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7 Fehler im Fitnessstudio

Ошибка 1 - строгая диета
Der Fehler 1 - die strenge Diät
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Viele, schneller strebend, abzumagern, wünschen, die Diät von den Trainings zu begleiten. Und es ist im Prinzip richtig, aber es ist wichtig, die Extreme nicht zuzulassen. Wenn Sie die strenge Diät und dabei eifrig beachten werden, so zu trainieren werden wir anstelle der schlanken Statur die Probleme mit der Gesundheit erwerben. Es ist wichtig bei den Beschäftigungen Sport, die ausgeglichene Ration zu organisieren und, den Organismus und den Eichhörnern, sowohl den Fetten, als auch den Kohlenhydraten zu gewährleisten.
Ошибка 2 - все сам!
Der Fehler 2 - aller!
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Einige vernachlässigen den Rat, unter Leitung des erfahrenen Trainers zu trainieren und entscheiden selbständig, sich das Programm der Beschäftigungen zu ernennen. Natürlich, jeder ist darauf berechtigt. Aber wenn Ihr Ziel – die maximale Effektivität, so sind die Vorsagen des Trainers Ihnen einfach notwendig. Mit ihnen werden Sie nach den erwünschten Ergebnissen um vieles schneller streben werden die überflüssige Zeit nicht ausgeben.
Ошибка 3 - не до разминки
Der Fehler 3 - nicht bis zur Vorübung
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Im Fitnessstudio manchmal kann man solches Bild beobachten: der Mensch läuft in den Saal herein, im Tempo beschäftigt sich auf den Trainergeräten, dann schnell begibt sich in die Dusche. Anscheinend hätte das Training stattgefunden. Aber Ergebnis können die Traumen der Gelenke und der Bänder sein, da sie vor dem Training nicht aufgewärmt waren. Der Vorübung ist nötig es nicht weniger als zehn-fünfzehn Minuten und erst dann zuzuteilen, die Beschäftigungen auf den Trainergeräten zu beginnen.
Ошибка 4 - недостаток воды
Der Fehler 4 - der Mangel des Wassers
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Einer der Fehler während der Trainings ist der ungenügende Verbrauch des Wassers. Viele fürchten, dass es die verstärkte Schweißabsonderung provozieren wird. Aber es ist gerade notwendig eben. So wird der Organismus gereinigt, mit später gehen die Schlacken hinaus. Unserem Organismus ist das Wasser für die Prozesse des Metabolismus nötig. Sich des nötigen Umfanges des Liquores entziehend, bremst der Mensch die Tauschprozesse. Und wenn auszutrinken es ist genug Wasser, so wird auch der Prozess der Abmagerung um vieles schneller gehen.
Ошибка 5 - упор на что-то одно
Der Fehler 5 - die Stütze auf etwas ein
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Im Saal gibt es die Möglichkeit, wie die Kraftbeschäftigungen zu erfüllen, als auch, kardionagruski zu bekommen. Vom Fehler wird etwas einem bevorzugen. Es ist besser, kardionagruski mit den Öbungen auf die Kraft abzuwechseln, dann wird die Chance, den schlanken und strammen Körper heftig zu haben wachsen. Ein werden nur kardiotrenirowki obwohl zur Abmagerung bringen, aber werden nicht zulassen, die schönen Muskeln zu haben. Und die Kraftbeschäftigungen werden die Muskelmasse im Gegenteil ansetzen, was den Körper des Menschen noch mehr grusnym machen wird.
Ошибка 6 - все и сразу!
Der Fehler 6 - aller und sofort!
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Es wäre falsch, zu versuchen, allen und sofort zu erreichen. Die erschöpfenden Trainings werden zum schnellen Ergebnis tagtäglich nicht bringen. Der Organismus kann gegen solche Zwangsvollstreckung "rebellieren" und, der langdauernde "Urlaub" fordern. Es ist viel besser, die Trainings durchzuführen, sie mit der Erholung abwechselnd, die die Zeit dem Organismus gestatten wird wieder hergestellt zu werden. Dann werden die Beschäftigungen Ihnen in die Freude.
Ошибка 7 - непоследовательность
Der Fehler 7 - die Inkonsequenz
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Ins Fitnessstudio eingeschrieben und das Programm der Trainings gewählt, seien Sie konsequent! Unausgiebig werden die Beschäftigungen, die von Zeit zu Zeit durchgeführt werden. Die Muskeln, die nicht die regelmäßige Belastung bekommen, können die Form nicht aufsparen, und Sie jedesmal müssen allen zuerst beginnen. Ernennen Sie für die Beschäftigungen im Saal die speziellen Tage und nach Möglichkeit, bemühen Sie sich, das Training nicht zu versäumen. Viele dazu motiviert das gekaufte Abonnement in den Saal.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Wenn nur zwei Male im Tag zu lächeln – kann man den arteriellen Blutdruck herabsetzen und, das Risiko des Entstehens der Infarkte und der Hirnschläge verringern.