch, sich stark, überzeugt und vital zu fühlen. Experten im Bereich der Kosmetik weisen häufig darauf hin, dass fast alle Frauen verstehen, wie wichtig es ist, für die Gesichtshaut zu sorgen. Viele Frauen verwenden kosmetische Mittel falsch, nutzen verschiedene Verfahren unüberlegt, ohne genaue Informationen über ihre tatsächliche Wirkung zu besitzen und teilen dabei zahlreiche Missverständnisse. Dies führt keineswegs zum Besten Ergebnis.
Die Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Vitaminkomplexe gehören wahrscheinlich zu den populärsten Präparaten in unserem Land; es gibt kaum einen Menschen, der nicht von ihnen gehört hat...
Die Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Das Befinden des Menschen hängt von vielen Faktoren ab. Eine der wichtigsten ist die Bewegungsaktivität, die zwar ständig, aber nicht zwingend sein muss. Bei Vorhandensein verschiedener Leiden beraten Experten Patienten oft dazu, sich mit der Seefischerei zu beschäftigen, was rechtlich geregelt ist...
Die Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Die Fettleibigkeit wird seit dem 21. Jahrhundert als Krankheit betrachtet; in den letzten 100 Jahren hat die Anzahl der Menschen, die an Übergewicht leiden, erheblich zugenommen. Nach Statistiken leben bereits weltweit über 1,5 Milliarden fettleibige Menschen, und 500 Millionen von ihnen erreichen das höchste Stadium der Fülle, was sich negativ auf Lebensqualität und -dauer auswirkt. Was ist die Ursache für die steigende Zahl übergewichtiger Menschen auf dem Planeten? Wie vermeidet man es, in ihre Reihen zu geraten? Wir betrachten fünf Hauptursachen für die Zunahme des Körpergewichts unter heutigen Bedingungen...
Die Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation wird Katarakt bei fast 7 % der Bevölkerung diagnostiziert. Statistiken zeigen, dass wir krank werden...
Die Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Die Pflanze Tschia, oder den spanischen Salbei, stammt ursprünglich aus Südamerika. Die einheimische Bevölkerung des Kontinents verwendete seine Samen in der Nahrung: klein, aber sehr nahrhafte Kerne, die an Bohnen erinnern. Die Indianer kannten die nützlichen Eigenschaften dieser Samen und verwendeten sie...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Jeder Mensch, der auf eine Krankheit stößt, weiß, dass die Behandlung ziemlich teuer ist. Dies gilt auch für Beratungen bei qualifizierten Experten sowie diagnostische Verfahren, die nicht zu den obligatorischen medizinischen Leistungen gehören. Die Frage nach dem Wert von Medikamenten ist jedoch nicht eindeutig: Fast jedes Präparat wird sofort von einigen Produzenten angeboten, und der Preis kann sich um das Zehnfache unterscheiden. In einer solchen Situation ist es sinnvoll, sich zurechtzufinden, indem man die unterschiedlichen Umgebungen voneinander abgrenzt...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Der Name dieser Erkrankung spiegelt den Grund des Problems genau wider: Sie besteht im Blutdruckanstieg durch Verschluss des Brusthalters in einer bestimmten Zone...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Hohes Fieber ist ein häufiges Symptom verbreiteter Erkrankungen wie ORVI, Angina oder Lungenentzündung u.a., um die Hitze zu senken und den Zustand des Kranken zu erleichtern, empfehlen Ärzte die Einnahme von Fiebersenkern; jedoch ist ihre Anwendung nicht immer möglich. Bei sehr...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Wasser mit Zitrone ist ein einfaches Getränk in der Zubereitung, das aufgrund seiner Wirksamkeit von Gesundheitsbewussten geschätzt wird. Wenn es warm und auf nüchternen Magen eingenommen wird, zählt es zu den nützlichsten prophylaktischen Mitteln zur Verhinderung zahlreicher Erkrankungen und zur Steigerung des Organismus-Tonus. Besonders wirksam ist warmes Wasser mit Zitronensaft nach schweren Erkrankungen, während der Erkältungssaison sowie bei Kindern, älteren Menschen und schwangeren Frauen, sofern keine Gegenanzeigen vorliegen...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Es gibt keine einheitliche Meinung unter heutigen Wissenschaftlern bezüglich der unmittelbaren Ursachen von Hautkrebs.
Abteilung: Gesundheitsartikel.
In der Medizin werden Infektionen, die vorwiegend sexuell übertragen werden, als Geschlechtskrankheiten bezeichnet; heute werden sie auch als IPPP (Infektionskrankheiten mit sexuellem Übertragungsweg) klassifiziert. Obwohl die Mehrheit...
Abteilung: Gesundheitsartikel.
Das neue Jahr, die Hochzeit und der Geburtstag sind für den russischen Menschen Anlässe zum Trinken. Wie kann man den negativen Einfluss von Alkohol auf den Organismus verringern und einen Zustand starker Trunkenheit vermeiden? Der richtige Rat ist der Verzicht auf Spirituosen. Dieser Rat ist zwar richtig, aber nicht immer umsetzbar. Wir bieten Ratschläge an, die Ihnen in Fällen helfen, in denen ein vollständiger Alkoholverzicht unmöglich ist....
Abteilung: Gesundheitsartikel.
Eine unzureichend ausgeprägte sexuelle Sucht oder das Fehlen sexueller Befriedigung können zu... führen.
Abteilung: Gesundheitsartikel.
Die Blasenentzündung, also die Entzündung der Schleimhaut der Harnblase, ist eine sehr verbreitete Erkrankung; aufgrund anatomischer Besonderheiten des weiblichen Urogenitalsystems leiden Frauen etwa viermal häufiger daran als Männer. Zur Hauptrisikogruppe...
Abteilung: Gesundheitsartikel.
Es mag zunächst so erscheinen, als gäbe es in diesem Zusammenhang keine Differenzen: Wasser ist für den normalen Lebensvorgang des menschlichen Organismus unerlässlich, und dass man es trinken muss, ist allgemein bekannt. Doch zeigt sich, dass die Sache nicht ganz so verläuft: Im Laufe der Jahre treten sehr hartnäckige Täuschungen auf, die mit dieser Frage verbunden sind. Wir betrachten hier die am weitesten verbreiteten von ihnen....
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Pilze – die merkwürdigen Bewohner unseres Planeten, die eine Fülle wunderbarer Eigenschaften besitzen. Dank eines davon, dem Penicillin-Pilz...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Manche Menschen meinen, dass für die Medizin des 21. Jahrhunderts fast keine Geheimnisse im Bereich der menschlichen Gesundheit mehr existieren. Das ist jedoch nicht ganz so. Je mehr Antworten die Gelehrten finden, desto mehr sehr komplexe Fragen stellt das Leben vor ihnen. Außerdem gibt es Erkrankungen, die auf keine Weise erklärt werden können...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Fast jeder von uns stößt im Laufe des Lebens auf Unzufriedenheit mit seinem eigenen Körper. Zu solchen Momenten beginnen wir in der Regel damit, uns zu streiten; wir setzen uns eilig auf die härteste Diät, die ein Minus von 10 kg für die Woche verspricht, oder wir erschöpfen uns in Sportveranstaltungen, die schrecklich sind. In der Regel enden diese ähnlichen Versuche mit dem Wechsel vom Wandern zum Kühlschrank zur Bewältigung des nächsten Stresses. Anschließend wird die Geschichte mit der individuellen Periodizität wiederholt....
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Für den Menschen, der täglich seit dem Morgen zur Arbeit geht, ist es sehr wichtig, munter und fit für den Arbeitstag aufzuwachen. Beim Halten...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Die unangenehmen Empfindungen, die mit der Frühlingsmattigkeit verbunden sind, sind fast jedem bekannt. Oft kommt es im März oder April vor, dass sich Schwäche einstellt: man leidet unter Schläfrigkeit, beklagt schlechte Stimmung, den Verlust des Interesses am Leben und Misserfolge bei der Arbeit....
Die Abteilung: Artikel über die Gesundheit
Die urogenitale Candidose (Milchfluss) – eine Pilzinfektion, die sich durch unangenehme Empfindungen im Bereich der Geschlechtsorgane, weißen käsigen Ausflüsse, Juckreiz und Schmerzen beim Wasserlassen äußert. Sie wird durch den bedingt pathogenen Organismus Candida ausgelöst, der auf den Schleimhäuten des Körpers lebt....
Die Abteilung: Artikel über die Gesundheit