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Wie die Qualität des Lebens zu erhöhen

Пешие прогулки на свежем воздухе
Die Fußspaziergänge in der frischen Luft
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Öfter gestatten Sie der frischen Luft, Ihr Befinden zu beeinflussen. Es machen es kann, die abendlichen Spaziergänge täglich begehend, sich oder, an Feiertagen für die Stadt, näher auf die Natur begebend. Man kann den Nutzen für die Gesundheit mit dem Nutzen für die Statur, doch vereinen, wenn jeden Tag auf anderthalb Kilometern vom schnellen Schritt zu gehen, so kann man das Kilogramm-andere verlieren, zu welchen Diäten herbeilaufend. Geben Sie 15-20 Minuten im Tag aus, und Sie empfinden Sie die Flut der Kräfte.
Избегайте лишних волнений
Vermeiden Sie die überflüssigen Aufregungen
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Natürlich, es ist nicht einfach heute, die Aufregungen und die Besorgnisse zu vermeiden. Die Stresse lauern auf uns auf Schritt und Tritt, aber immerhin kann man von ihm zurückweisen, eine kleine Schlauheit verwendet – verbieten Sie sich, nach den Kleinigkeiten nervös zu sein. Wenn Sie in die komplizierte Situation geraten, sagen Sie sich, dass es diesen viel zu unbedeutenden Vorfall und Ihnen schade ist, für ihn die Kräfte zu verbrauchen. Lächeln Sie – und das Lächeln wird Ihnen zulassen, die Selbstbeherrschung und die Ruhe aufzusparen.
Берите пример с француженок
Eifern Sie von den Französinnen nach
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Bei den Französinnen kann man vielem gelehrt werden. Sie sind in den Fragen der Liebe geschickt und wissen, wie die Schönheit und die Jugend auf die langen Jahre aufzusparen. Eines ihrer Geheimnisse besteht in der Regel drei Bisse. Die Französinnen sagen sich das Vergnügen niemals ab, von den Lieblingsplatten zu naschen, können sich und den Kuchen und etwas kalorien- gönnen, aber, drei Bisse gemacht, verschieben sie jastwo zur Seite und grösser zu ihm streifen nicht.
Больше клетчатки в рацион
Es gibt als mehreren Zellstoff in die Ration
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Nicht kann jeder prahlen, was den Organismus mit der nötigen Anzahl des Zellstoffes gewährleistet. Bestenfalls wird es die Hälfte der gelegten Norm. Wegen des Mangels dieser wichtigen Komponente leidet der Darmkanal, und es kann solche Erkrankung, wie der Krebs des Dickdarmes entstehen. Die ähnliche Situation zu vermeiden es wird die Einlagerung in die Ration der Lebensmittel, die mit dem Pflanzenzellstoff reich sind, und zwar des Spinats, der Möhre, des süßen Pfeffers, der ganzen Körner helfen.
Принимайте солнечные ванны
Übernehmen Sie die Sonnenbäder
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Dank den durchgeführten Forschungen war die Verbindung zwischen dem Sonnenschein und dem Befinden des Menschen bestimmt. Es hat sich herausgestellt, dass der Mangel des Ultraviolettes den Stand des Serotonins im Gehirn verringert, es erscheint die Niedergeschlagenheit, die Abwesenheit der Stimmung, die Apathie und die allgemeine Exazerbation des Befindens warum. Die Lage zu korrigieren es werden die Sonnenbäder helfen, die eine Quelle des Ergokalziferols, das für die Aneignung des Kalziums notwendig ist auch werden.
Следите за качеством напитков
Sie folgen auf die Qualität der Getränke
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Überflüssig zu erinnern, dass der Mensch auf 70 % aus dem Wasser besteht. Das lebenspendende Nass ist uns nicht nur für utolenija des Durstes, sondern auch für die Verwirklichung der Tauschprozesse innerhalb des Organismus nötig. Unseren Organen ist nicht dennoch, dass wir trinken, doch hängt von der Qualität des gehandelten Liquores ihre Arbeitsfähigkeit ab. Man braucht, den Alkohol, den Kaffee, dem festen Tee, dem süßen Erfrischungsgetränk nicht zu missbrauchen. Es ist besser, das reine Wasser, die natürlichen Säfte und den Grastee ohne Zucker zu trinken.
Следите за количеством еды
Sie folgen auf die Anzahl des Essens
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Das Gesundheitsverhalten führend, halten wir an der ausgeglichenen Ration fest und auf subok wissen wir, welche Lebensmittel unerwünscht ist. Aber außer ihm ist es wichtig, zu verstehen, dass auch man die zum Verbrauch erlaubten Lebensmittel in den unbeschränkten Anzahlen nicht zu essen braucht, anstelle des Nutzens wird es zu perejedaniju und den Problemen mit der Gesundheit bringen. Die Diätassistenten beraten, die Nahrung oft und den kleinen Portionen (es ist aus den kleinen Tellern besser), langsam sie zu übernehmen, zerkauend.
Ведите активный образ жизни
Führen Sie die floride Lebensweise
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Das beste Mittel gegen die Faulheit und die Schwermut – die Aktivität! Es können die Tänze, der Beschäftigung vom Yoga, die Wanderungen ins Wasserbecken, auf die Eisbahn oder das Reiten – alles Mögliche sein, wenn nur an Ort und Stelle nicht zu sitzen. Die bewegungsarme Lebensweise bringt zu den Depressionen, den Stressen, den überflüssigen Kilogrammen auf der Taille und, wie die Untersuchung das alles, – zum Unbefriedigtsein vom Leben. Erfreuen Sie sich und den Körper, wechseln Sie die ruhige Erholung mit florid ab, vernachlässigen Sie das Morgenladen nicht.
Не скупитесь на поцелуи
Werden auf die Küsse nicht Sie aufgekauft
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Warum schmerzen die einsamen Menschen öfter und weniger leben? Ja, weil sie regelmäßig außerstande gesetzt sind, den Stand endorfina im Blut, der buchstäblich saschkaliwajet zu erhöhen, wenn der Mann und die Frau einander den leidenschaftlichen Kuss schenken. Nur 10 Sekunden solcher Glückseligkeit und die mächtige Flut ist «des Hormons des Glückes» Ihnen gewährleistet. Er wird Ihre immunnuju das System festigen und wird zu Ihren Beziehungen die Wärme, die Feinheit und die Sinnlichkeit beitragen.
Раскрасьте мир вокруг себя!
Malen Sie die Welt um sich aus!
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Damit aller ringsumher nicht aussah es ist grau und ist mutlos, mengen Sie in den Außenraum Sie den Raum die hellen Farben bei. Es können die farbenreichen Nippsachen, die bunten Kissen und die Decken, die modische Kleidung der saturierten regenbogenfarbigen Farben und anderes sein. Man kann sogar das Essen "ausmalen", sich von den Platten aus dem gelben Pfeffer, der violetten Auberginen, rot tomatow und des frischen Krauts verwöhnend. Solche Ernährung ist nicht einfach schön, es ist auch den wertvollen Mikroelementen vitaminreich.
Уделите внимание зубам
Werden die Aufmerksamkeit den Zähnen widmen
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Für das komfortabele Befinden ist es wichtig, das Gefühl des Selbstbewusstseins zu haben. Es ist unmöglich, wenn es die Probleme mit den Zähne, geäußert in ihrer nicht ästhetischen Spezies und verfügbar der unangenehmen Halitosis gibt. Deshalb braucht man, die Wanderung zum Zahnarzt nicht zu verschieben, es ist besser, alle vorhandenen Probleme unverweilt zu lösen. Die gesunden Zähne und die angenehme Atmung wird positiwa in Ihr Leben beimengen, und Sie können mit der Freude umgebend das blendende Lächeln schenken.
Полюбите молоко
Gewinnen Sie die Milch lieb
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Ob Sie die Schöne wissen, die von der Liebe zur Milch gerühmt wurde? Sie riefen Kleopatra. Sie badete in der Milch buchstäblich. Heute kann man die Milchbäder, aber auch nehmen wohin es einfacher ist, die Milch und täglich liebzugewinnen, es in die Nahrung anzuwenden. Man kann mit ihm mjusli und unbedingt überfluten, die ganze Platte ohne Rest aufessen. Doch gehen die nützlichen Substanzen aus mjusli in die Milch über und, es im Teller abgebend, opfern Sie das Kalzium und das Ergokalziferol.
Остерегайтесь авитаминоза
Hüten Sie sich vor der Vitaminmangelkrankheit
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Der Mangel der Vitamine kann zur Abschwächung des Organismus, der Senkung der Immunität, den häufigen Krankheiten bringen. In solchem Zustand ist es schwierig, glücklich zu sein, deshalb es ist wichtig, die Entwicklung der Vitaminmangelkrankheit nicht zuzulassen, den Organismus mit den ihm nötigen Elementen rechtzeitig ergänzend. Im Sommer werden darin die Früchte, das Gemüse und das Kraut, und dem Winter – die speziellen Multivitaminkomplexe helfen, deren Aufnahme man mit dem behandelnden Arzt vorläufig vereinbaren muss.
Устраивайте разгрузочные дни
Veranstalten Sie die Fastentage
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Sie brauchen die Erholung? Ihr Organismus auch! Er muss sich von der Arbeit periodisch erholen, und Sie können darin helfen, einmal pro Woche der Fastentag veranstaltet. Erstens kann es ziemlich kompliziert – der ganze Tag erscheinen, auf dem Wasser oder den Früchten zu sitzen. Aber mit der Zeit, wenn solche Praxis gewohnheitsmäßig wird, Sie werden bemerken, wie im ganzen Körper die angenehme Leichtigkeit erscheint, der Nahrungstrieb wird auch Sie stumpf Sie fühlen sich einfach prächtig.
Высыпайтесь!
Schlafen Sie sich!
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Wenn die Umfrage durchzuführen, so wird es sich herausstellen, dass sich die gute Hälfte der Befragten regelmäßig nicht ausschläft. Von hier aus die Stresse, die Reizbarkeit, die Abschwächung des Gedächtnisses, die Senkung der Immunität, der Depression und des Problems mit der Gesundheit. Zur Vermeidung des Erscheinens der Diagnose – langdauernd nedossypanije, muss man sich das Wort jeden Tag gestatten, auf die halbe Stunde früher als der Gewöhnliche ins Bett zu gehen. Den Zeitplan aufgebaut, ist es wichtig daran, festzuhalten und, nicht weniger als sieben-acht Stunden pro Tag zu schlafen.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Selbst wenn das Herz des Menschen nicht schlägt, so kann er im Laufe vom langen Zeitraum dennoch leben, dass auch uns norwegischer Fischer Jan Rewsdal demonstriert hat. Sein "Motor" ist für 4 Stunde stehengeblieben, nachdem sich der Fischer geirrt hat und ist im Schnee eingeschlafen.